不利于身体健康的3个喝水误区，可别再犯了

　　我们身体内的水分，每天会通过4个途径代谢、排出体外：
　　1、尿液： 大概排出1500毫升；
　　2、粪便： 大概排出150毫升；
　　3、呼吸： 大概排出350毫升；
　　4、皮肤蒸发： 大概排出500毫升。
　　加起来算的话，我们人体每天排出的 水分大约是2500毫升左右 。
　　看！一天内，你的身体会不知不觉地流失掉这么多的水分，不喝水怎么能行呢？干耗吗？损害身体健康的事，我们＂打工人＂可不能做呀！不为别的，主要是......太费钱了......
　　有人说，我早上喝水了呀？我刚喝咖啡了呀？我不渴呀？为什么总是提醒我喝水、喝水、喝水呢？
　　其实，喝水也有讲究，喝水方式不对的话，不仅不利于身体健康，还会加重身体的负担！
　　别再给你的身体添堵了， 今天我们就来讲讲喝水的3个误区！看看到底该如何科学饮水？
　　水并不是喝得越多越好
　　如果喝水太多，容易加重肾脏的负担。同时，从中医角度上来讲，也会加重身体的湿气。
　　中国居民膳食指南推荐，每天饮用水的总量大概是在2500毫升左右。饮用水是1200毫升，而日常食用的食物中自身带有的水分大约为1000毫升。
　　建议我们每天喝1200~1500毫升的水，如果杯子是200毫升的话，每天喝6~8杯水。
　　不要一次性喝很多的水
　　有些人习惯早晨起来喝水，一次性喝2500毫升，然后一整天就不再喝了，其实这样并不利于健康，也不能很好的让身体吸收收到水分。我们日常喝水， 应该养成少量、多次的习惯，滋润式的饮水 ，建议每次喝150~200毫升，每天6~8次的饮水，这样喝水才更养人哦！
　　尽量不要用饮料代替喝水
　　一定要喝白开水或者是淡茶水！
　　虽然，每天1杯奶茶很快乐，每天几杯咖啡很提神，但其实是非常不利于身体健康的。因为，喝水主要是为了及时补充我们身体流失的水分，而奶类和饮料中，均含有很多其他成分，补水效果相对会比较差，所以不建议用奶或饮料代替水来饮用，也不要认为喝了奶或饮料之后就不用喝水了！
　　有研究显示， 用水来代替饮料，你的身体会发生这些变化 ：减肥更快、新陈代谢更好、大脑运作更高效，吃得会更少，身体排毒更快、降低很多疾病的概率、心脏运作更好、皮肤变得更加滋润、（最重要的是）还可以省下很多钱……
　　原来真的有不花钱还能使你的身体更健康的＂神仙水＂，突然觉得又快乐了呢！好了，不说了，端起杯子接水去了。
　　最后要提醒大家一句： 你的身体缺不缺水？看这个就知道了！
　　如果每次尿量都是清澈透明的，一般来说我们体内就不会缺水；但如果平时尿液量比较少，那么喝水的量就要多一些，这样才能达到一个合理的平衡。
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