长寿的人，吃饭时都会注意这4点，若你做到，恭喜你很健康

　　每个人都希望自己可以健康且长寿，世界是美好的，但是生命是有限的。在这个世界上我们有太多值得珍惜的人和事了，亲人，朋友，同事等都是我们热爱生活的理由。寿命长不能只依靠想一想，而是需要从生活中的习惯进行改善和维持。
　　俗话说：＂病从口入。＂我们每天都在吃五谷杂粮，就算再营养和健康的东西，长期吃进身体也有可能会出现问题。每个人都有不同的饮食爱好和饮食习惯，人们在吃饭的时候注意这四点有利于人的健康和长寿，快来看看你有没有！
　　吃饭时不喝酒
　　提到酒，有人会说：＂酒是粮食精，每天一杯酒有利于软化血管。＂酒的确深受不少人的喜爱，但是酒对人体健康的影响还是比较大的。有些人会在聚会，应酬上喝酒，也有些人喜欢每天吃饭配上一杯小酒。
　　大多数人都知道，它里面含有大量的乙醇和乙醛，当人们喝进身体之后会给肝脏等器官造成严重的负担，久而久之，我们的肝脏就会变得硬化。同时，在吃饭时候喝酒会影响人们的正常消化和吸收，所以建议大家不要在吃饭时候喝酒。偶尔一次可以，但是每天就不行了。
　　吃饭的时候不吃烫食
　　由于人们的饮食习惯不同，所以就造成有人喜欢吃烫食，有人喜欢吃温食的习惯。有些人觉得食物在刚出锅的时候味道是最好的，烫食由于烫，在口腔内部会有一种短暂的刺激性，所以深受人们的喜欢。
　　但事实上，不论是人的口腔，还是人的食管，肠道都是有一定的承受范围的。如果吃的食物超过所应该承受的温度，那么久而久之就会损伤食管壁和黏膜，进而有可能引发食道癌。所以，建议人们应该在食物稍微凉一下再吃，不要吃刚出锅的烫食。
　　少吃油腻食物和辛辣食物
　　现在已经进入小康社会了，大部分家庭每天吃大鱼大肉也不是一件非常难的事情。面对荤食和素食，大部分人肯定是要选择荤食了。但是由于荤食里面含有的热量和脂肪比较高，再加上食用油的烹炒，所以油腻食物会给人们的血管，肠胃带来不小的负担。
　　辛辣食物由于味道偏辣，吃进身体之后会对身体各器官造成一个刺激性的作用。辛辣食物固然好吃，但是人们应该少吃，不然时间长了也会引发溃疡，食道癌等疾病。
　　吃饭次数和时间一定要遵循规律
　　所谓的规律就是一日三餐，按饭点吃饭。有些人会因为自己不饿的原因经常一天吃一顿或者两顿，也有些人会因为饿得快，一天能吃四五顿。早餐的时间应该是六点到九点之间，午饭时间应该是在十一点到下午一点之间，晚餐时间应该是在五点到七点之间。
　　人们的身体和肠胃是需要吸收营养的，如果到了该吃饭的时间点没吃饭，那么肠胃只好吸收前一天已经过滤的食物残渣。所以，建议人们每天坚持一日三餐，按点吃饭，不要过多吃，也不要过少吃。
　　总而言之，人的寿命无疑于就是人的身体健康，人每天的饮食习惯和生活习惯都与身体健康有关，有良好的饮食习惯，在吃饭的时候不吸烟，吃饭时间和次数有规律，少吃油腻食物和辛辣食物，吃饭时候不喝酒等是有利于人们的身体健康的。健康是需要自己提高意识，而不是等到胃病来了，癌症来了才开始重视。最后，祝大家生活愉快，身体健康。