善养生者，起居必有常制。
　　据考证，唐代药王孙思邈活到141岁。和他健康的起居是分不开的。
　　近日，朋友相邀饭后散步，闲聊之余得知身边有三两个朋友，整夜睡不着，必须依靠安定入眠，严重者已患有轻度抑郁症。
　　再看现在的年轻人，尤其是一线都市人都有加班熬夜的习惯，有时忙到凌晨两三点，次日睡到中午或下午，睡眠时间其实也不短了，足有十小时以上，但第二天却昏昏沉沉打不起精神来，浑身难受，腰酸背痛，胸闷头晕，口腔溃疡等。熬夜导致饮食无规律，不吃早餐，胆结石也来报到了。
　　可见，长期睡眠不足，不仅身心俱疲，还会削弱机体的抵抗力，影响记忆力，智力，加速衰老，诱发机能各方面的疾病。可以说熬夜是头号杀手！
　　为了我们的健康，请自觉养成良好的睡眠习惯！
　　入睡时间有规律，以子时（夜间11点）前就寝，这是自然和人体生理时钟配合的最佳时间。
　　其次，养成凡眠，先卧心，后臥眼。即睡前抛开一切喜怒忧思，大脑放空，而后慢慢闭眼入睡。
　　另外，尽量营造良好的睡眠环境。卧室选择深色厚重避光的窗帘，睡前沐浴，聆听轻音乐，牛奶安神。
　　每个人根据自身特点，合理安排好工作，学习，运动，起居等日常活动，并长期坚持，形成规律，让自己的生活状态越来越美好！

三伏祛湿有妙招来源：人民网人民日报伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节，尤其是今年夏季降雨频繁，湿热难耐。高温和湿气双重夹击，让人胸闷气短。如果湿气长期藏于体内无法排除……石榴秋季养生黄金果又到了吃石榴的时节，晶莹剔透的石榴籽十分讨喜，令人垂涎三尺。自古石榴象征着多子多福，被视为吉祥之物，同时也是秋季养生的黄金果。营养价值高据分析，石榴果实中含碳水化合……清晨的风光作文清晨让我快乐，让我精神焕发，让我四肢发达，清晨的风光更是那样柔美，让人看去相似一片风景画，也让我蓬勃生机，呼吸着这新鲜的空气，吸取着花的香味，真是沁人心鼻，我每天早早起来才发现……五谷杂粮，在养生里的重要性。素食者的阳光最早的人类，以植物和种子为食，发明了工具后，开始肉食的经历，有了生产工具后，五谷杂粮成为人类的主食。种子，是吸收了天地之精华，在古人观念里，凡五谷之精微，乃宇宙之阳光所育……红茶真的养胃吗现在喝茶的人越来越多了，生活质量的提高大家都开始注重养生。茶叶的种类有很多，有的人喜欢绿茶，有的人喜欢红茶，还有一些人喜欢喝普洱茶。有的人是因为一款茶的口感而选择的，而有的人是……过午不食对身体是伤还是养？这4个后果要清楚养生对于现代社会来说是非常热门的一个话题，现如今不仅是中老年人关注养生，很多年轻人也加入到了养生的队伍当中。虽然说对养生的重视度的提高是非常好的一个现象，但是人们必须要掌握正确……如何保护好脑血管？本文列出了几点细节大脑要保持功能正常，要注意周围血管的保护，只有脑部血管畅通，营养物质及时提供，功能发挥后生活质量才可以提高。但是，有不少人被脑梗盯上了，在发病期间大脑部位的血管堵塞，狭窄……水果按盆吃，痛风更严重由于水果的嘌呤含量较低，好多人觉得可以随意食用，但是需要注意的是：高果糖摄入与高尿酸密切相关，摄入过多的果糖会增加尿酸水平，增加痛风发作的风险，这是因为果糖代谢过程中会合成尿酸……治耳鸣，不妨喝点杞菊黄精茶耳鸣，就是患者自觉耳内有响声，有的像蝉鸣，有的像潮水，有时双耳有响声，有时一侧耳朵有响声，耳内响声间断出现或持续不缓解，而外界并没有相应响声的病证。耳鸣是一种常见病、多发……一堂有趣的活动课记事作文活动课，是令人向往的，是精彩的、特别的、快乐的。在我的脑海中，那一堂以夹豆子比赛为主题的活动课使我难以忘怀，真是饶有趣味。那一天，上课铃打响了，同学们做得端端正正，一句话……一日三餐蔬菜水果怎么吃？膳食平衡是健康的基础，同时也是防治各种慢性病的重要因素。但实际情况是，我国的膳食不均衡的问题比较突出，特别是蔬菜水果的摄入不足。《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示……秋天的快乐秋高气爽，凉风习习，妈妈带我去汉口江滩感受秋天五彩缤纷的颜色。来到江滩，大树像穿上了金色的大衣，有的大树上结着果子果实累累，有的大树飘出浓浓的香味那是金桂飘香。草地上，小……