老得慢的男人，大多养成了这5个好习惯，你能坚持几个？

　　我们常说岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，在岁月面前，任何容颜都经受不住倾斜，随着年龄的增长通常都会老去，但是每个人衰老的速度是不一样的，有的人年纪轻轻就尽显老态，而有的人年过五旬却依旧朝气蓬勃。
　　根据相关的调查研究表明，大多数老得慢的男性都具备很多优良品质与习惯，通常老得慢的男性大多数有以下这5种好习惯，不知道你能坚持几个呢？
　　＂老得慢＂的男人，大多养成了这5个好习惯，你能坚持几个？
　　1、科学合理饮食
　　中年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉食品以补充体内之需。通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。
　　钙的重要性往往被中年人忽视。钙缺乏也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病。因此人到中年更应该注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品。
　　假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
　　2、注意保养皮肤
　　定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
　　男性也要经常使用保护性日霜，最好是男性专用的。用护肤霜，会使你神采焕发，避免过早衰老。
　　3、保证睡眠充足
　　睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，＂以旧换新＂的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期＂的雅号。
　　换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
　　4、定期检查身体
　　现在，很多男性认为去医院做男科检查就是检查性功能，一般都不会主动的去做男科检查。即使身体出现了一些小问题，也只是自己配药自己吃。
　　不要把男科检查仅仅当成不育或性功能障碍的专利，和女性定期做妇科检查一样，中年男性也需要至少一年做一次男科检查，来随时监测生殖系统的健康，以便＂有病治病，无病防病＂。
　　在男性一生中或多或少都会经历尿频、尿急、遗精、血精、性生活不协调等情况，与其自己盲目担心，不如大大方方地去做一次男科体检。由于心理因素引起的性生活不协调，在体检时和男科医生聊聊天，也许就能打开＂心结＂。
　　5、坚持体育锻炼
　　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。
　　由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
　　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。  男人若想延缓衰老速度，以下这3类食物最好少吃或者不吃
　　1、罐头类食品
　　不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度＂缩水＂。
　　还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
　　2、加工的肉类食品
　　这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
　　3、过氧脂质
　　这是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；
　　长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。