＂懒惰＂就是冬季的代名词，＂睡不醒的冬三月＂通常是指在寒冬的季节容易贪睡不起。
　　在这个寒冷的季节，人们大多更喜欢躺在温暖的被窝里，把身体活动减少到最低限度。一方面，身体活动水平下降，另一方面，人们往往吃得更多，这就给那些试图保持健康或减肥的人带来了挑战。但我们有一些技巧，让你在这个寒冷的季节减轻体重。
　　什么时候吃，吃什么
　　寒冷和低温增加了我们每天的热量需求，冬天为了保持身体温暖，所以会吃得更多。控制饮食的窍门是按时进食，同时吃健康且富含纤维的食物。因为纤维能让胃获得更长时间的饱腹感，从而进一步防止对不健康食物的渴望。
　　全天合理分配卡路里
　　注意主食分量：控制主食摄入量，不要过多摄入富含淀粉的大米、面食等主食。
　　避免过多摄入富含脂肪的食物：黄油、奶油、肥肉等脂肪含量高或过于油腻的饮食要尽量避免，尤其是晚餐时要注意清淡饮食。
　　选择合适的零食：合适健康的零食也有助于控制健康体重，低脂饼干、谷物棒、酸奶、尤其是各种坚果都是健康的明智选择。
　　防止脱水
　　不管什么季节，均衡的饮食和锻炼对于减肥都是必不可少的。但我们往往容易忽视水的作用，在冬季问题会变得更加严重。由于天气寒冷，我们通常不会感到口渴，从而导致脱水。脱水会进一步增加饥饿感，同时也会降低身体的脂肪燃烧能力。冬季喝温水还有助于保持体温。
　　户外运动不可或缺
　　热量控制的饮食和正确的运动是减少体内脂肪的最好方法，跑步、跳绳、骑自行车等运动可以有效消耗体内多余热量，多走走也可以获得运动效果。户外运动还可以多接触阳光，相关研究表明，不经常照射阳光时，身体细胞会主动储存更多脂肪。
　　冬季户外运动一定要注意保暖，早晚的低温可能会造成健康风险。
　　保证充足的睡眠和优良的作息时间
　　每天保证7-9小时的充足睡眠可以有效保持健康体重，睡眠不足会导致体重增加和相关并发症。周末也要保持良好的作息时间，不要晚睡不要赖床。

蛋白粉葡萄籽养胃饼干营养专家告诉你，这些保健品到底有没有用？本文作者范志红，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授蛋白粉葡萄籽胶囊高钙奶鱼油海参儿童酱油养胃饼干初产蛋黑糖黑枸杞这些东西到底有没有用？是名副其实，还是噱头炒作？且看本文一一分你知道哪种睡姿更健康吗？今天来聊聊睡姿和健康的关系大家好，我是爱音乐的普外科医生，生活中，不同的人睡觉姿势也不一样，有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢躺着睡，有的人喜欢侧着睡和仰着睡，那你知道哪一种更健康呢？我们今天好好聊一聊睡眠姿势和9早睡早起身体好是真的吗？这背后的前提条件医生也不一定明白黄帝内经开篇告诉我们的三大具体养生长寿之法，就浓缩在食饮有节，起居有常，不妄作劳这几个字了。做到了，就会形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。可知道是一回事，理解又是另一回事了，更别身体总是不停地出汗是怎么回事？大汗淋漓多半是气虚了夏天随着气温升高，这个时候出汗是正常的现象，但是最近很多人留言问我，出汗总是比别人多，而且经常汗流不止是怎么回事？今天就给大家一起分享身体部位异常出汗的原因。1额头出汗。中医认为，大豆是调血脂的明星食物，但吃错了血脂可能更高随着生活水平的提高，现在大家饮食上极度丰富，结果之一是很多人的血脂高了上去。血脂高有三种类型单纯甘油三酯高，叫高甘油三脂血症甘油三酯不高，胆固醇高，叫高胆固醇血症甘油三酯和胆固醇都注重饮食身体好，加强锻炼疾病少良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长发育不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。你还放药材煲汤全家人喝吗？进入老人社会了，很多南方人爱煲炖汤还特放什么药材呢，而且一家人老小都得口福是吧错了，不管你习惯也好传统也罢，别再傻傻的煲骨汤肉汤鸡汤老鸭汤甲鱼汤等放药材煲炖汤补呀，其实对家人身体有重口味不是好事！这几味常用调料，过量会致严重后果调料是我们日常生活中，必不可缺的调味品。它能增加我们食品的味道。和颜色。可是你知道吗？有些调味品过多，过量或长期食用就会引发很多疾病，甚至致癌。下面跟随我们的文章一起来看看到底是哪15种真菌感染的症状，赶快自测一下！并学会如何预防念珠菌病是由称为念珠菌的酵母菌（一种真菌）引起的真菌感染。某些念珠菌可能导致人感染。最常见的是白色念珠菌。念珠菌通常生活在皮肤和体内，在口腔，喉咙，肠道和阴道等地方，不会引起任何问老中医教给你怎么亲自把疾病赶走，效果好还省钱我们中国有5000年历史，中医文化源远流长，从实践中积累了丰富有效地针对老年病的经验。中医认为，高血压糖尿病冠心病都要重视自调自解，下面几个简单手法，学下来，坚持做，消病很有用！赶白癜风患者夏季可以吃樱桃吗？现在夏季各种水果也是纷纷上市的季节，其中樱桃也是很多人都非常喜欢的一种水果，樱桃不仅味道甜美，其中的营养价值也是比较丰富，白癜风患者也是需要通过饮食来调养好身体，对于白斑的治疗也有