喜欢下象棋的朋友都知道,即使是丢了车,少了马,只要老帅还在,这盘棋就没分胜负;可要是老帅被对方将死了,就算你的车马炮再多,那也是输了。心 在人体五脏中的地位就相当于棋盘中的老帅 ,所以《黄帝内经》把心称作"君主之官 ",掌管着人体一身的气血运行。 夏季养生保健,重在养心守阳 中医认为心在五行属火,为阳中之阳,主阳气,与自然界的夏气相通应。《黄帝内经》说:"火热为夏,内应于心,心主血、藏神",因此咱们夏季养生的要点就在于养心守阳。1、清心火 夏季是人体阳气旺盛的时节,人们更容易上火,尤其是心火。我们应该饮食清淡,适量吃"苦" ,这有利于清心火。因为带苦味的蔬菜当中含有较多的苦味素、生物碱,具有退热、消暑、去烦躁、提神及健脾胃的功能。而且心火旺的人还容易出现口舌生疮、尿黄、排尿灼痛、心烦失眠等症状,老中医建议喝"降心火代茶饮"! 降心火代茶饮 【做法】莲子心、山萸肉各适量,沸水浸泡5-10分钟,代茶饮用。 【作用】滋阴清火,清心安神。 2、养心神 中医说心藏神,心的气血充盈,神得以涵养,那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之,如果人记忆力下降,睡眠浅而多梦,那就表明心气、心血不够用了,应该赶快补充。因为"心主神明",所以养心要重视养神。夏季天气炎热,人也容易困倦、烦躁、憋闷、不安等,如果睡眠浅或失眠,就容易伤神,所以要重视调整睡眠养护心神。老中医讲"养生之诀,当以睡眠为先",建议每天睡子午觉。 睡子午觉 【方法】子午觉分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡,尽量躺着睡,不要对着风口,避免着凉。 【作用】有助于养阳、养阴,安定心神,使人体阴阳调和。 【注意】午睡时间不要超过1小时,半小时为宜。3、护心血 心主血脉,心气推动和调控血液在脉管中运行,流注周彼岸全身,发挥滋润濡养五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮毛的重要作用。所以"心血"的充足与否直接关系到全身器官的功能正常。夏季人体出现的疲倦、乏力、气短、睡不醒、体力不济等情况都是心血不足的表现。老中医分享了"养心茶" ,适合在夏天养心血。 夏季养心茶 【药材】党参、黄芪、茯苓、肉桂、甘草各适量,用砂锅煮水喝。 【作用】党参、黄芪都是养心益气的药材,茯苓能健脾祛湿,肉桂有通脉的作用,而甘草能调和诸药。 4、常吃养心瓜果 (1)养心瓜:冬瓜 冬瓜每百克的含钾量为130mg,是典型的的高钾低钠型蔬菜。钾元素是"护心"的微量元素,可以在一定程度上抑制心肌的兴奋性,有助于稳定心率,调节血压,减轻心脏负担。所以常吃冬瓜对于养心护心很有好处。 (2)降火瓜:苦瓜 苦瓜也是一种高钾蔬菜,维生素C含量也高于丝瓜和南瓜十多倍,而且苦瓜含有的苦味素能清热、除烦、排毒、止渴,所以苦瓜是"降火瓜",有助于消除心中烦热,清除体内毒素。大家在夏天,不妨凉拌些苦瓜丝吃一吃,可以护心养心。 (3)天然抗氧化剂:番茄 番茄红素是很好的抗氧化剂,有助于降低中风和心脏病发作的风险。番茄红素主要来源于番茄,而番茄本身就具有凉血平肝、清热解毒、健胃消食等作用。番茄生吃熟吃都可以,由于加热后的番茄中番茄红素的含量是生番茄的4倍,所以养心还是熟吃更好。 (4)心之谷:赤小豆 明代医药学家李时珍把赤小豆称作"心之谷",因为它既能清心火,也能补心血,还可以强心、健脾、消肿、利尿。需要注意的是,中医养心多用赤小豆,不是咱们日常吃的红豆,赤小豆养心神的作用更强,尤其是心慌、出汗等心神不宁时,喝赤小豆水更好。平常可以用赤小豆煮水代茶饮,煮剩的赤小豆还可以焖饭用。 (5)养心安神:焦枣 大枣的益处很多,健脾养胃、养心安神,可是有人吃枣会不消化、肚子胀气。老中医建议食用"焦枣",更利于健脾胃、易消化,而且养心安神的作用更佳。 焦枣做法:大枣去核,切片,下锅干焙,小火煸至上焦色即可。 气血充盈是心血管健康的根本保障 心血管疾病产生的根源主要是人体的 气血亏虚 , 血虚表现为血液粘稠 , 气虚造成血液运行无力 ,气血不足共同作用的结果就是 血液淤阻 ,动脉硬化、高血压也会随之出现,最终就会伤害到心脑肾等重要器官。 对于已经出现心血管疾病的患者,一定要找到正确的方法调补气血,让气血重新恢复充盈状态,才能解决疾病的根源,重回健康。我们必须依靠全面的综合治疗方法才能实现这个目标: 1、用通络运动打通气血运行的通道,让气血运转起来,让气血输布全身。 2、通过药物治疗,补气补血,给我们脏腑提供营养,修复人体的五脏六腑功能,提高机体自愈力和抗病能力,确保疾病不会再复发。 3、健康饮食,针对不同疾病制定专门的套餐药膳,使气血充盈的状态得到持续,让脏腑修复更加深入和彻底。 关注,让爱心延续 转发,让爱心传播 点赞,让爱心闪亮 有问题,欢迎留言