三伏40天,身体很怕你干这4件事!做好2点,祛湿寒升阳气
明日就开始进入三伏天了,今年三伏又是40天!三伏天处在小暑与大暑之间,可以说这40天是全年最热的日子。
因为气温高,天气炎热,这40天非常难熬,也最容易生病,而且三伏天没有过好的人,是会留下病根的。所以,在三伏这40天的时间,一定要学会养生。
三伏天,身体就怕你干一些伤身的事,今天给大家整理了一下,希望你能尽量避开。
一:三伏40天,身体怕你长期吹空调
在最热的日子里,空调是肯定少不了的,但是,要适度吹,不能每天都躲在空调房,这样身体受到了太多的寒气,很容易吹出"空调病"。也不能从外面一回来,满身大汗就去空调房。
因为三伏天里,大多数时候室外温度在37度以上,而空调房的温度一般在26度,甚至有些人将空调的温度调到19度,温差过大,会使脑血管反复收缩、舒张,脑部的血液循环会受到影响,甚至出现脑栓塞。
所以,三伏天吹空调要多重视细节,一般吹几个小时要关一下,然后打开窗户通风透气,让室内有新鲜空气进入。用空调时,室内外温差要小于7 。
二:身体怕你总吃生冷寒凉性的食物
在炎热的三伏天,吃上几勺冰西瓜,喝上几口冰水,确实让人顿感凉爽。
但是现代的人,脾胃功能就不是很强,主要是因为平常吃得过多,重口味,又动得少,经常熬夜而削弱了脾胃功能。加上三伏天的时候,人体的阳气是浮于体外的,这时候内阳无法抵御寒气太重的食物,容易导致湿气滞留体内,引发腹泻等问题。
所以,三伏天大家吃冰要适度,不可任性,饮食以清淡芳香为主,易于消化,增强食欲。
三:身体怕你湿发入睡
大家或许会认为,三伏天温度很高,晚上洗头发就算不吹干睡觉也没事,不用多久它就自己干了。
其实在炎热的天气里,洗头发也要尽可能早一点,不要等到临睡时再洗。如果洗发就带湿发入睡,或者湿漉漉的头发进空调房,湿邪就容易乘机入侵身体,加重你身体的湿气。
所以,不管什么季节,如果是在晚上洗头发,一定要及时用电吹风吹干再入睡。
四:身体怕你不防晒
很多女人每天都特别在意化妆,感觉化妆才能让自己更有魅力,更有气质,但是她们中很多人都忽视了防晒,就算三伏天出门也不做任何防晒措施。
可你不知道的是,皮肤的厚度只有几毫米,三伏天的太阳光特别强烈,紫外线的杀伤力很大,如果出门不做好防晒措施,就会对皮肤带来深层次的伤害。不仅容易晒黑,还可能破坏角质层,导致皮肤长斑起皮。还有我们的眼睛也是喜凉怕热的器官,如果不注意防晒,会加速老化,甚至引发各种眼疾。
三伏天,做好以下2点,帮助祛湿寒,升阳气:
第1点:晒背
在背部有不少穴位和经络,当一个人身体内湿寒之气重的时候,背部就经常有发冷的感觉。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。
三伏天驱寒湿,可以多借助太阳,特别要多晒背部。利用太阳的热来刺激背部经络和穴位,让热流传遍全身,促进血液循环,疏通背部经络,调节身体体温,还能够促进新陈代谢,加强排毒功能,湿寒之气也就被"逼"出体外了。
不过,三伏天晒背的时间要选在紫外线较弱的早上9点或者下午的4点之后。每次别晒太长15到20分钟就可以了。
第2点:多泡脚
三伏天在外工作一天,会有很累的感觉,回到家里就要好好休息,尤其要让自己拥有一个好的睡眠习惯。
在睡觉前一个小时,用热水泡脚,能够缓解一天的疲惫,让身心放松,帮助快速入睡,恢复精力,提升阳气。所以睡前泡脚也是一个升阳的简单方法。
不过三伏天泡脚,水温不要太高,不要泡到自己大汗淋漓,要保持微微发热的状态为最佳。
注:图片来自网络
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