一、春天季节的特点：冷暖空气频繁出现，气温忽冷忽热容易引发血压波动。
　　二、防范高血压的实操措施：注意保暖，根据气温适当地添减衣物。
　　三、注意事项：
　　1、起床要平稳，动作要慢。
　　早晨或晚上睡前、睡中醒来后，应先在床上仰卧片刻,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰，然后慢慢坐起,稍微活动几下上肢再下床活动，避免因为血压大幅波动而诱发疾病。
　　2、避免受到刺激。
　　春季以30C-35C的水温洗脸、漱口。不适合泡热水澡，泡澡会使血压飙升、血管壁膨胀，增加脑卒中发生的风险。不适合洗冷水浴，寒冷的刺激便会使血管进一步收缩，血压随之升高。
　　3、最好坐着排便。
　　蹲着排便容易使血压急剧升高从而意外发生脑血管疾病。若坐着排便,就可以避免上述不良后果的发生，排便后站立动作要尽量缓慢，切不可动作过快过猛。
　　4、持续坚持运动。
　　运动有利于控制 血压平稳。从小的运动量开始，逐渐增加,长期坚持下去可以有效预防高血压的产生。
　　5、坚持勤测血压。
　　白天血压有两个高峰期，在上午6-10时及下午4-8时这两个时段测血压了解一天中血压的最高点从而有针对性地进行防控。
　　6、戒除香烟酒精。
　　对高血压患者来说,一定要戒烟限酒,这样可以大大减小发生高血压的几率。
　　7、保持平和心态。
　　高血压患者生气或情绪激动会使血压升高,因此要注意养成良好的心情调适能力。
　　8、养成健康饮食。
　　节制饮食，避免进餐过饱,减少甜食;避免进食高能量、高热量、高胆固醇的＂三高＂食物,适量限制饮食中蛋白质的摄入量;多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜水果和蔬菜,少吃辛辣调味品;降低摄盐量。

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