建议少吃6果，多吃3菜，助身体健壮

　　#夏方养生指南#
　　民以食为天！健康饮食不仅能解决温饱问题，更能为身体补充能量和营养，维持身体健康。病从口入，若选择的饮食不安全，将会给身体健康带来隐患，加大患疾病的几率。
　　建议：这6种＂水果＂尽量少食用，不妨了解
　　水果一：有冻伤和碰伤的水果
　　很多瓜果的表皮在运输或储存不当时，就容易出现冻伤或碰伤的状况， 这类水果也被称为碰伤和冻伤的水果。
　　这种水果的 表皮和细胞内部已经破损 ， 在贩卖过程中与空气和尘土相接触，会产生对人体有害的细菌和霉菌 ，这些细菌会通过破损伤口进入到果实当中，也会在果实中不断繁殖。
　　所以一旦发现水果有冻伤或碰伤的情况，就不建议再使用。
　　水果二：槟榔
　　槟榔是南方的一种特有水果，在全国各地深受欢迎， 很多人会通过咀嚼槟榔的方式提神醒脑，改善精神不振的状况。
　　常吃槟榔容易让人上瘾，也容易对口腔造成非常严重的影响。根据数据显示， 我国超过半数的口腔癌都是因长期咀嚼槟榔引起的。
　　水果三：发霉的水果
　　生活中有很多人比较节俭， 水果发霉后不舍得扔掉，而是会将发霉的部分去除掉 ，剩下好的部位继续食用。
　　虽然已经将发霉部位去除掉了，这类水果在表面上看并没有异常， 但早已被细菌和微生物污染了， 出现了有害物质。
　　经常食用这类水果容易对肾脏和肝脏造成损伤 ，损伤肝细胞，诱发多种疾病来临。
　　水果四：糖精冬枣
　　很多人比较偏爱吃冬枣，因为冬枣的枣特别甜，枣皮也更甜，这是为什么呢？
　　经过调查显示，冬枣中含有糖精 ，糖精在生产过程中产生的中间物质容易损伤肝脏和大脑神经，导致代谢功能出现异常。
　　所以我们在购买冬枣时，尽量不要买皮比枣肉还甜的冬枣， 这些冬枣可能被糖精浸泡过了，不仅会对身体健康造成影响，也会损伤机体器官。
　　水果五：牛油果
　　牛油果的营养价值丰富， 适当食用能为身体提供能量和营养 ，而且 牛油果的含油量也比较高。
　　根据数据显示， 相同克数下的牛油果脂肪含量大约为15%，而猪里脊肉的脂肪含量仅为8%。
　　通过这个对比，相信大家对牛油果的热量就有了清晰认知， 尤其是三高不稳定的人，尽量少吃。
　　水果六：打蜡水果
　　水果本身在成熟时，表面会附着着一层极细的白色粉末，但在采摘过程中就会掉落，有些商家为了能增加水果的光线度，会给水果打蜡， 既能让水果看上去光鲜亮泽，又不容易受细菌侵染。
　　一些不良商家在售卖水果时会先给水果打蜡， 但其中所含重金属和化工原料，如汞、铅等，可能通过果皮渗透进果肉，建议消费者吃打蜡水果时尽量去皮食用。
　　常吃3菜
　　油菜
　　菠菜是一种营养丰富的蔬菜，其中富含丰富的 维生素a、钙和铁元素 ，这些都是人体所需要的。
　　适当吃油菜能 稳定血脂水平 ，其中的膳食纤维也能给人体带来好处， 提高肠胃的蠕动速度，排出体内多余的毒素和垃圾 ，达到 润肠通便和促消化 的效果。
　　西兰花
　　适当吃西兰花能 增强血管韧性，促进血液循环，避免血管堵塞 ，还能降低身体的血糖指数。
　　医学界认为， 西兰花对大脑和视力很有益处，能起到防癌抗癌的效果 ，木耳和西兰花同时食用，效果会更好。
　　婆婆丁
　　婆婆丁是很受欢迎的一类野菜，其主要功能是 清热解毒，利尿消肿 ，还能起到 抗菌 的作用，激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的效果。
　　焯过后生吃、炒食或做汤都可以，既美味又健康， 我们还可以把婆婆丁调成一杯能够清热解毒和消肿的绿茶，既养生又保健。
　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。