睡眠是人生中花时间最多的事情，多数人一生中大约有三分之一的时间在睡眠中。成年之前，充足的睡眠有利于身高，也有利于大脑发育；到了青壮年时代，合理的睡眠有助于保持充沛的体力和敏锐的脑力；到了老年，睡得好不仅是健康的标志，也是幸福的来源。
　　然而不是所有人都能想睡就睡，许多人都有想睡睡不着，睡着了没睡好的状态。于是，各种帮助睡眠的方法也就别具号召力。
　　睡前喝口白酒，或者喝杯红酒，被许多人认为有助于睡眠。这大致来源于喝醉了的人很容易呼呼睡去。
　　酒对睡眠的影响吸引了许多科学家的目光，也有很多研究发表。总体而言，睡前喝一点酒，可以帮助人们更快地入睡。但是，更快入睡只是睡眠的一个方面。身体休息得如何，睡眠质量跟睡眠时间同样重要。在睡眠中，人体的肌肉和大脑并不处于一直不变的状态，而是存在着由浅入深的循环。在深度睡眠时，人会进入梦境。在这种状态下，人体能够得到最大程度的休息和恢复。喝酒会促进人体更快从清醒进入睡眠状态，但是会减少深度睡眠的时间。所以，虽然酒后入睡得快一些，睡的时间可能长一些，但是睡眠质量并不好，醒来之后的身体感觉，并不像真正的充足睡眠那么好。
　　简而言之，不管是喝白酒还是喝红酒，表面上看可能帮助入睡，但实际上并不能起到改善睡眠更好休息的作用。
　　在生活中，还有许多人会在睡前喝一杯牛奶来帮助睡眠。这种做法的理论依据是：牛奶中有比较多的色氨酸，经过血脑屏障进入松果体，作为原料合成褪黑素。而褪黑素是调控人体睡眠的激素。
　　这个理论能够自圆其说，不过实际上不见得有多大用。一方面，色氨酸只是牛奶中的氨基酸之一，想要获得足够的色氨酸，需要摄入大量的蛋白质，也就会同时摄入大量的其他氨基酸和牛奶中的其他物质。在美国，也有一些商家把色氨酸纯品作为膳食补充剂销售，宣称能够改善睡眠以及还有其他功效。不过，FDA并不认可这些功能，所以它们也就只是作为膳食补充剂销售，给消费者信则灵的选择。
　　不过，牛奶毕竟是一种不错的食物，睡前喝一杯至少不会有什么坏处。一种常见的推荐是，保持不饱不饿的状态，对于良好的睡眠是有帮助的。而合适的食物，是少量的蛋白类食物（比如牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆干等等），加上一些粗粮类食物。前者提供氨基酸，后者缓慢消化，保持血糖的持续稳定。
　　再也不熬夜了

研究称女性吃辣或可预防高血压近期，北京大学公共卫生学院的一项研究和分析发现，吃辣的食物或能预防高血压，但这一现象仅见于女性。在女性中，与从不吃辛辣食物者相比，每周吃辣12次和大于3次者，出现高血压风险分别……胃病的人，经常用3样食物泡水喝，或有助于修护胃黏膜，养护肠胃胃病在现在社会上是非常普遍的一种慢性病，而且胃病的人数还在逐年增多，胃病的年龄也越来越小，其实很多的胃病都是因为不良的饮食习惯与生活习惯所导致的，现代的社会虽然发展迅猛，人们跟……如何饮食对脑外伤的恢复更有好处？这5点不要忘了随着科技的不断发展，人们生活水平的不断提高，如今人们出行基本上都靠汽车，交通越来越便利。但是，这也给我们的生活带来了很大的安全隐患，稍有不注意，发生车祸的几率也就增高了，……九月养生，多吃这些应季食物好处多多进入九月，就意味着一只脚已经踏入了秋季，此时天气变化多端。面对忽冷忽热、时干时湿的天气，如果稍不注意，就容易出现感冒、乏力、精神状态差等情况。此时我们一定要注意饮食调养，增强免……长期大量吃枣不消化凝结成巨大胃结石武汉晚报讯（通讯员江泓颖陈舒）女士胃里长结石，医生推断，这竟与她爱吃枣子有关系。任阿姨今年63岁，平常很喜欢养生，听说吃大枣富含微量元素，对美容保健、治疗高血压、防止癌症……直呼好家伙！这些方法就是战胜过敏性鼻炎的六边形战士随着秋季来临，天气渐渐转凉，来到耳鼻喉科门诊的患者大多有一个共同的特征，就是狂打喷嚏、鼻痒、鼻塞、流清涕，有的也会伴有眼痒，咽痒，而且每次都是突然发作，导致呼吸不畅，影响睡眠，……护胃要做到四养预防胃病首先要做好定期检查胃是多么重要的存在，只有胃好了，山珍海味才能品出味道，但是胃是一个很娇弱的器官，所以要注意养胃。而养胃的前提要先知晓自己的胃部情况，首先要做到定期检查，然后通过四步养护大法来护……抗秋燥先养肺，时令养生就靠一件事，一阵秋风吹过，吹走了热气秋风秋凉，同时也带走了我们身体的水分。一天水杯不离手，但仍觉口干咽干、皮肤干燥，这都是燥邪惹的祸。秋季对应五脏中的肺，肺为娇脏，不耐寒热又很怕燥，最容易被秋燥所伤。……你认为呢？《全球最公认的最佳饮食法》全球最公认的最佳饮食法，即地中海饮食。地中海饮食被评为最健康，最适合糖尿病患者，最有益于心脏健康，最易遵守的饮食称号。地中海饮食是什么？是……仙人球高中作文我家有一盆仙人球，虽然它有尖尖的刺，但是这并不妨碍我喜欢它。还记得那是读一年级的时候，因为喜欢上了隔壁阿婆家的仙人球，于是每天放学后的第一件事便是跑去看它，后来阿婆看我喜……800字作文包容有这样一则寓言，说的是两匹马同行，一匹将另一匹的脖劲咬伤了，结果被咬的反而主动安慰因咬伤自己而羞愧不安的那匹马。故事虽小，却揭示了大地间动人的品德，那便是包容。寓言中动物……到底为什么会老得这么快？这8个原因，你可能得反省一下为了保持年轻应该养成好的习惯，因为身体的衰老取决于多方面条件，是否养成好习惯，有没有减少自由基产生，和老化情况有密切联系。有部分人不单纯年龄增长让身体老化速度快，还长时间不注意……