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抗衰营养素的推荐

  胡萝卜素(β-胡萝卜素)和维生素A:抗氧化剂能保护细胞、减缓非正常细胞的生长及肿瘤的形成,抵抗一些化学物质对人体器官的侵害。它们也能帮助预防一些疾病,例如关节炎、心脏病、癌症和记忆衰退。
  半胱氨酸:半胱氨酸是具有抗氧化氨基酸的先驱。它和硒以及谷胱甘肽过氧化物酶能够帮助解毒和保护机体免受化学物质的损害。如果经常服用半胱氨酸,那么也要服用其它的氨基酸。
  纤维素:纤维素能够帮助清除体内垃圾,这对老年人来说尤为重要。纤维素也能解毒、降低胆固醇含量,也可能帮助预防癌症。
  植物生理活性物质:科学家已经研究了这种包含在人们日常所吃的食品中具有活性的化学物质,并且发现它们的一些具体功效。植物生理活性物质,例如番茄中的番茄红素、大豆中的异黄酮和红酒中的多酚,它们可能是保持机体健康所必需的,但是研究却没有得到每天的必需量。世界上长寿的人们通常吃含有植物生理活性物质的膳食,而且研究者正在研究尝试发现新的植物生理活性物质。
  维生素C:研究显示老年人每天服用维生C能够延长寿命(早餐、晚餐各500mg);它也能保护细胞膜以及延缓非正常细胞的生长;控制LDL胆固醇水平以及增强免疫力。维生素C也可以提高体内的抗氧化剂-谷胱甘肽(正常免疫功能所必需)的水平。维生素C能激活维生素E,因此最好同时服用二者使它们一起被机体吸收。
  维生素E:维生素E是一种抗氧化性很强的物质,能够保护细胞膜和动脉组织,减少患心血管疾病的几率,也能保护机体免空气的污染。体内高水平的维生素E能够预防伴随衰老过程的智力的下降。如果你的体重较轻或进食了大量的未煎炸的植物种子和全麦,那么一天应服用400国际单位的维生素E。如果你的体重超过160磅,年龄超过40,或吃前面所述的食品较少,那么每天服用800国际单位的维生素E。
  硒:和维生素E一起发挥作用;帮助形成谷胱甘肽酶,后者是一种解毒剂。很多研究表明,硒或许能帮助预防癌症。
  锌:锌自身的抗氧化功能不强,它能帮助其它的抗氧化剂发挥作用,保护机体组织和免疫系统的健康,老年人尤其需要锌。
  叶酸:能够帮助DNA和RNA,它也能帮助血细胞及普通细胞的形成。
  ω-3脂肪酸:保护机体免患心血管疾病,而心血管疾病是造成早期死亡的最主要原因。研究表明ω-3脂肪酸能够阻止血凝块的形成从而保护动脉不被堵塞,避免造成心脏病和中风。鱼和鱼肝油中含有大量的ω-3脂肪酸。
  维生素B-12:提供能量、保护神经、帮助细胞生长。
  烟酸:刺激血液循环,有利于降低胆固醇,减少患心血管疾病的可能。
  铜和锰:铜和锰是一些很重要的酶必不可少的成分,那些酶能保护细胞和器官不受自由基的侵害。没有铜、锰和锌,这些酶就不能起作用。
  镁:保护细胞、神经系统和血液循环系统。还能帮助提供能量,是很多酶能正常工作的必需元素
  钙:在很多方面影响身体。帮助形成骨骼、产生能量、使心脏和神经系统正常运行、防止结肠癌。预防骨质疏松症——一种随着年龄的增长骨组织大量流失而产生病。
  铬:调节血糖含量,预防糖尿病和心血管疾病。
  钼酸盐:可能预防癌症的微量矿物质。
  生物碱:帮助平衡脂肪、促进胆固醇代谢、促进能量产生。
  辅酶Q-10:支持免疫系统,也能促进心脏和肌肉细胞产生能量。
