善养生者，起居必有常制。
　　据考证，唐代药王孙思邈活到141岁。和他健康的起居是分不开的。
　　近日，朋友相邀饭后散步，闲聊之余得知身边有三两个朋友，整夜睡不着，必须依靠安定入眠，严重者已患有轻度抑郁症。
　　再看现在的年轻人，尤其是一线都市人都有加班熬夜的习惯，有时忙到凌晨两三点，次日睡到中午或下午，睡眠时间其实也不短了，足有十小时以上，但第二天却昏昏沉沉打不起精神来，浑身难受，腰酸背痛，胸闷头晕，口腔溃疡等。熬夜导致饮食无规律，不吃早餐，胆结石也来报到了。
　　可见，长期睡眠不足，不仅身心俱疲，还会削弱机体的抵抗力，影响记忆力，智力，加速衰老，诱发机能各方面的疾病。可以说熬夜是头号杀手！
　　为了我们的健康，请自觉养成良好的睡眠习惯！
　　入睡时间有规律，以子时（夜间11点）前就寝，这是自然和人体生理时钟配合的最佳时间。
　　其次，养成＂凡眠，先卧心，后臥眼。＂即睡前抛开一切喜怒忧思，大脑放空，而后慢慢闭眼入睡。
　　另外，尽量营造良好的睡眠环境。卧室选择深色厚重避光的窗帘，睡前沐浴，聆听轻音乐，牛奶安神。
　　每个人根据自身特点，合理安排好工作，学习，运动，起居等日常活动，并长期坚持，形成规律，让自己的生活状态越来越美好！

老人手抖，主要为这6个原因手抖是上了年纪的人常见现象，但病根有可能是在大脑。引起手抖的原因有很多，我们只要通过仔细观察就会发现，许多老年人都存在手抖的症状。那么手抖的原因有哪些呢？又该如何去改善？首先来看手请查收一份关于老人指甲修剪最全的整理老年人的指甲偏厚偏硬凹凸不平，十分难剪，加上年纪大了，眼神不太好，剪指甲就成了件麻烦事，要么看不清，要么够不着，很容易伤到自己。剪得不对还容易出现嵌甲甲沟炎等问题。中老年人剪指甲有当身体出现这些信号时，需要格外的关注我们知道老年人是一种特殊人群，身体素质和免疫力都不如年轻人，而且身体的多个器官功能开始退化，更容易出现多种慢性疾病。所以老年人在平时要随时观察自己的健康状况，如果出现了下面几种信号老年人身体乏力，大概会是这五方面的原因随着年龄的增加，老年人的身体机能开始下降，甚至会出现乏力的情况。如果老人总是感觉乏力，请密切关注，大概是以下问题。1。肝脏问题倘若除开精神不好并出現了皮肤变黄的状况，那么可能肝脏出二毛说日常要远离这7种不健康的生活方式不健康的饮食方式是影响老年人健康的危险因素。世界卫生组织的专家指出，高血压冠心病糖尿病脂肪肝和肥胖等许多疾病都是由不健康的饮食方式引起的。老年人一定要警惕生活中，饮食上的陋习，为健关于脚部问题和护理，二毛做了全面整理树老根先竭，人老脚先衰，脚是身体平衡站立及运动的根基，是一个人拥有基本生活能力的保障，并与下肢骨关节及脊柱健康息息相关。然而，相关统计显示，我国约有89的老年人存在不同程度的脚部疾二毛讲健康老人饮食中最为常见的8个误区健康饮食是养生保健的重要内容，老年人晚年的养生不可避免的要涉及饮食，但是生活中，有很多人养成了不良的饮食习惯，在饮食营养方面经常会犯一些误区。老年人的身体消化功能不是很好，饮食更加二毛为您总结12种导致老人头晕的原因人老了各方面的身体机能都跟不上了，很多老人都会有头晕头疼的症状，身体各方面大不如以前。很多人都把头晕不当回事，认为缓一缓就好了，但是一定要注意头晕的原因是什么，因为可能会有疾病的存这6个主因造成老人手指关节痛进入老年阶段，经常会出现这样或那样的毛病，尤其是关节疼痛为常见。许多老年朋友感觉手指关节痛，那么老年人手指关节痛怎么回事呢？老年人手指关节痛我们首先是要考虑骨性关节炎的问题，刚开始住建部保障农村低收入群体住房安全，纳入危房改造，看看有多少农村低收入人群一直都是大家关注的重点，也是农村脱贫的难点，国家对于一些弱势群体进行了建档立卡和低保都措施，但是，还有一部分贫困人口无法纳入保障措施中，因此，对于低收入人群来说，如何收藏一文看懂益生菌该怎么挑肠道是人体免疫系统中最大的器官，70的免疫细胞生活在肠道中，因此肠道里的益生菌能直接抵抗有害菌的侵袭，还能协助肠道里的免疫细胞对抗致病菌。此外，肠道亦同时被喻为人体的第二大脑，这是