肝脏是人体很重要的一个解毒器官，肝脏每天都是需要排毒的，在晚上的11点到凌晨的3点，这个时间段属于肝脏最佳的排毒时间。肝脏如果不好就容易引发身体诸多的不适，比如便秘，口臭以及痤疮，面色不好等，所以肝脏需要经常排毒，肝脏排毒可以试试以下这些方法。
　　那么肝脏要如何排毒呢？
　　1、吃青色食物
　　想要肝脏排毒，在饮食中就应该多吃一些青色的食物，因为这一类的食物能通达肝气，起到很好的疏肝、解郁功效，所以是比较不错的排毒养肝的食物，比如青色的橘子或者是柠檬直接泡水来喝，就比较有效果。
　　2、常吃枸杞
　　枸杞属于很不错的一味中药材，相信很多人在生活中都有用枸杞泡水喝的习惯，其实枸杞还可以提升肝脏抗毒素的能力，对肝脏具有较好的保护效果，每天可以吃几颗枸杞可以泡水喝，也可以直接嚼着吃。
　　3、喝酒前吃东西
　　在喝酒之前可以先吃一点东西，这样对肝脏具有较好的保护作用，生活中有很多人因为各种因素要喝酒，这种情况下就应该要提前吃食物垫垫肚子，这样能很好的保护肠胃黏膜，阻碍酒精进入血液之中，可以有效的降低醉酒。
　　4、多喝水
　　多喝水对身体健康是比较有好处的，因为水分进入到身体之后，可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，也可以促进胆汁消化液的分泌，这样就可以将身体里面更多的废物排出，当然就能够减少对肝脏的损害。
　　5、多运动
　　运动对养护肝脏是很有好处的，尤其是可以有效的预防脂肪肝。因为运动能消耗掉身体多余的脂肪，这样就不容易患上脂肪肝，适合的运动，比如慢跑、快走、骑自行车等，都可以快速消耗热量，控制体重，而且还能够增强免疫力。
　　6、按摩排毒
　　想要让肝脏排毒，可以通过按摩的方式，主要按摩的穴位就是太冲穴，在足背第一第二跖骨结核位置的凹陷处，可以用拇指轻轻的按揉3~5分钟即可，按的力度不要太重，要轻微酸胀，就能够达到排毒的效果。
　　想要肝脏排毒，在平时生活中还应该要注意饮食方面要合理搭配，不可以吃太多油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃辣的东西，还有应酬的时候，尽量不要喝太多的酒，因为酒精太多就容易损害肝脏。

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