2型糖友吃黄瓜有什么好处？

　　黄瓜味道温和、清爽，含水量高。它们可以帮助缓解脱水，在炎热的天气里吃起来会感觉很凉爽。黄瓜也属于一种水果。也出现在一些美容产品中。
　　黄瓜是葫芦科的一员。该家族的其他成员包括南瓜和不同种类的甜瓜，包括苦瓜。黄瓜提供多种营养，但热量、脂肪、胆固醇和钠含量低。好处
　　1.补水
　　黄瓜主要由水组成，它们还含有重要的电解质。它们可以帮助防止在炎热天气或锻炼后脱水。
　　对于不爱喝水的人来说，加入黄瓜和薄荷更能吸引人。
　　保持水分对于保持肠道健康、预防便秘、避免肾结石等至关重要。
　　黄瓜是最补水的食物之一。
　　2.骨骼健康
　　维生素K帮助凝血，它支持骨骼健康。
　　黄瓜还含有19.9毫克钙。成年人需要每天1,000–1,200毫克钙，具体取决于性别和年龄。
　　维生素K有助于促进钙的吸收。这些营养素可以促进良好的骨骼健康。
　　维生素D对骨骼健康也很重要。
　　3.癌症
　　作为葫芦科植物家族的一员，黄瓜含有高水平的苦味营养素，称为葫芦素。
　　根据一篇发表在《国际健康服务杂志》文章上，葫芦素可以通过阻止癌细胞繁殖来帮助预防癌症。
　　一个133克切碎的黄瓜带皮也提供约1克纤维。纤维有助于预防结直肠癌。
　　4.心血管健康
　　纤维可以帮助控制胆固醇并预防相关的心血管问题。
　　一杯142克的未去皮黄瓜还提供193毫克钾和17毫克镁。膳食指南建议，成年人消耗4700毫克的钾，每天和310-410毫克的镁，根据性别和年龄。
　　减少钠的摄入，增加钾的摄入有助于预防高血压。
　　黄瓜中的葫芦素也可帮助预防动脉粥样硬化。
　　5.糖尿病
　　黄瓜在控制和预防糖尿病方面。它有助于降低血糖或阻止血糖升高过高的物质。
　　一种理论认为黄瓜中的葫芦素有助于调节胰岛素的释放和肝糖原的代谢，肝糖原是处理血糖的关键激素。
　　发现黄瓜皮有助于控制小鼠的糖尿病症状。这可能是由于其抗氧化剂含量。
　　纤维也是，有助于预防和管理2型糖尿病。
　　黄瓜的血糖指数(GI)得分较低。这代表它们提供必需的营养，而不会添加会增加血糖的碳水化合物。
　　6.炎症
　　黄瓜有抗炎功效，炎症是免疫系统的一种功能。
　　专家认为炎症有助于引发各种健康状况的发展，包括：心血管疾病糖尿病自身免疫病癌症
　　7.护肤
　　一些研究表明，黄瓜的营养成分有益于皮肤健康。
　　将切好的黄瓜直接涂抹在皮肤上可以帮助冷却和舒缓皮肤，减少肿胀和刺激。它可以减轻晒伤。放在眼睛上，它们可以帮助减少早晨的浮肿。
　　其他黄瓜美容秘诀包括：
　　爽肤水：将黄瓜混合并过筛以收集汁液以获得天然爽肤水。在皮肤上停留30分钟，然后冲洗干净。黄瓜可具有收敛性，它有助于疏通毛孔。
　　面膜：将等量的黄瓜汁和酸奶混合制成面膜，有助于减少皮肤干燥和黑头。
　　大多数人在皮肤上使用黄瓜是安全的。我们可以从少量涂抹开始。如没有出现不良反应，使用是安全的。
　　黄瓜是一种味道温和、提神的食物，可以添加到各种菜肴中。像其他水果和蔬菜一样，它是营养的良好来源。
　　吃黄瓜作为均衡饮食和健康生活方式的一部分有一系列好处。