要想长寿，只有运动远远不够，这些要点也是不能忽视的

　　要想长寿，只有运动远远不够，这些要点也是不能忽视的
　　文爱问360
　　随着互联网的便捷，即使足不出户，也可以承受世界上的所有美好，万里河山尽在眼前，所有的美食会送到家中，如此美好的生活，又怎么能让人舍弃。因此，大部分人都希望自己的生命变得越来越长，可以享受更多美好的事情。
　　任何有关长寿新闻的发布，都会引发很大的话题性。随着养生概念逐渐深入到每个人的生活中，如今中老年人对身体是否处于健康状态也给予了更多的关注和探讨。事实上，如果想要更长寿，仅仅是依靠运动完全是无法达到的，虽然运动是不可忽视的，但是运动并不是万能的，要想长寿，这些事情尽量不要做，这是长寿最大的制约因素。
　　【想要长寿，一定要这样做】
　　1、减少熬夜的频次
　　每个想要长寿的人，在日常生活中一定要避免熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，尤其是经常性熬夜的人，肝脏功能一定会受到影响，而且身体中积累的毒素也比较多，无法及时地代谢出体外，只会使身体内部的器官遭受到荼毒，所以，寿命自然无法被延长。
　　因此，要想长寿一定要控制好熬夜的心，改变熬夜的行为，这才是非常关键的。
　　2、使饮食更健康合理
　　对每个想要寿命变得更长的人来说，通过饮食的调整，可以使人的身体变得更年轻化，同时也能避免各种疾病滋生，因此，要保持着清淡的饮食习惯，而且要摄入优质的蛋白质，只有合理健康的饮食，才能减少对身体的消耗，从而能使寿命变得更长。
　　3、积极补充钙元素
　　每个想要生命变得更长的人，在日常的生活中，一定要注意身体钙元素的补充，一旦年龄变得越来越大，身体的骨骼也会变得更脆弱，这是钙质流失无可回避的自然现象。
　　虽然补钙很重要，但是切记不要听信各种传说，大骨头汤中的钙元素含量是非常微小的，并不能起到补充钙元素的作用，所以，想要生命变得更长，骨骼变得更强壮，选择的方法是非常关键的。
　　4、保持乐观的性格
　　对每个想要生命变得更长的人来说，乐观的心态也是必不可少的，如果每天都处于忧思的状态中，想必做事情也是无精打采的状态，身体器官也会相应受到伤害。
　　但是，乐观的性格，反而能让他们在生活中发现更美好的事情，每天都以积极的状态应对未知的一切，当心情好了，身体也能处于更具活力的状态，自然寿命也会变得更长。
　　5、多吃豆制品和藻类食物
　　要想寿命变得更长，而且处于高质量的状态下，日常生活的餐单上一定要增加豆制品和藻类食物，这两类食物对想要延年益寿的人来说是非常不错的选择。
　　因为这两种食物，对心脑血管系统和神经系统的保护有着不可忽视的功效，虽然随着岁月的流逝，身体的各个器官都处于不断消耗的状态下，但是这两种物质依然能使其保持在最具活力的状态，从而能使寿命变得更长。
　　6、运动不能少
　　虽然说运动，并不是保证寿命变长决定性因素，但运动也是不能或缺的，只有经常性的运动，身体的各项机能才能保持在比较平稳的状态下，身体的各个指标也不会出现忽高忽低的情况，只有一切平稳时，寿命才能变得更长。
　　7、吃饭的速度要降下来
　　想要寿命变得更长，吃饭的速度一定要降下来，只有多咀嚼，才能减少肠胃的压力，才能使肠胃更顺畅地运行，从而能使身体更有活力，寿命自然也能得到延长。
　　8、不良因素要减少
　　影响寿命的因素是众多的，一定要尽可能地避免各种不良因素的侵扰，比如晚睡、熬夜、抽烟、酗酒，这些都是不良的因素，只要能彻底避免，当身体的伤害减小了，生命自然也就变长了。
　　9、养成泡脚的习惯
　　长寿最简单的方法，就是每天睡觉前养成泡脚的习惯，不仅非常简单，而且没有任何的坏处，经常性泡脚，睡不好的症状，一定会逐渐减少，对睡眠质量的提高，有着不可忽视的重要意义。
　　泡脚，之所以能改变睡眠的问题，主要是因为在泡脚的过程中，能通过脚底部穴位的刺激，加速血液的循环，从而能使人的身体保持在比较轻盈的状态下，尤其是对女性来说，对卵巢的养护也有着一定的功效，能改变痛经、手脚冰冷等各种各样的症状。
　　参考资料：
　　1、《想要长寿，除了饮食和运动，决定人体寿命的最关键因素是这个》
　　2、《50岁后，想长寿，也许这些事比多运动更重要》
　　3、《想要健康长寿的人，应该多运动，还是少运动》