  益生菌、乳酸菌和其他有益菌:肠道中含有这些有益菌能支持机体的健康运行、预防结肠癌和其他疾病。
  消化酶:很好地消化食物能使身体和细胞更好地吸收营养;菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶等还能减轻身体的炎症。
  盐酸:帮助食物,尤其是蛋白质降解,还能解毒。体内自然的盐酸含量通常会因衰老而减少。
  粘多糖:提供构建身体的物质,保持关节和软骨的健康和弹性,促进它们的更新;还能减轻炎症和心血管问题。
  B族维生素:支持细胞膜、大脑和神经系统的正常运行。存在于蛋黄中,豆制品也含有很多。

冷饮容易导致多种疼痛!以热制热才是防暑良方夏季炎热的环境中,人体的体温调节水盐代谢以及循环消化神经系统,都会受到影响,容易出现精神不振食欲减退心烦口渴,甚至中暑等。从这方面来说,夏季适当吃些冷饮,可以起到防暑降温补充水分的哪些营养素可以降血糖?对于糖尿病患者而言控制血糖是每天必做的功课。特别是血糖起伏的糖尿病,与营养素的缺乏有很大关联。合理的补充营养素有利于糖尿病患者降低和控制血糖水平。另外高血糖引起多尿,这会造成部分维天热猛喝水?小心水中毒,这三类人要特别留意夏季炎热难耐,经常出汗口渴,喝水成了一种常态。特别是运动后或长时间在户外活动,此时,喝一瓶冰镇凉白开,瞬间消暑降温!但是,你知道吗?水不能喝太多!曾经有报道说,一名男子因一天喝太多如何预防神经纤维瘤复发?神经纤维瘤威胁人类疾病的又一重磅杀手,基本基于当代都市生活的不健康习惯,从而易于在人们心里上留下疏忽的空隙。本病是常染色体显性疾病,其子女50可能发病,故应考虑绝育。同时应注意进行只喝白开水的人,和只喝桶装水的人,身体有啥区别?谁更健康?我们人体内70都是水,小孩和女性中的占比更高。水维持着我们机体的正常运转,可见水确实是生命之源,而且我们每天都需要达到八杯水的饮用量才算健康。正是因为我们每天都需要喝水,关于水的讨生活中经常有这5个习惯的人,脑梗容易找上你,做好3件事提前预防脑梗死是一种非常危险的疾病,以起病快死亡率高致残率高而闻名。尤其是在中老年人中高发,近些年来越来越呈现年轻化趋势。如何预防脑梗?其实脑梗死的形成不是一两天,而是生活方式问题,特别是夏季来临,饮食要注意,这4种肉食不要多吃,顺应季节而食身体棒导语夏季来临,饮食要注意,这4种肉食不要多吃,顺应季节而食身体棒!春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头,便是人间好季节,夏天如约而至,夏花灿烂,瓜果飘香,天气也开始炎热起夏季炎热,糖尿病患者的养生指南糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的代谢性疾病。长期不加控制,持续高血糖和长代谢紊乱会导致全身组织器官,损害,严重时衰竭!所以,糖尿病患者日常饮食和护理一定要重视!食物营养建议之糖尿病并发脑血管疾病篇你吃的食物成为了你,你的思想也成为了你。收藏关注秉璇与你慢慢说,慢慢聊糖尿病并发脑血管疾病的发病率是正常人的4倍。糖尿病并发血管病变非常广泛,大中小动脉毛细血管和静脉都有可能被累及糖尿病饮食4没有绝对不能吃的,要掌握吃的时机数量和技巧得了糖尿病没有绝对不能吃的食物,也就是说没有绝对坏的食物,只有绝对坏的吃法。首先说说糖,很多糖友谈糖色变,认为得了糖尿病就得与糖和含糖的所有食物断绝关系。其实这是一个误区。我们吃的糖尿病患者,这7个症状千万不可忽视糖尿病是以血糖高为特征的一种疾病。对于胰腺无法制造胰岛素,导致血糖高出正常水平,称为I型糖尿病。胰岛素的作用是调节血糖水平,但是,当身体不再对胰岛素给正常响应时,就是患了II型糖尿
