还有一周到冬至节气,要开始"数九"了,北京这两天又冷了很多,你们那里降温了吗? "冬季进补,开春打虎",从现在的大雪节气到开春,是冬补的好时候。 但进补也要分方法、看体质。有朋友补的湿浊很多,气血都不干净了,年纪轻轻就血脂高,血糖高。 有的人身体胖了,气血还很虚,又或者补出了湿热和痘痘,补出了燥热、心烦和失眠...... 干净的气血没补多少,体内的垃圾、小毛病越来越多。身体补了一个坏基础,第二年身体的问题也会反反复复。 今天和大家分享一些进补时容易出现的问题,哪些体质尤其要注意,以及怎样避免。 这4个体质小心越补越胖 进补时,食物不是吃进去就能变成气血的。自身阳气不足,脾胃运化不动,更多的是变成痰湿垃圾,堵在身体里,人也很容易胖起来。 因为不是对身体好的气血,所以"补"的身体胖了,但人还是很虚,容易劳累、没力气、月经量少..... 如果你的体质是气虚、阳虚、痰湿、湿热都很高,冬天进补时一定要注意: 1、少吃很甜、油腻的、味道特别重(特别咸、辣...)、滋阴清热(水果、百合、银耳、六味地黄丸...)的食物。但有多少金刚钻就揽多少瓷器活,身体太虚,运化不动它们,容易增加身体的痰湿垃圾,所以可以吃但要少吃。 2、生冷的食物不要吃,这些是伤阳气的,让你本来就虚的阳气更虚。 已经胖了,或者是这4种体质想预防一下该怎么办? 这时候要先恢复脾胃功能,增加身体阳气,补的食物才能变成好的气血,而不是让人胖的痰湿垃圾。 抓带脉:瘦腰腹 如果你有游泳圈的困扰,腰腹胖,这通常是垃圾堵在带脉导致的。带脉和肚脐平齐,是奇经八脉之一。 它像一条带子缠在腰间,痰湿垃圾也容易堵在周围,肚脐上下、两腰,就会涌出很多肉肉来。把带脉疏通,这些肉肉也会少很多! 如图每天抓200下,让堵塞的带脉恢复通畅。 抓带脉可能特别疼,说明这里比较堵,一定要坚持抓下去,这样才能瘦。 特别适合: 总是忍不住多吃,爱点外卖,吃得油腻 总是久坐不动 晚上吃饭比较晚 小肚子大,体脂率高的女生 痰湿、气虚、阳虚、湿热体质 情绪不好,不容易快乐的人 喜欢泡脚的朋友,也可以睡前泡泡脚,泡到身体微微出汗,身体通透了,湿浊会出来,人也会轻松很多。 这个体质补阳气不一定是好 阳气对身体很重要,但补得太多也不好。 很多朋友可能也有相似的经历,一吃补气的大枣、人参、黄芪、羊肉...身体就容易热燥燥的,出现牙疼、失眠,心烦等上火的烦恼,这就是气不多了,身体的阴却很少。 尤其是体质阴虚很高,冬天进补时一定要注意少吃温补气血的(牛羊肉、生姜、肉桂、大枣)和辛辣的食物。 《黄帝内经》:"春夏养阳,秋冬养阴。" 冬天养阴很重要,养足阴,阳气才能有地方养精蓄锐,第二年才能更好地升发。养足阴才能减少头发干黄、皮肤干、心烦失眠等上火干燥的烦恼。 对于 阴虚体质, 手脚心热、心烦、盗汗、面色萎黄、月经量少的朋友,冬天 养足身体缺少的阴比补气更重要 。 平常可以多吃些养阴的食物:梨、桑葚、百合、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、银耳……最好是煮水喝,方便吸收。 小心越补火气越大 现在生活压力大,有很多不顺心的事和人,多多少少会有点气郁。整个人闷闷不乐或者焦虑,容易生气、叹气,甚至胸和胸两侧、小腹胀痛,月经周期不稳定。 对于气郁体质的朋友,冬天不要着急补,最好先疏肝理气。哪怕是进补也要少吃大补气血的(人参、黄芪、羊肉)和辛辣的食物。容易上火的同时,也容易让你的火气越来越大。 最好晚上睡前多搓一搓两肋。给肝经做个局部的小小的按摩,把身体的郁堵疏通开。 搓到热乎就更好了,也能让身体的气血往下流,有助于睡眠。 通则不痛,如果你能在肋骨之间找到一些比较明显的痛点,稍作忍耐,把它们揉开。平常也可以多按揉,能刮痧最好,把这里疏通,心情也会改善很多。 进补不要贪多 冬季进补,很多人想的是多多益善,此时消化强,胃口好,很容易一吃就停不下来。 火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....吃着吃着就多了,吃到胃胀,胃肠不通。 冬天进补所有体质都不要贪多,湿热体质尤其不要贪多。 现在饮食不缺营养,很多人的三高、肥胖、湿热、消化问题都是吃多了!吃多了的食物,不是补品而是垃圾。 如果运动再少,就容易停留很多垃圾,给身体带来额外的负担,不断地产生湿浊和火热,这时候一定要清胃肠,给身体减负! 这最好控制饮食,清淡点,少吃点,七分饱就好,平常多走走路,推推腹,让胃肠动起来,把多余的东西往下排,身体垃圾就少了。 可以多吃木耳、白菜和白萝卜清肠排毒。高汤炖肉的间隙,专门吃一顿清理胃肠的白菜炒木耳,缓解胃肠压力的同时清一清里面的垃圾。 脾胃负担小,才能一直吸收营养转化成气血,身体痰热垃圾少,也不会过多消耗身体的气血去清理。 如果吃出这些烦恼: 下午3~5点容易热,吃饭容易出汗 面垢油光、多有痤疮粉刺 胃肠胀满难受 口渴口苦,爆痘 舌苔黄腻、口臭,反酸 小便黄,异味大,放屁臭、便秘 额头、嘴唇周围痘痘多、容易烂嘴角 牙龈肿痛、刷牙有血、或者两颌肿痛、面色红 肚脐周围摸着硬硬的,体味也大 可以 吃点山楂 给身体做个大清理。 《本草通玄》讲:「山楂,味中和,消油垢之积。」 山楂化浊,化的不只是胃肠垃圾,还有血管里的湿浊(三高的诱因),降低血脂,不管脂肪躲在血管里还是躲在肚子上,山楂都能帮你清一清。 冬天吃肉多,常吃一些山楂很合适,很适合现代人吃的好运动少生活调理需求。 进补不要急,找到适合自己的方法,慢慢来跟着身体的状态走,都会越来越好的。 关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!