据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网12月6日报道，进食后感到困倦或疲惫是很常见的。这可以解释为，在那一刻，身体所有的能量都＂投入＂在消化过程中，短时间内感到有点昏昏欲睡非常正常。
　　报道称，另一个简单的解释是，有些人有午睡的习惯，这会让他们自然而然地倾向于在饭后休息。
　　然而报道指出，事实是，有些食物似乎比其他食物更容易让人感到疲劳。研究人员分析了这一现象，并在科学期刊上发表了他们的结论。
　　报道称，显然，导致饭后瞌睡的因素之一是血清素的产生，人在进食时这种物质会增加分泌。尽管这种现象在摄入任何食物时都会发生，但在吃某些食物时会因各种原因而增加其分泌强度。研究人员指出，富含碳水化合物和蛋白质的食物就是这种情况。
　　研究指出，血清素在调节情绪和睡眠周期中扮演着重要作用（例如，低血清素水平显然与抑郁症有关）。尽管如此，等式中还缺少另一种物质，它负责碳水化合物和蛋白质的摄入：色氨酸。它是一种氨基酸，在蛋白质的生成、维生素B3的形成以及肌肉、酶和神经递质的维持中起着重要作用。此外，它还能促进血清素和褪黑激素的释放，后者是另一种与睡眠调节有关的激素。
　　研究发现，色氨酸大量存在于许多富含蛋白质的食物中，例如鲑鱼、鸡肉、鸡蛋、菠菜、坚果、牛奶、大豆、奶酪等。
　　据报道，与此同时，尽管富含碳水化合物的食物不一定含有大量色氨酸，但它们具有帮助身体通过复杂机制吸收色氨酸的特殊性。
　　具体来说，研究人员发现碳水化合物是一种快速释放的能量来源，会导致身体分泌胰岛素进行处理。反过来，胰岛素会导致其他血浆氨基酸水平降低，从而与血脑屏障（＂过滤＂到达大脑的血液的屏障，防止有害物质进入大脑）中的色氨酸竞争。
　　报道称，以这种方式，当摄入碳水化合物时，到达大脑的色氨酸水平会更高；一旦进入大脑，色氨酸就会触发血清素的释放，因此在摄入这些食物后通常会出现困倦的感觉。
　　因此，根据大多数专家最近提出的建议，如果想避免饭后瞌睡的感觉，可以减少碳水化合物的摄入量，但为了健康，不应停止食用这些必需营养素。（编译/韩超）

人间春秋，茶为老友茶是我国的国饮，人们利用饮茶来调理身体的意识也逐渐强烈，饮茶方式也越来越理智，其实喝茶除了要根据体质和季节外，不同的年龄对于喝茶的选择也有许多讲究。喝茶养生，讲究的是天时地利人和，枸杞不该只活在老年人的保温杯里枸杞在我国已有2000多年历史，研究发现其中富含的枸杞多糖（LBP）具有多重药理活性。2017年，北京中医药大学的研究团队在Aginganddisease发表文章讨论了LBP所介导心率与长寿有关？越慢的人越长寿吗？一文告诉你心脏健康的标准长寿，从古时候开始，就有人在不断追求，直到现在，人们同样在追求。有些人提出，心率与长寿有一定关系，而且心率越慢的人，越容易长寿。真的是这样吗？今天就来跟大家聊一聊，有关心率与长寿的肝不好的人，日常生活中少吃这4类食物，4种水果不妨多吃导语都说肝是不会喊疼的器官，就算真的出现损伤的问题，它也会自己慢慢地调节，最后回到最完美的状态，肝脏的健康不关注，等肝脏真的疼痛难忍才知道什么叫自己做的孽自己承担。现在的慢性乙肝患辟谣丨白头发能防癌？还是患癌信号？关于白头发的谣言，还真不少你有白头发吗？你的白头发是不是越来越多了呢？我们大家都不可以逆生长，也就是说我们每个人都是在走向衰老的路上。衰老的方式是多种多样的，在很多方面都可以体现，比如白头发。现在大家的生活拔火罐时，后背出现的瘀血，是排出的毒素吗？看完涨知识了在这个生活水平发展迅速的时代，越来越多人注重养生，不仅是老年人，年轻人也加入养生的这一行列。散步饮食健身都是良好的养生项目，拔火罐也成了广大人民最喜爱的一种养生项目。无论是在企业上鸡蛋膜，还有止咳化痰的功效裴慎肖相如频导读今天学习千日红凤凰衣这两味性质平和的止咳化痰药。千日红甘，平。化痰止咳，能平肝而明目。凤凰衣甘，平。润肺止咳，能平喘而开音。千日红（百年红）千日红基本为苋科植物千日秋季养生攻略这些知识你都知道吗？来源人民网原创稿秋季从农历七月开始，包括立秋处暑白露秋分寒露霜降六个节气，到农历九月结束。近日，人民网记者采访了辽宁中医药大学附属医院治未病中心科主任刘文华，从中医角度为您带来秋季手诊手指节出现这样的颜色，注意预防颈动脉斑块今天，有一位患者来门诊看颈椎病患者说，经常有些头晕，别的大夫说，有脑供血不足，是不是和颈动脉斑块有关系呢？其实呢，还是很有关系的！中医知识，可以治疗疾病。如果如果可以做到预防那岂不秋天不护胃，冬天更受罪夏天虽热，但人贪凉，人的体内多少存点寒气。而秋季气温下降，身体受外凉，皮肤毛孔收缩，更让体内寒气散发不出来，内寒外凉交加，极易导致胃部不适或引起胃病复发。这时要不注意中招了，到了冬别认为不大量喝酒就不会伤身？来自978万人的研究酒的危害很大在我国酒席中，有这样一句话小酒怡情，大酒伤身，这也是在提醒大家喝酒也需适量。小心酒精带来的危害，于是有的人专找漏洞，既然大酒伤身，那么少喝点不行吗？来自978万人的研究告诉你酒的危