一直以来，如何＂延寿＂都是热门话题，人人曾苦苦追求的秘方，其实就是生活中我们没有注意到的细节，特别是可以大概率控制的饮食上。
　　关于哈佛医学院研究人员发表过人体健康数据，在该人体实验中，排除了自身患有疾病的基础上，包括糖尿病、高血脂、高血压、癌症、心血管疾病等，在研究的这段时间内，以及综合了研究当中的剂量反应荟萃分析，发现确实有健康延寿的生活方式。
　　当分析结果后发现，每天都能够摄入2份水果和3份蔬菜的人群可降低总死亡率风险13%，还能够降低心血管疾病和癌症等死亡风险。此外，餐桌上还有很多有助于延寿的食物，尤其是这几类食物，提倡大家每天都吃一点，食疗效果好。
　　黑芝麻：都说吃黑补黑，可对于掉发、脱发的人群，最重要的还是饮食均衡，摄入多种类的食物。但也不要一口黑芝麻都不要吃，黑芝麻虽然热量高，但含有较多不饱和脂肪酸成分，特别是卵磷脂，有助于保护心脑血管，维持血管弹性，以及预防粥样动脉硬化的作用。
　　有研究表明：适量吃黑芝麻，补充多种维生素、矿物质的同时，对延长寿命也有帮助。
　　同理，还有同样富含不饱和脂肪酸的黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳，大家都可以当作日常食物的一种。
　　深海鱼：和浅水鱼相比，深海鱼营养价值更高，包括黄花鱼、带鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼......富含蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、镁、钾等，而这里还要重点和大家强调的是DHA和EPA，有一定的稳定血脂水平、改善血管堵塞、增加高密度脂蛋白胆固醇水平，预防心脑血管疾病的作用。
　　在多个前瞻性的研究中，也都发现深海鱼在预防皮肤癌、前列腺癌、大肠癌等癌症，均有非常积极的作用，帮助大家延长寿命。
　　不过，为了大家进食的效果，在吃深海鱼时，尤其要关注烹饪方式，最好以清蒸为主。
　　此外，由于深海鱼价格相对较高，大家在购买时也可以用浅水鱼代替，在营养价值上也不会太差。按照《中国营养学会》推荐的量，是每天每人进食45~75g的水产品，大家可以分给鱼类一点。

这一刻，与你私享生活小确幸老陈的旅行搭档早上八点早上八点，老陈一家早早做好准备，前往国庆旅游的最后一个目的地。妻子比较细心和讲究，备好了满满一箱行李，肠胃药雨伞湿纸巾都不能落下，自然也没忘记，老陈习惯的那杯沏一杯暖茶，在秋日静以养清心中大自在，人生得自由。林清玄人生最美是清欢中写道以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。境由心生，境遇好坏之别不是人生下来的坐标，而是后天修心的结果。人生相遇，在一盏茶中世间万物，与生俱来的喜爱茶。也许是天性使然，喜欢安静与清幽。慢下来的时光，泡一盏茶，让幽幽的茶香，溢满心湖，找一本书，于书中寻日月，或约一知己，轻酌慢饮，畅谈心语。不用担心，外面的在深秋，聆听茶语云天收夏色，木叶动秋声。深秋之季，天渐寒，一抹茶香，愈清润。山水迢迢，思绪飞远，光阴唱不完塞北的秋水天长，岁月染不尽江南的黛瓦粉墙。枫叶动秋声，寒蝉始鸣。秋凉，风吹落叶，卷走末夏的我想替你，夸夸爱喝茶的自己纵身茶海，不痴不悔，举手投足犹如茶叶醇厚知味。把心里话，泡入茶汤里，茶香萦绕下，都是自己的气质。喝透这杯茶，看透多少事儿。一杯茶很浅，往往能带出更为深邃的东西。从浅入深，回味无穷。总有一杯茶，陪你度过一个人的时光无论生活多么繁重，我们都应在尘世的喧嚣中，找到一份不可多得的静谧，在疲惫中给自己心灵一点小憩，让自己属于自己携一缕阳光，品一盏茶茗，听一曲琴音，寻找心灵的栖息地，聆听花开的声音。每学着喝茶，把日子过得精致喝茶是件简单的事，不过拿起和放下的两个动作，茶的味道也很简单，就淡了或浓了几种感觉，其实，日子也很简单，只是有时粗糙，有时精致。也许生活忙碌的时候，日子就不是斜风细雨的温柔，也许还一盏茶的时光，做一个懂生活的人茶是什么？有人说，茶只是生活的调味品，从某种意义上来说，茶确实是调味品，让白开水一样的生活有了颜色和滋味。但是茶的深度绝对不只是调味品那么简单。一盏茶的时光，优雅从容，让人心情愉悦让你受益一生的8件小事01微笑是一种思维我笑，便面如春花，定是能感动人的，任他是谁。如果留心，你会发现周围那些爱笑的人运气总不会太差。微笑其实是一种思维，是一种直面生活困境的勇气。02阅读是一种回归胸藏19岁帅哥不顾世俗偏见，和70岁老太结婚生子，婚礼只花了200元什么叫爱情？很多人最直观的感觉，就是两个人走到一起成为情侣或者夫妻，把这种关系称之为爱情，但这只是叛变的筹码不够多而已，当一个人金钱权势足够大时，那时候对他而言就没有爱情可言了，因钱江源味道杯中的一抹春色开化龙顶茶一杯开化龙顶茶，是待客时离不开的礼仪，是眷乡游子化不开的回忆，是远方旅客忘不了的记忆，更是一代代茶人承载的技艺。一杯山水钱江源头水，开化龙顶茶。好山好水好环境造就了开化龙顶特有的颜