吃了这么多年米饭，你吃对了嘛？90%的人都忽略了它危险的一面，错误的饮食方式会把大米变成致命的垃圾食品。先点赞收藏在听我详细说说。
　　米饭陪伴了我们5000多年，养活了地球上大半的人口。但很多人不知道的是，一碗米饭经过肠胃的消化吸收，对血糖的贡献相当于20几块糖。大米在精加工之后，蛋白质只剩下7%，做熟之后更是减少到了3%以下。因此，同质量的白米饭的热量和碳酸饮料不相上下，两者都是一种空热量食物。短时间内吃几碗米饭，必然会导致血糖飙升，这些消耗不完的血糖就会进一步转化成脂肪。
　　这就是为什么米饭吃多了就会发胖。而且当米饭占一餐热量太多的时候，肉和蔬菜、蛋奶的摄入量就会减少，尤其是一些中老年人，觉得白米粥清淡，对健康好，就搭配一些酱菜、咸菜当晚饭或者早饭吃，其实这样更不好，因为白米粥的总热量虽然低于白米饭，但是特别容易被肠胃吸收。
　　那米饭到底还能不能吃？当然可以，但是我们要把米饭吃对。第一，控制好每顿的米饭摄入量，成年人每餐不要超过一小碗。第二，注意膳食结构，除了主食，千万不能忽略了豆制品、蔬菜、肉、蛋。第三，吃白米饭的同时加吃一些糙米，比如红米或者黑米，因为糙米糖分较少，膳食纤维含量高。

肾病患者能不能吃豆制品？豆浆到底能不能喝？人人关注肾健康在日常生活中，豆制品食物随处可见，我们常吃的黄豆绿豆豆腐腐竹，喝的豆浆豆脑等都属于豆制品食物。豆制品显然已成为大众日常不可或缺的食材，但是对于肾病患者到底能不能吃豆制健脾养胃，越简单越有效俗话说得好天下病有十分，脾胃病独占五分。日常我们也可以听到提起身体不适，说得最多的就是今天胃不舒服，这几天胃不舒服，这段时间胃不舒服，从小脾胃不好。为什么这么说呢？因为人有两个根本春季养生不妨多吃这4种豆吃应季蔬菜是养生的一种好方法，那么，春季养生该吃点啥呢？对此，有专家表示，春季不妨多吃点豆子，豆子除含有很高的蛋白质外，还富含各种维生素矿物质和膳食纤维，是低脂高营养的好食材。春季健康养生对付磨人的膝骨关节炎，看看这个新攻略点击右上角加关注，全国产经信息不错过本公众号为国家中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色中国中医进行关注内容来源中国中医药报通讯员衣晓峰高伟达黑龙江省哈尔滨市第二医院咳咳咳，喘喘喘遇到哮喘怎么办？咳咳咳，喘喘喘遇到哮喘怎么办？现在很多人对哮喘的认识不足，理解不正确，治疗不规范，缺乏自我管理，导致哮喘人群不断扩大，甚至导致不可逆转的损害。咳咳咳，喘喘喘那遇到哮喘，究竟应该怎么腰椎管狭窄导致腰腿痛怎么办？春灸气海，用隔物灸解决腰腿痛古人有秋灸关元，春灸气海的经验之谈，春天要灸气海穴，秋天时要灸关元穴。现在正值春季，有腰椎管狭窄的朋友可以尝试灸一灸气海穴。气海穴有什么作用？黄帝内经指出，人体脏腑气血会随着节气变都说睡眠对身体很重要？睡多长时间才足够？一文跟大家说睡眠科学3月21日是世界睡眠日，可能很多人对于这个节日并不关注，因为在大多数人的观念里，睡眠是一个很简单的问题，每天到了晚上就会睡觉，但实际上现代人面临很严重的睡眠问题，在我国有三成人会面一天中，哪个时间段排便对身体好？经常便秘的人，如何调理肠胃？在很多人眼里，便秘并不是一件严重的事情，在便秘的时候，大家也不会第一时间寻求解决方法，有的人便秘三天以上，也完全不会感到焦虑。其实，我们是低估了便秘的威力，排便是人生大事，通过排便痛风患者不能吃面？医生辟谣面条和米粉可以吃，浇头和汤须掂量不知道大家知不知道奥卡姆剃刀原理？说起来有些复杂，比如如无必要，勿增实体通俗点说就是学会走捷径。其实不少痛风患者也想走捷径，想走哪些捷径呢？我所知道的有这些有没有一种药可以直接根治晚餐决定你的寿命和体重？做好4个不，抛弃坏习惯养出好身体俗话说人是铁，饭是钢，我们每天都要吃饭，但在平时能真正做到一日吃三餐的人其实并不多。很多人早起要上班，早餐随便应付点，午餐也在单位吃，等到晚上下班之后，就等着吃一顿丰盛的饭菜。但饮三高患者，不吃药能好吗？医生教您如何通过饮食降血脂，快收藏所谓三高患者，是指高血压高血脂高血糖这三种慢性疾病，这三种疾病之多一会并列在一起是因为都具有一个共性，那就是都属于代谢类疾病，而代谢疾病通常就是因为平时的饮食生活习惯不健康导致代谢