幽门螺杆菌总根除不干净咋回事?医生直言肯定没做好这6件事门诊上经常碰到这样的患者,说他吃了好几次药了,幽门螺杆菌总是治不好?到底是什么原因呢?其实,这有很多方面的原因,主要有以下这6点1。吃药的种类疗程不够幽门螺杆菌采用4联疗法来进行治饭后喝酸奶,真的能助消化吗?真相可能与你想的不一样酸奶作为一种很健康的食品,不管老幼都爱喝,营养丰富,美味可口,深受老百姓的喜爱。但不知道从什么时候开始,很多人好像养成了一个习惯就是饭后喝酸奶。不少的人认为饭后喝酸奶有助于消化,尤每天一味中药香薷今天跟大家聊的中药是香薷,是解表药当中发散风寒的一味药,其发汗之力较强,用到的知名方剂就是香薷散。香薷香薷又称香茹青香薷华荠芋小叶香薷香茸。香薷香薷为唇形科植物石香薷或江香薷M的地ampampquot一场秋雨一场寒ampampquot到底有没有科学依据?多年的疑问终于弄清楚了最近这几天好多地方都阴雨绵绵雨天过后虽然天放晴了但还是感觉到天儿变凉了经常听长辈们说一场秋雨一场寒其实仔细想想自从进入秋天真的是这样那么一场秋雨一场寒到底有没有科学依据呢?快一起来学中药细辛细辛的由来细辛其根极细,其味极辛,故名(本草便读),因其形味而得名。细辛又名白细辛盆草细辛金盆草细草独叶草。为马兜铃科植物华细辛的全草。生长于林下阴湿处山沟腐殖质厚的湿润土壤中。分清宿便排肠毒,给肠子洗洗澡!这个养生骗局,很多人都深信不疑相信很多人都听过这样一句洗脑的广告语清宿便排肠毒,给你的肠子洗洗澡。但事实上,宿便到底是一个什么东西呢?翻遍所有的医学教科书,发现并没有宿便这个概念。宿便这个词,完全是广告商为了推每天一味中药羌活羌活又名川羌竹节羌大头羌条羌退风使者黑药。羌活植物为伞形科植物羌活或宽叶羌活的干燥根茎和根。分布于陕西甘肃青海四川西藏等省,主产于四川。羌活春秋二季采挖,除去须根及泥沙,晒干切片生哪些病会引起胃痛?如何区分胃病与其他消化道疾病?一次性讲清楚随着社会的飞速发展,人们饮食习惯生活方式都发生了重大改变,现在的年轻人会做饭或者愿意做饭的已经很少了,一方面工作压力太大,年轻人很少有时间做饭,另一方面,去外面吃饭点外卖都是非常方每天一味中药紫苏叶紫苏叶又称苏叶紫菜,为唇形科植物紫苏的干燥叶(或带嫩枝)。紫苏的鲜品一般在在9月分枝叶茂盛花序刚长出来的时候采收,放置于通风处阴干,然后将叶子采下,晒干生用。气清香,味微辛。以叶片关于过敏性鼻炎,你还有其他问题吗?过敏性鼻炎在生活中属于常见疾病。我在门诊中几乎每次都会遇到过敏性鼻炎患者。在与患者沟通中,大家经常有些问题咨询,我今天特意总结了一些,希望对大家预防治疗或者护理过敏性鼻炎有帮助。如起身发晕天旋地转,可能是耳石症作怪在门诊经常遇到患者,主诉自己一起身就头晕,感觉天旋地转。实际上,这是耳石症的典型症状。一般来说,耳石症的晕有这几个特点持续时间很短,大多数是几秒钟十几秒钟,一般不超过一分钟。耳石症