延缓衰老的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待

　　每个人都想长生不老，但是生老病死是自然界的规律，任何人都无法避免，不过我们可以通过后天努力延缓衰老的到来。
　　衰老的本质是干细胞的衰退，免疫力的下降，组织器官功能的退化，抗衰老基因的衰退，因此想要延缓衰老，可以从多个方面入手，那么我们应该如何做呢？接下来为大家公布延缓衰老的10大行为，不知道你做到了几个。
　　＂延缓衰老＂的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待
　　行为十：每天早上吃一个水煮蛋
　　我国很多长寿老人都有每天早上吃一个水煮鸡蛋的习惯，鸡蛋被称为全能营养品，在日常生活中是最普通不过的食材之一，虽然不起眼，然而就是因为坚持每天吃一个鸡蛋，才拥有了长寿的潜质。
　　鸡蛋中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪以及钙、铁等多种微量元素， 维持机体运行所需，为身体的运行提供能量，提高免疫力和抵抗力，病毒入侵人体后巨噬细胞发挥作用，及时反应过来将其消灭掉，从而降低患病率。
　　行为九：爱社交
　　社交可以帮助老年人更好地寻找乐趣，走亲访友也可以达到良好的强身健体效果，这也有利于身体健康。
　　因此，对于老年人来说多社交，出去散步，培养一些兴趣爱好，不仅可以增加生活的乐趣，而且可以稳定我们的情绪，起到良好的养生作用。
　　行为八：勤泡脚
　　泡脚可以促进血液循环和体内新陈代谢，脚是血液循环的终点，经常泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，扩张足部血管，改善足部和全身的血液循环，还可以缓解一整天的压力感，消除疲劳，提高睡眠质量。
　　行为七：保持乐观的心态
　　正所谓笑一笑，十年少，一定要保持一个乐观的心态，遇到事情，不要老是垂头丧气的，不能让自己长期处于一个消极的状态里，遇事不要老想到坏处，心态好的人身体一般都很好。
　　行为六：保证充足的睡眠
　　随着人们步入中年，身体各器官的功能逐渐下降，再加上不健康的工作和休息习惯，这将导致睡眠质量下降，就会出现难以入睡，多梦易醒的症状，这不仅会导致睡眠质量的恶化，还会影响人类健康。
　　因此，保证充足的睡眠可以促进身体各器官技能的休息和调节，调节内分泌，只有在充足睡眠的过程中，才能促进肝、心、脑等器官的休息和调节，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担，更好地维护人体健康。
　　行为五：多吃补肾食物
　　补肾可以抗衰老，肾则是藏精之所，其主水液，壮骨生髓，人的生长发育与生殖能力，主要是由肾阳与肾精决定，当精气充足之时，无论男女，生理上的都会变得正常。
　　体内气血不足可能与肾气不足密切相关，建议多吃补肾食品不仅可以改善气血不足，而且可以延缓身体衰老。
　　行为四：勤梳头
　　经常梳梳头发能够刺激头皮血液循环，给毛囊提供生长所需的营养物质，促进黑色素的成长，而且能够使头发内部的空气流通，可以使头发变得更长，更乌黑亮丽。
　　在另外一方面来讲，梳头可以刺激头皮当中的穴位，能够起到按摩的作用，松弛头皮的神经源，促进血液循环，使人看上去更加有精神。
　　行为三：一天一个苹果
　　西方有个谚语，＂一天一苹果，医生远离我＂，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，医生表示，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用。
　　行为二：多喝水
　　人体需要的水分占体重的60%，每天需要喝5杯-8杯水，才能满足体内水分的需求，如果缺水就会出现口干舌燥，皮肤干裂，这样长时间的处于缺水状态就会加快衰老的速度，想要延缓衰老一定要保持身体水分的充足，经常补水，保证喝水量。
　　行为一：爱运动
　　经常运动的人，身体血液流通比较快，肌肉含量也比较丰富，身体机能下降得慢，衰老的也会慢。
　　我们经常能够看到，爱运动的男性，身体的肌肉比较多，往往要比同龄人看起来年轻好多，运动还能提高身体的抵抗力，经常运动的男性，身体的雄性激素分泌更充足，看起来也会更有男人味。
　　关于延缓衰老的10种行为，不妨自查一下，你做到了几条？