别再生吃苹果了！这样吃通便秘降血压安睡眠！人人夸你气色好

　　说起苹果，想必大家都很熟悉，它口感清脆，味道酸甜适中，是很多人喜欢吃的一种水果。
　　苹果含有丰富的营养成分，每天吃一到两个苹果可以 消除疲劳，补充体力，有助于减肥瘦身，还可以保护心脑血管健康，预防老年痴呆症。
　　但是你知道吗？苹果可不仅仅是水果这么简单， 它的药用价值可不少！ 并且，很多人不知道的是，苹果煮熟吃可比生吃厉害多了！ 不信？往下看你就知道了！
　　苹果，可不仅仅是个水果！
　　苹果，在古代又被称为超凡子、天然子、玉容丹，味甘性凉，可 生津润肺、除烦解暑、开胃醒酒、健脾益胃，主调脾虚火盛 。
　　古医书关于它的药用记载，数不胜数：
　　①《千金食治》： 益心气 。
　　②孟诜：主补中焦诸不足气，和脾；卒患食后气不通，生捣汁服之。
　　③《饮膳正要》； 止渴生津。
　　④《滇南本草图说》： 治脾虚火盛，补中益气。 同酒食治筋骨疼痛。搽疮红晕可散。
　　⑤《医林纂要》： 止渴，除烦，解暑，去瘀。
　　⑥《随息居饮食谱》： 润肺悦心，生津开胃，醒酒。
　　现在还有个谚语 ，＂一天一苹果，医生远离我＂ ，这些都说明了苹果的养生和药用功效。
　　苹果煮着吃，好处多多！
　　很多人都不知道，其实，如同其它中药一样， 苹果煮着吃，才是效果最好的！
　　《滇甫本草》就记载了： （苹果）炖膏食之生津。
　　煮了的苹果，会最大化的软化膳食纤维，从而营养最大化、药效更容易被人体吸收，并能调理多种疾病。 每天坚持吃一碗煮苹果，通便秘、降血压、安睡眠...好处多多！
　　1、苹果煮着吃：调理腹泻！
　　熟苹果中所含的鞣酸等物质共同起作用有 收敛、止泻 的功效，经常吃熟苹果可以刺激肠内益生菌群的生长，消除肠道炎症，让肠胃更健康。
　　苹果中还含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
　　肠功能紊乱所致的腹泻：  把一个苹果（带皮）切成八九块，放一大碗水，用小火煮。等苹果煮烂，连果带汤吃下，每天早晚各吃一次。
　　也可取鲜苹果一个，洗净，加水3碗，煎煮成2碗，以汁浓为佳，每天一剂，不拘时间频频饮之，适用于 小儿水泻或脾阴不足的腹泻者 。
　　2、苹果煮着吃：缓解便秘！
　　现在不少人因为有着不良的生活习惯和饮食习惯，导致便秘，因为这个问题倍感烦恼，其实 坚持吃煮苹果就有缓解便秘的作用。
　　苹果中富含的 果胶 ，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。苹果还含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。
　　3、苹果煮着吃：保护肠胃！
　　很多肠胃虚寒的人，吃了生苹果容易腹泻。而苹果煮熟以后再吃，可以减少对肠胃的刺激， 对一些肠胃功能不好、体寒、身体虚弱的人来说，吃熟苹果对肠胃是一种保护， 而且煮熟后苹果中的营养更容易被吸收。
　　4、苹果煮着吃：滋阴、祛内热！
　　春天肝火旺，身体容易出现干燥上火的情况，而苹果可生津、降虚火。
　　把苹果切成小块冷水下锅煮， 煮熟后直接带皮吃，可以防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
　　5、苹果煮着吃：降血糖、降血脂！
　　苹果加热后，其所含的 多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。
　　多酚不仅能够有助于 降低血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。 同时苹果里面的膳食纤维也可以起到降低胆固醇的功效。
　　有三高的朋友来说，不妨试试煮苹果。但是如若有糖尿病的情况，需要根据血糖情况判断。
　　6、苹果煮着吃：补脑安神调睡眠！
　　或许很多人都没有想到有 调失眠 的功效吧~
　　苹果有记忆果的美誉，它的香气是调理抑郁和压抑感的良药。苹果中含有大量的氨基酸、有机酸、磷、铁和维生素等成分。
　　吃煮苹果能够快速被人体吸收，起到 补脑养血、宁神安眠 的作用，让你睡眠越来越好。
　　7、苹果煮着吃：防治大脖子病！
　　熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 ，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
　　苹果食疗方
　　说了这么多，总结一下，煮苹果尤其适合消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、高血压、高血脂和肥胖患者食用。
　　最后呢，给大家推荐5款苹果食疗方，除了单独煮苹果，加上他们，效果更佳！
　　1、脾虚久泻，饮〝苹果山药汤〞
　　材料：苹果500克、山药30克、麦芽30克、芡实10克。
　　做法：苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。
　　早晚温服，具有 益脾胃、助消化、止腹泻 的功效。
　　2、消化不良，喝〝苹果楂枣粥〞
　　材料：苹果1个（约300 400克）、山楂（干品）15克、大枣10克、米150克。
　　做法：苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、米一起，加水煮成粥即可。
　　具有补虚健脾、除淤消积的功效。
　　3、咽喉口渴，尝尝〝玉容丹〞
　　材料：鲜苹果3 4颗（1000克）。
　　做法：苹果切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。
　　具有 益胃生津、改善胃阴不足 的功效。
　　4、胃胀闷，喝〝苹果金橘饮〞
　　材料：苹果1颗（约300克）、金橘15个、胡萝卜100克、蜂蜜适量。
　　做法：前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。
　　早晚温服，具有 健脾和胃、理气化痰 的功效。
　　5、阴虚便秘，喝〝苹果生地蜜饮〞
　　材料：苹果1颗（约300克）、生地黄15克、蜂蜜30克。
　　做法：生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。
　　早晚温服，具有 滋阴补虚、润肠通便、清热除烦 的功效。
　　*（提醒大家，方中加了蜂蜜，糖尿病患者慎用，或者也可以选择不加蜂蜜）
　　苹果对人体还是非常有益的，煮苹果的功效更是不可忽视的，益脾胃、助消化、稳定胆固醇...... 春日正好，让你的味蕾尝尝新吧！
　　记得推荐给身边的朋友看看，让他们也学习一下苹果的不一样的吃法吧！别有一番风味哦！