早餐真的可吃可不吃吗？不吃早餐有什么影响？答案我也是没想到

　　关于一日三餐，一直有这样的说法：＂早吃好，午吃饱，晚吃少＂。
　　认为早餐是很重要的一餐，每天都应该吃早餐。不过，也有人对此说法有不同的观点，而且如今已进入网络时代，晚睡晚起节奏快，为了赶时间，早餐往往就被省略了。
　　早餐真的可吃可不吃吗？不吃早餐有什么影响？
　　一、吃早餐的好处
　　一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有最佳状态之外，更可以改善许多亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，在帮你获得最佳的健康状态上有非常重要的意义。
　　1、精力充沛+愉快心情+释放压力
　　研究表明，健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。
　　2、专注度+记忆力+适应性
　　根据美国饮食协会发现，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率；吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力；早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
　　3、健康习惯+控制体重+远离病痛
　　吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇；良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加；根据美国心脏协会研究，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。
　　二、不吃早餐存在以下健康隐患
　　1、胆结石
　　进食以后，胆囊就会将胆汁输入胃肠道，促进脂肪的消化和吸收。长时间不进食，胆汁就得不到释放，慢慢地浓缩形成结石。
　　2、糖尿病
　　和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐糖尿病的风险会升高25%。
　　3、心脏病
　　如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，导致血液凝固，使人易患心肌梗塞。
　　4、胃炎
　　不吃早餐会影响胃酸分泌，诱发胃炎等消化系统疾病。
　　5、肥胖症
　　研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
　　6、便秘
　　在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
　　7、衰老
　　不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
　　8、口臭
　　不吃早餐更容易患上口臭。因为唾液有清洁口腔的功能，吃早饭可刺激唾液分泌。
　　9、影响智力发育
　　大脑运转需要调用血糖，不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
　　美好的一天，从一顿健康的早餐开始吧！