缺钾比缺钙还危险？2个表现提醒你该补钾了，可多吃2种食物

　　导语：我们身体中所需要的营养元素有很多，如果缺少一种元素，或者一种元素的含量较少，就有可能引起一些病症，对我们的身体健康造成威胁。
　　对于我们各个年龄段， 缺钙 是比较明显的症状，特别是对于正在长身体的青少年，还有退休之后的中老年人。青少年因为身体发育需要，对钙元素的含量要求很高，所以需要适当的补充一些钙元素 。
　　而对于中老年人来说，肠胃的吸收功能下降，对于钙元素的吸收也会变弱，所以变相的造成了 钙元素的流失 ，需要适当的补充钙元素。
　　我们每个人都知道补钙，但是很多人却忘记了一个重要的元素，那就是 钾元素 。钾元素对我们的身体有什么用呢？首先，钾元素属于我们体内的三大元素之一，起到非常重要的作用。
　　钾元素的3大作用
　　1、可以稳定细胞的渗透压
　　这个渗透压主要是影响细胞之内的水分平衡，如果长时间的失调，就会可能导致我们体内的 新陈代谢失调 ，造成内分泌紊乱 ，损害我们的身体健康。
　　2、保证我们的心肌功能
　　钾元素对保证我们心肌功能有非常重要的作用，它可以保证我们心肌所需要的 自律性、兴奋性 等其他特性。如果钾元素流失，就有可能会造成我们的心肌功能下降 ，造成心律不齐 等现象。
　　3、降血压
　　很多高血压病人应该知道，钾元素有 降低血压 的作用，它可以对血管进行扩张，降低一些高血压的反应，还可以 降低血管的阻力 。很多治疗高血压的药中也都含有钾元素，可见钾元素的作用非常大。
　　除此之外，钾元素的的功能还有很多，那么如果我身体中缺少钾元素，会有什么表现呢？  缺少钾元素的两大表现
　　（1）肌无力
　　对于缺少钾元素的症状来说，肌无力应该是最早出现的症状，多表现于下肢力量，感觉走路的力气都没有，严重的时候甚至会影响到 上肢力量和呼吸所需要的肌肉 ，会造成会 吸衰歇 等现象。
　　（2）心率问题
　　上面也说到了，缺少钾元素会引起心肌功能出现异常，当自身钾元素缺失严重时，会造成比较严重的心理问题，出现明显的 U波 。 日常应该吃些什么，来补充身体内的钾元素？
　　①葡萄干
　　这种食物在我们的生活中很常见，也几乎成为家家干果盘中的必备品。葡萄干中的钾元素含量非常高， 每100g大约含有995mg的钾元素 ，同时，葡萄干中还含有很多的葡萄糖和果糖等元素，非常适合青少年和孕妇食用。
　　②榴莲
　　榴莲有的人喜欢吃，有的人不喜欢吃，很多人都知道榴莲这种水果，但是不知道它到底补什么， 每100g大约含有260mg左右的钾元素。 同时，榴莲还有壮阳、滋补 的作用，虽然说相比较于其他水果价格较高，但是其营养元素还是很高的。
　　结语 ：综上所述，不要小瞧了钾元素的作用，缺少钾元素甚至比缺少钙元素的危害还大。