为什么总会在凌晨三四点醒来?可能和这2个原因有关,别忽视
生活中有很多人都喜欢睡懒觉,因为睡觉让他们感觉非常舒服,一觉醒来身体就像刚充了电似的,简直充满了用不完的力量。
但是对于一些有失眠问题的人来讲,睡觉简直就是一件无比痛苦的事情,躺在床上翻来覆去就是睡不着,有时候凌晨三四点钟还没有入睡,时间长了整个人都无精打采。
为什么总会在凌晨三四点醒来?
一、血液循环不畅
对于老年人而言由于受到了生理机能影响,所以他们睡眠时间比较短、觉也比较轻,所以在凌晨三四点钟醒过来不足为奇。
但是对于年轻人来讲如果总是在这个时间段自然醒,那么就可能和气血不足诱发的血液循环不畅有很大关系。
正常情况下一个身体健康的年轻人,一觉睡到大天亮才是正常现象,如果经常在后半夜醒过来,最好去医院做一下全面检查,看一下究竟是身体的哪些器官出现了问题,然后在医生建议下对症治疗,才能够摆脱这种经常凌晨醒来的困扰。
二、心脏供血不足
一般来说如果身体十分疲劳,在入睡一段时间之后就会进入深度睡眠,这种前提下一般都不会轻易醒过来。
除非是因为心肌缺血进而导致大脑供血不足,才会导致大脑皮层过度兴奋,进而让一个熟睡的人突然醒过来。
当然肝火过旺的人也容易在凌晨时分醒过来,原因就是肝脏出现了问题。
凌晨三四点醒来怎么办?
一、不要慌张,放松情绪
经常凌晨三四点钟醒来是一件不正常的事情,但是醒来后一定要先平稳自己的情绪,千万不能过于慌张或焦虑,因为过度紧张的情绪很容易让困意全无。
应该提醒自己深呼吸几次,然后稳定一下自己的心态,千万不要强迫自己入睡,而是在心情放松之后自然入睡,才能逐渐缓解这种不健康的睡眠问题。
还有就是在晚上睡觉之前,千万不要过度兴奋或悲伤,更不要有太大的心理压力。
无论是工作还是生活上的事情,都不能在临入睡前反复思考,否则就很容易影响睡眠质量,严重的甚至还会迟迟无法入睡,即使好不容易入睡了也会在凌晨醒过来。
二、补气补血,调理身体
如果凌晨三四点钟醒过来和身体上的疾病有关系,那么就应该先将疾病治愈,这样才能摆脱后半夜总醒过来的问题。
从中医角度来讲一个气虚缺血的人,就很容易导致睡眠质量不佳,尤其是对于女性朋友而言,在进入更年轻之后就很容易出现睡眠问题。
所以要想睡一个安稳觉就应该先补血补气,平时可以多吃一些补血养气的食物,比如,多吃 大枣、阿胶、蜂蜜 ,不仅可以缓解气血不足的问题,而且还有一定的美容养颜功效。
坚持一段时间之后就会收到非常不错的效果,不过问题比较严重的患者,建议及时就医治疗才能痊愈。
上面介绍了凌晨三四点总醒的原因和解决方法,对于睡眠质量不佳的人群而言,能够睡一个囫囵觉简直就是奢望。
而且如果长期陷入失眠的困扰中,还会对身体健康产生极大的危害,所以遇到这种问题之后千万不要拖延,及时解决才能安然入睡。
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