俗话说：病从口入、祸从口出。要想健康少生病，首先得在＂吃＂上做足文章，把好＂入口＂关，基本要求就是均衡饮食，想做到这一点，有几个指导原则必须掌握，今天说说第三个指导原则：适量吃优质蛋白质。
　　《健康管理师国家职业资格三级第2版》指出：鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，是平衡膳食的重要组成部分，是人体营养需要的重要来源。
　　鱼类，脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，有些鱼类富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）,对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用，可首选；禽类脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪，应先于畜肉选择。
　　蛋黄，是蛋类中的维生素和矿物质的主要来源，尤其富含磷脂和胆碱，对健康十分有益，尽管胆固醇含量较高，但若不过量摄入，对人体健康不会产生影响，因此吃鸡蛋不要丢弃蛋黄。
　　肥的畜肉，脂肪含量较多，能量密度高，摄入过多往往是肥胖、心血管疾病和某些肿瘤发生的危险因素，但瘦肉脂肪含量较低，矿物质含量丰富，利用率高，因此应当选吃瘦肉，少吃肥肉。
　　动物内脏如肝、肾等，含有丰富的脂溶性维生素、B族维生素、铁、硒和锌等，适量摄入可弥补日常膳食的不足，可定期摄入，建议每月可食用动物内脏食物2 3次，每次25g左右。
　　烟熏和腌制肉风味独特，是人们喜爱的食品，但由于在熏制和腌制过程中，易遭受多环芳烃类和甲醛等多种有害物质的污染，过多摄入可增加某些肿瘤的发生风险，应当少吃。
　　通过上述阐述，优先选择食物的方向和目标应该说讲得很清楚了，但如何将这种原则很好地消化理解，贯彻到日常＂吃＂当中去，还需要结合自身实际下一番功夫，希望看到此文的朋友和我一起坚持实践。
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知帕不怕寒冷冬季将室内功能锻炼进行到底由于气温下降，冬季有些帕金森病患者震颤加重，身体更加僵硬，抬腿行走等日常活动更加困难，患帕金森的老人或家属对帕金森病的认识不够，无法在发病前期就得到有效的治疗，但是帕金森康复锻炼对十图告诉你好睡眠的正确打开方式睡眠不足可以引起肌肉紧张，血压上升，心率加快，消化不良，抑郁，头痛这些或许你已经都知道了，但是有一样或许你还并不知情睡眠不足可致肥胖长期的睡眠不足会带来人体的不适感，增加癌症的风险老年人的睡眠困扰很多，如何提高睡眠质量？老年人随着年龄的增长，很多人都会挂在嘴边一句话上年纪了，睡眠不好了。的确，不少老年人都存在睡眠质量不佳，睡眠时间减少，甚至的失眠的情况。睡眠质量不好，失眠会严重影响精神状态和生活，想要睡觉好，老人睡眠的十二禁忌不要忘睡觉对于我们而言是很重要的，老年人每天至少应该睡上6小时。但是睡觉又有一些睡眠的准备姿势和习惯方面的禁忌，如果做了这些禁忌，很有可能导致睡眠质量不好，那么老人睡觉的禁忌有哪些？一起专家支招解决血管和睡眠问题，只需要你自己做一个枕头今天二毛为您介绍的方法，可以让您晚上睡着觉就能保护脑血管颈动脉，帮助避免夜晚突发的脑血管问题，还能解决多年的颈椎病导致的头痛头晕肩膀痛，恶心等问题。不是什么贵方法，但是很多人体验很老人睡眠很浅是常态，二毛分享19个改善睡眠的小方法生活中，老年人的睡眠时间变短，他们本人及家人大都不以为然。但专家表示，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复。但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的就是疾病导致的原因。睡不好要积极调老年医学研究重点睡眠障碍的危害及改善方法睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉一月内3次收储猪肉，猪价上涨是终极目标？地方不参与肉价难平抑今年以来，猪价持续下跌，当养猪户还沉浸在高利润的喜悦中时，连续的亏损让大家从天堂一下就坠入地狱，原来，养猪的风险还是很大的，盲目扩大养猪量导致很多养猪户将往年赚到的钱慢慢的给吐了出广州工厂日产500万只科技蚊，碰到野生蚊子，能让它断子绝孙在夏季的时候，相信大家都会特别的讨厌一种动物，这种动物每天晚上都会在你耳边响个不停，主要是你还打不到它，你不管它的时候，它还会趁机给你咬一口，会导致被咬的地方生起一个大包，而这种动名字不雅却全身是宝，被很多人误认为是八月瓜，见过的人很少农村孩子与城市孩子获取零食和水果的方式有着较大的差异，城市里的孩子下个楼就能买到自己想要的零食和水果，可农村孩子就不一样了，农村里的孩子想要获取自己想吃的零食和水果，就只能依靠赶集山西征稿禁止售卖丧葬用品，不能卖买冥币后，祖宗用啥？文熊珮呈提起祭拜先祖，基本上是人人都知道的，而且祭祖这个仪式在我们中国来说，还是十分盛行的，基本上家家户户都会等到了节日之后，烧香烧纸，以此来祭拜先祖，最为明显的就是清明节和中元节