健康歌健康胜似活神仙

　　早起早睡不熬夜，烟酒且莫上咱身；
　　久坐站立换姿势，腰酸背痛全消除。
　　跑步打球运动好，你能活到九十九；
　　爬山健身不放弃，你的健康数第一。
　　情绪伤身太可怕，听我从头说一下；
　　惊喜伤心咱不干，天大事情看平淡；
　　恼怒伤肝我不要，气的病魔没处逃；
　　思虑伤脾太熬人，遇事少思别较真；
　　悲忧伤肺想不开，女性切记别伤心；
　　惊恐伤肾要注意，镇静自然顺心意；
　　保持情绪静沉稳，五脏开心赞美你。
　　粗茶淡饭吃的香，少盐少油少吃糖；
　　细米细面要抛弃，大肉海鲜是禁忌；
　　烧烤油腻咱不碰，重口多荤少联系；
　　且莫贪吃吃到撑，好吃美味八成整；
　　淀粉多食增体重，糖变脂肪体液迎；
　　高纤维来蛋白吃，脂肪淀粉咱少食；
　　水果蔬菜多维丰，微量元素要补足；
　　饮料果汁添剂乱，多喝容易胖一圈。
　　冬吃萝卜夏吃姜，春天菠菜和笋香；
　　秋吃蘑菇和野菜；营养丰富咱喜爱；
　　食补安全又无毒，吃药花钱又遭罪；
　　自己动手多烧饭，外面吃喝不安全；
　　应酬熬夜伤身体，五脏六腑提意见。
　　寒性体质少海鲜，猪肉冷饮咱不看；
　　热性体质禁羊肉，辛热食物少吃点；
　　忌口辛辣莫要贪，口味变淡到童年；
　　野味再香咱不看，小心中毒新新冠。
　　白酒活血抗严寒，多喝多贪肝完蛋；
　　红酒养颜长寿益，贪杯多了是负担；
　　啤酒阴性夏降温，痛风易发多喝君；
　　黄酒养生南方产，后劲十足伤脑蛋；
　　人生开怀有几何，酒逢知己别贪多；
　　留着健康好身体，故友再见还能喝。
　　一日三餐荤素配，按时吃喝身体好；
　　身体营养跟得上，精神饱满做事爽；
　　早饭吃好体力足，午饭吃饱营养到；
　　晚饭吃早清淡少，八点过后别吃喝；
　　每天喝水八九斤，年轻水灵白嫩嫩；
　　按时小便别憋身，定时大便好身体；
　　健康饮食养习惯，少吃多餐咱记牢。
　　喜欢食物别贪吃，补物补药要适宜；
　　大补身体走极端，多吃一定伤脾胆；
　　身体是个完整体，良好运行咱健安；
　　平衡打破自修复，且莫过分伤身心。
　　体重微超肚隆起，样样疾病跟着随；
　　日日锻炼保体重，仰卧起坐二百整；
　　天天坚持不放松，一组二十别多贪；
　　卷腹运动一百个，提篮做个八十多；
　　俯卧撑臂不能少，四组做好六十九；
　　过度运动咱不要，额头出汗刚刚好；
　　每天坚持不放松，健康万里神灵通。
　　睡前泡个热水足，沐浴太勤皮肤粗；
　　少穿紧身内衣裤，裸睡方能修复身；
　　讲究卫生勤洗手，病魔见咱拜拜走。
　　手机电视少去看，保护视力是关键；
　　工作每隔两小时，远处眺望眼睛好；
　　勤快早晚刷口腔，少吃硬物保牙关，
　　牙口呗棒吃饭香，赛过神仙比健康。
　　临睡躺床手按摩，神撅正反一百个；
　　按摩会阴一百次，强身健体久不射；
　　膻中之穴管心肺，双手按压莫忘记；
　　耳轮按摩一百五，正转反转手掌搓；
　　睛明按摩眼明亮，干眼患者要牢记。
　　养成良好作息习，锻炼不超九点半；
　　上床坚持十点整，晚睡不超二十三；
　　放下心中无杂事，钱财功名放一边；
　　儿女自有儿女福，过分操心恼发痴；
　　多思开心人和事，睡前静养失眠除；
　　保持畅快好心境，神仙见了绕着走；
　　乐乐呵呵没心思，没心没肺睡眠足。
　　一觉睡到卯时许，闭眼静养一刻半；
　　舌抵上颚津液流，提肛点数一百六；
　　会阴再按九十九，强身健体你莫走；
　　睁眼起身洗漱早，精神饱满迎美好。
　　情欲常人如吃饭，合理安排能保健；
　　身体强壮性爱久，夫妻性福长久远；
　　人生难得遇知己，开心放飞故事多；
　　千古绝唱融合爱，床际之事靠身体。
　　穿衣干净有礼貌，人见人爱喜交际；
　　心情畅快拼事业，健康体质要争气；
　　前进路上健康牵，要不成功都很难；
　　养练一个好体魄，疾病见咱逃得远；
　　邻居同事抬眼看，不给家人添麻烦；
　　比财比运比官位，牛逼咱来比康德；
　　开心快乐每一天，人气爆表变少年。
　　人人熟读健康歌，个个能按规律做；
　　良好习惯天天习，有我有他还有你；
　　牢记两多和一少，吃多吃错运动少；
　　少吃吃对多运动，神仙超渡你此生。