步入老年后，这5个坏习惯应尽快纠正，才能拥抱健康

　　长寿是每个人都希望的。然而，人们的预期寿命有一定的限制。在这个世界上生活很长时间是不可能的。当我们变老时，我们将面临死亡。我们能做的就是在有限的生命中尽可能延长我们的生命。现在很多人的生活方式都很不健康，饮食占了很大的比例。这就是为什么慢性病现在如此普遍的原因之一。如果你能及时改变不健康的生活方式，相信对预防慢性病、延年益寿都有帮助。
　　生活中要及时改掉这几个坏习惯，有助于身体健康；
　　1。只吃素食
　　现在很多中老年人都认为素食更健康，不知这一理念从何时起迅速得到中老年人的信任。他们开始减少吃肉，有些朋友甚至放弃吃肉。我们应该知道，肉类食品含有人体所需的大量营养素，包括脂肪、蛋白质、矿物质等，可以为人体提供充足的能量，素食可以满足人体的营养需求。但同时也出现了许多问题，如营养不良、免疫力下降、体质差等。
　　2。饭后喝浓茶
　　现在越来越多的人喜欢喝茶。认为饭后喝浓茶可以清肠。但事实上，饭后马上喝浓茶是非常不健康的，不利于食物的消化，茶中的单宁也可能影响消化液的分泌，妨碍肠胃的正常消化，加速便秘的发生。此外，茶叶中的鞣酸也会阻碍蛋白质的正常吸收。如果持续时间长，体内营养素流失会很快，造成贫血因此，建议饭后不要马上喝茶。最好在饭后两小时喝。即使喝了，也不要选择喝浓茶。
　　3。睡觉前不要吃得太饱
　　如果长时间这样吃，很容易导致脂肪堆积，我们一次吃饱的时间不应该超过七分钟，晚上吃东西的时间也不应该超过八点。这样，我们的肠胃和脑血管就可以得到充分的休息，这将有助于预防慢性病。
　　4。不喜欢运动
　　年纪大了以后，愿意主动锻炼的老年人越来越少。他们都被逐渐变钝的腿脚束缚着，认为不需要锻炼。其实，我们的腿脚越来越不灵活的原因，也与长期缺乏锻炼有关。如果我们的关节没有得到很好的利用，就会加速衰老。
　　虽然中老年人有动作慢、腿脚不方便的问题，但简单的动作还是可以完成的。我们可以从一些简单的动作开始，逐渐增加运动强度，直到完成整个运动。运动前，为了避免运动过程中不必要的损伤，我们应该做好准备，运动后，我们也应该及时舒展筋骨。
　　5。早上立即起床
　　如果早上立即从床上起来，可能会造成脑缺氧缺血，患心血管疾病的风险很大。
　　建议早晨起床时，要改掉立即起床的习惯。可以适当地伸展你的腰，揉搓你的手和脚，按摩你的肚脐。不仅能加速血液循环，还能预防许多胃肠道疾病。
　　当我们老了，我们的长寿观念会越来越强，但长寿不是等来的。我们需要调整我们的生活习惯和饮食习惯，以达到健康的标准。