消化科大夫饭后是养胃黄金期，想养胃，饭后不做3件事

　　人的消化系统由消化道和消化腺两部分组成，消化道包括口腔、咽、食管、胃小肠、大肠等部分，消化过程是从口腔开始的食物，在口腔当中停留的时间很短，一般是15~20秒钟左右。
　　食物在口腔当中被咀嚼，然后被唾液湿润，便于吞咽，由于唾液酶的作用，食物当中的某些成分还会在口腔当中发生一系列的化学变化。
　　人体每天都需要摄入一定的营养成分，才能够维持人类的生命，人体摄入食物以后，消化系统会将食物转化为营养成分，并将不能吸收的＂剩余食物残渣＂排出体外。
　　人们摄入过大量食物以后，舌头病是第1个消化器官，舌头约由17块肌肉组成，上面约有1000多个味蕾，而每个味蕾上约有60多个味觉细胞。
　　舌尖的味蕾对甜味是最敏感的，而两侧的味蕾对酸味最敏感，后端的味蕾对苦味最敏感，而咸味整条舌头都能感知得到。
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　　关于人们每天消化的流程：
　　牙齿咀嚼（物理粉碎、粗加工、食物预处理）——唾液分解（唾液酶分解淀粉，将多糖转化为单糖）——胃酸（分解大量的蛋白质）、胃蠕动（物理粉碎食物）、蛋白酶与淀粉酶（进一步细分）——小肠、十二指肠（胆汁分解脂肪、胰液当中的胰蛋白酶，胰脂肪酶、胰淀粉酶用于食物的更进一步进行分解）——大肠（大肠当中有一菌分解纤维、制造维生素B、维生素K等营养物质）。
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　　消化科医生：饭后或是养胃＂黄金期＂，想养胃，饭后做好3件事
　　1、饭后不要立即运动
　　有些人的确能够做到控制自己的饮食，宜加运动锻炼，但是如果不注意自己饮食方式，很容易导致肠胃道出现损伤，而饭后立即运动就是生活恶习典型的代表。
　　医学研究认为饭后是消化系统的工作，时间也是胃酸的逐渐合成，而胃肠道血液凝固基本能够到达峰值，脑部的血液供给略微不足，如果此时强烈运动，势必会造成功能性的损伤，导致腹痛，急性肠胃炎头痛昏厥等症状，不请自来。
　　2、饭后不要立即吃药
　　如果吃完饭以后立刻吃药的话，那么会刺激到患者的胃黏膜，导致上腹部恶心呕吐等消化道的副作用出现，所以大家吃完饭以后不建议立刻马上吃药，建议过半个小时或40分钟左右再进行吃药，这样的时间阶段比较适合服用药物。
　　食物在胃里基本已经被研磨和消化掉了，这是我在吃药物，对于胃黏膜的刺激也比较小，而相应消化道症状就不会出现，或者反应比较轻微。
　　3、饭后不能立刻睡觉
　　如果是晚上，建议大家七八分饱停留在4个小时左右的睡觉时间，胃排空时间在6个小时左右，若食物残渣过多会导致反酸溢流喂食管损坏，伴随着打嗝和嗳气以及胸骨后不适的杀手感，喉咙会出现异物感，而严重的会影响食管肠胃，黏膜。
　　如果是中午不建议吃，八九分饱，休息半小时后躺下或坐着，不要超过半小时的休息时间，水过多会影响到血液循环出现头晕头痛和大脑眩晕的感觉。
　　4、饭后不要立刻吸一根烟
　　相信很多人都都知道：＂饭后一根烟，赛过活神仙＂，这句话听起来虽然很自然，但是这种说法对身体会产生非常严重的伤害，因为大量进食以后，所有的血液都会集中在消化系统当中，胃肠蠕动会逐渐增加，全身的血液循环就会加快。
　　如果你在这个时候吸食香烟，那么烟草当中大量有害物质将更容易进入血液病被大量地吸收和消化，如果你饭后吸烟，那么烟雾当中的毒素也会进入肠胃道当中对肠胃造成一定的损害。
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　　消化系统的八张衰老多米诺骨牌：
　　第1张牌：牙齿
　　钙的缺乏将导致牙齿的坚固程度受到一定的损伤，食物当中的精致，而单一的糖来源越来越多，钙就会越容易流失，从而导致牙齿受损形成蛀牙。
　　一旦牙齿有缺陷，就会使得人们自然的减少咀嚼次数而造成食物未能够充分的分解带来胃的负担，衰老的一个重要标准就是牙齿的脱落，一旦牙齿出现脱落，那么整个消化系统的功能就会受到巨大的影响。
　　第2张牌：唾液
　　咀嚼将将食物分解为可以吞咽的碎渣，唾液腺每天分泌大约1000多毫升的唾液，它将干燥的食物润滑湿腻，然后把食物缓冲以维持理想的清离子浓度的pH值。
　　在戏曲绝对健康非常重要，可以使得身体分泌更多的唾液酶，从而能够将淀粉分解成大量的蛋挞，减少胰腺的负担，另外唾液酶也可以分解并杀死部分细菌和病毒。
　　孩子唾液分泌量是成年人的几倍，显然示小孩的消化能力的优势，而病人不管是哪一种疾病，多数都会感觉自己的口干舌燥，不要将胃经过充分咀嚼，并且与唾液混合的食物就吞下。
　　第3张牌：胃酸
　　胃酸分泌充足是保证食物获得充分消化的基础，尤其是蛋白质类的食物，单靠牙齿进行咀嚼以及胃肠道蠕动是无法将肉类等坚固的蛋白质结构分解为易吸收和利用的小分子状态。
　　造成认为胃酸分泌过多的想法，来自那些患有胃溃疡的人群，害怕由胃酸带来的刺激而导致疼痛，并且还会担心胃穿孔的出现，实际上胃黏膜每7天就更新一次。
　　如果胃酸能够正常分泌的话，那么食物又能够提供均衡的营养，那么受损的胃病就可以得到较快的修补，胃病也能尽快地康复。