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这8种春季食材,对老年人益处多多

  核桃
  天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化容易导致老年人的激素水平发生波动,因此,老年人在春季容易出现失眠、情绪低落等问题。爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益于稳定情绪、缓解压力,能在一定程度上改善心情。
  蒜苗
  春季忽冷忽热,老年人容易患流感。跟大蒜一样,蒜苗也富含大蒜素,大蒜素具备杀菌、抑菌能力,有助于预防流感、肠炎等疾病。
  杂豆
  红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助于老年人预防便秘。
  菠菜
  菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。相关研究结果显示,常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,这能让老年人精力更充沛。
  蓝莓
  蓝莓丰富的花青素可增强脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。相关研究结果显示,与年龄相关的记忆力下降人群,每天喝2。5杯蓝莓汁或1杯蓝莓,可改善记忆力及学习能力。
  三文鱼
  春季较冬季气温有所上升,老年人的皮肤容易干燥。另外,春季气温忽高忽低,粉尘飞扬,如果皮脂分泌旺盛,皮肤就容易出现过敏反应。三文鱼富含的相关物质能有益于护肤抗皱,预防过敏。多项相关研究结果已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助于降低心脑血管疾病的发生风险。
  草莓
  草莓含抗氧化剂,有助于修复污染、紫外线等环境因素造成的老年人皮肤损伤。
  鸡蛋
  蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。

给你推荐一本书今天,我要给大家推荐一本好书,这本书是我最喜欢的。相信看过这内本书的人也会对它赞不绝口。这本书就是《爱的教育》。这本书介绍了意大利小孩安利柯的生活和学习。写发生在安利柯身……我眼中的春天的三年级作文【第1篇】不经意间,春天悄悄的来到了我们的身边。柔和的风吹来吹去。吹醒了小草,吹醒了花朵,吹醒了大地。吹化了溪中坚硬的冰雪,让春水缓缓流淌。春天苏醒了!春天,它不像……关于母爱的作文母爱母爱是伟大的,如一杯清茶,苦涩中含有隐隐的暗香,这种暗香在我心中涌动着,令人回味无穷。我一直无法了解我的母亲。学习走路时,摔了,自己站起来;衣扣松了,自己想办法扣好;衣鞋……晨读丨12月5日,关注健康每一天【健康提醒】高血压患者泡温泉,血压先要稳定北京大学人民医院心脏中心主任医师刘健提示,冬季到来,高血压和心脏病患者也可以泡温泉,但要注意以下几点:患者血压要稳定……五彩缤纷的美丽蝴蝶作文导语:蝴蝶是自然界美丽的昆虫,它以优美的身姿,轻盈的体态,深深惹人喜爱。下面是小编整理的一些关于蝴蝶的优秀作文,欢迎查阅,谢谢!篇一:美丽的蝴蝶一对五彩缤纷的翅膀,一张别……读书时的快乐体验作文无论在学习、工作或是生活中,大家都写过作文,肯定对各类作文都很熟悉吧,作文是经过人的思想考虑和语言组织,通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你知道作文怎样写才规范吗?下面是小……可怜的小树400字作文树,是人类的亲密朋友,炎炎的夏季,它为我们遮庇烈日,风沙来袭时,它为我们挡风避雨,美化着我们的家园,我们应该保护它,可有些人却在伤害着树。就在前天早晨,我背着书包,准备去……关于小学生童话作文600字合集六篇无论在学习、工作或是生活中,大家都写过作文,肯定对各类作文都很熟悉吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。如何写一篇有思想、有文采的作文呢?下面是小编为大家收集……你比煙花更寂寞赤橙黄绿青蓝紫,那么多单色,为什么你要选择烟花所拥有的色彩,拥有了比烟花更多的寂寞吗?跨时代的爱恋,我如此执着地恋上了你。八十年代的旧上海,我寻觅到了你。张爱玲一代才女,……难忘之旅中小学生作文今天,我随着舅妈组织的金色阳光小队来到了博物馆。一开始我们在博物馆旁边擦公共自行车。这时,我听到路边有人在说,这些小朋友真乖,在这做义工。我过去说,这是我们少先队员应该做……最权威最全面最健康的食饮有节下篇2021生机大会中华瑰宝《黄帝内经》开篇即讲养生之道,各家讲解众多,颇为繁杂。中华民族是一个崇尚美食的民族,民以食为天,生活富裕的现在美食家吃货也越来愈多。今天我们继续用……游大别山叙事作文中国的美景数不胜数,有常熟的尚湖,浙江乌镇等名胜古迹。而我竟有机会来到大别山,尽情领略了大别山壮丽的美景。一走进风景区我们便看到了许许多多的小动物。看!那有一只憨厚可爱的……
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