饭后散步，延年益寿，医生提醒过了50岁，常做3件事或比散步好

　　人们一旦过了50岁，身体的各项机能不断下降，身体素质也越来越不如以前，随着现在生活水平的不断提高，人们的思想也有了变化，大家越来越关注于养生。
　　人老了之后，只要身体没有疾病就是最大的幸福了，如今很多老年人聚在一起聊的话题都是怎么养生或者什么时候聚在一起出去旅游。
　　随着现在养生意识的不断提高，人们也越来越长寿。
　　但对于健康的养生方法，不知大家有没有听说过一句话，＂ 饭后走一走，活到九十九 ＂,也是一种非常健康的养生方式，很多老年人都不相信，但是在晚上吃饱饭之后,去楼下公园或者广场走一走，是对身体有着非常大的帮助的。
　　对于现在的年轻人来讲，喜欢运动的方式，就是跑步，对于老年人来讲是不科学的，因为老年人身体的素质没有年轻时候好,骨骼也越来越脆弱，可能还会患有骨质疏松的危险，手脚也是不利索的，所以是没有办法跑步运动的。
　　对于饭后走一走，这一运动对身体会有哪些好处呢？跟着小编一起来了解一下。
　　1. 养护心脑血管健康
　　近几年来，我国患有心脑血管疾病的人数已经越来越多，对于老年人来讲也是非常常见的一种疾病，对于老年人患有三高疾病的人数已经越来越多，如果就不加以控制的话，到最后都会演变成心脑血管疾病，从而危害自己的身体健康。
　　晚上吃饱饭之后走一走，可以消耗身体当中多余的脂肪，促进食物在肠胃当中的消化吸收，减轻血管壁当中的脂肪堆积，从而对预防心脑血管疾病也是有一定好处的。
　　2. 养护肠胃健康
　　随着现在消费水平的不断提高，人们在食物上的选择也越来越多，但是越来越多的食物里面的油脂特别的多，特别对于老年人来讲如果摄入过多的油脂会到身体当中转化为脂肪，给肠胃也会造成一定的负担，慢慢的会出现一些疾病。
　　老年人的身体各项机能已经不如年轻人，对食物的消化吸收也会受到一定影响，如果摄入过多的脂肪或者高糖的食物也会出现的消化不良的情况。
　　如果长期吃这类食物，慢慢地还会引发一些肠胃类的疾病，每天 饭后慢走20分钟 ，有利于提高肠胃的蠕动，保护肠胃健康。
　　3. 改善睡眠质量
　　人一到了一定的年纪，睡眠质量就会严重地下降，每天睡四五个小时就已经不困了，所以老年人早上都起得特别早，就是因为身体的各项技能慢慢的进入衰退的状态，导致身体当中的内分泌系统出现异常，从而导致睡眠质量差的问题。
　　每天晚上吃饱饭之后出来走一走，可以在一定程度上改善自己的睡眠状况，在运动的时候可以提高体内的新陈代谢，改善各个器官的运转，从而帮助男人在睡觉的时候会更香，有助于加快睡眠的效果。
　　在平常生活当中怎样做还有利于健康长寿呢？
　　1. 坚持泡脚
　　我们都知道，脚上的穴位非常的多，每天晚上泡泡脚有助于睡眠，还可以减少一天当中的疲惫感。
　　很多人到了冬天，手脚总会出现冰凉的情况，经常泡脚可以改善体内的血液循环，加快身体当中的血流速度，让自己更加感受到温暖。
　　2. 多喝水
　　一天要喝8杯水，多喝水可以促进身体当中的血液循环维持身体的各项机能运转，如果身体严重缺水还会出现便秘的情况，也特别影响老年人的肠胃器官。
　　3. 保持乐观的心态
　　到了一定的年纪，很多老年人害怕自己得严重的疾病，会拖累自己的儿女，自己没办法自理，从而出现焦虑的状态，其实，面对疾病的时候，保持乐观的心态，对疾病的康复是有一定作用的。
　　长期处于消极的状态下，也会增加疾病的发生，遇到事情学会自我调节，每天保持乐观的心态，有利于身体的健康发展。
　　大家还知道有哪些养生的小妙招吗？在平常吃什么食物有利于老年人消化吸收呢？欢迎分享在下方评论区！#健康科普行#