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癌症的生活方式调理

  根据世界卫生组织报告1/3的癌症是可预防,1/3可治愈,1/3经治疗可延长寿命。远离癌症的健康生活方式有以下几个方面:
  1、不抽烟,不饮酒
  2、控制体重
  3、优质睡眠:避免熬夜、过劳
  4、运动:每天适量,每周健身;
  5、饮食,至少5种果蔬,将近400g复合碳水化合物,低于85g的红肉食用量,限制高脂食物,限制腌制食品,低盐杂食。
  如果一旦确诊患上癌症后生活方式上,哪些地方需要加倍注意呢?
  (一)运动调理
  1、运动有利于产热,剧烈运动时体温可上升至40 ,甚至更高,癌细胞对热的耐受率远不及正常细胞,更容易被杀死。
  2、运动时人体吸氧增多,气体的频繁交换,可使一些致癌物质排出体外。
  3、运动能增强免疫功能,运动可刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,增强吞噬癌细胞的能力,运动时人体大量出汗,致癌物质及时排出体外。
  4、运动时可加快血液循环,癌细胞就无法站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
  5、运动可增加干扰素分泌,干扰素有确切的抗癌作用。
  6、运动锻炼人的意志,增强体格和战胜癌症的信息、毅力。
  如何规律的有氧运动,坚持"1357"的原则:
  每天最好运动 1 次;连续运动不少于 3 0分钟;争取一周运动 5 次;运动的目标心率约等于1 7 0减去年龄。
  最新的研究报告,支持运动抗癌的学说。2019年四大医学期刊之一的JAMA历时18年,共144万人的研究表明运动真的可以防癌,胖子和烟民更要运动。
  1、高水平的运动,长期锻炼的人至少13种癌症发病率都明显降低,食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓癌、头颈部癌、结肠癌、直肠癌、膀胱癌、乳腺癌。
  2、高水平运动对肥胖(BMI 25)和非肥胖(BMI 25)的人群整体效果类似。
  3、对不肥胖的人,锻炼也能显著降低多种癌症的发病率。
  4、但是运动也导致黑色素瘤和前列腺癌的风险增高。
  这是目前规模最大、最全面的关于运动与癌症发生率的研究。
  (二)饮食调理
  "民以食为天"既不能营养不良也不能营养过剩,癌症患者如何通过饮食调理呢?
  不合理的饮食约占癌症发病原因的40%-60%。癌症患者饮食调理—"4多3减"。
  1、多新鲜果蔬。比如芦笋、卷心菜、西红柿、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是很好的抗癌食物。
  2、多豆制品。含大豆异黄酮的豆腐、豆浆可降低患癌风险。
  3、多菌类。96% 的菌类都含有丰富的多糖类物质,这类物质都有抗癌效果,可增强免疫力。
  4、多绿茶。绿茶含茶多酚,可与致癌物结合使其分解,抑制癌细胞生长。
  5、减农残。瓜果可用温水泡1-2分钟,白菜、卷心菜等可去掉外围叶片,逐片用流水冲洗内部叶片,冬瓜等不易腐烂的蔬菜,可通过阳光照射,使农残分解。
  6、减煎炸。油温过高产生大量苯并芘、丙烯酰胺等致癌物,蒸煮炖更为健康、低碳。
  7、减盐。盐和癌症是亲戚关系,韩国是胃癌高发地区,因服用泡菜,所以我们要低盐( 5g)饮食,避免隐性盐的损害。
  西方人习惯于过多的牛排、奶酪和甜食,肥胖者比比皆是,西方国家的癌症发病率至今仍居世界前列,随着经济的快速发展、饮食结构的变化,也让中国跻身世界前列。饮食防癌抗癌也得到了最新的研究支持。2019年,4月,世界权威医学期刊《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究-195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。
  全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的,在中国,因为饮食结构而导致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率,都是世界人口前20的大国中的第一名。
  (三)注意心理、情绪调理
  "病由心生"
  90%以上的癌症与心理、情绪有直接或间接的关系,精神创伤、不良情绪,可能成为患癌症的先兆。
  "坏性格"
  比如抑郁、焦虑、过分为别人着想。这类人内分泌功能容易紊乱,器官功能活动也容易失调,久而久之,免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。"坏性格"的人比乐观开朗的人患癌概率要高出15倍。癌症患者性格、心态,对癌症的治疗康复至关重要的作用。学会宽恕、不惊不恐、平和淡定、不急不躁,这种性格心态本身就是最好的良药。
  1995年梦参长老被查出患有大肠癌,手术后大夫告诉他最多活不过5年,他却依然心态平和继续弘扬佛法,二十多年过去了,2017年103岁的梦参长老在五台山安详圆寂。所以说要想远离癌症,治愈癌症最好的方式就是养身与修心并起,保持一颗健康快乐的心。

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每天二两醋,不用去药铺?用醋泡3物,或能带来这些好处醋是生活中常见的调味品,具有文献记载的醋溺历史在三千年以上,一般可以分为固态发酵的黑醋和液态发酵的红醋白醋两大类。醋主要以糯米,小麦,高粱等作为原料发酵而成,有氨基酸,乳酸,有机酸冷冻馒头不能吃?超过3天会滋生黄曲霉毒素?真相如何?老刘,你拿这么多馒头干什么去?我刚才听新闻说,馒头放在冰箱中冷冻三天会滋生黄曲霉素,咱家这些馒头都放了五六天了,还是赶紧丢掉吧!58岁的王阿姨,刚刚跳完广场舞,回家便看到老伴拿着前晚餐吃小米粥减肥又助眠随着人们对肥胖的认识不断深入,胖已经成了万病之源。天津中医一附院推拿科医生谭涛日前给市民推荐小米粥作为晚餐,减肥还能助眠。锅内加入清水煮开,放淘好的小米30克,清半夏2克,夏枯草2讲究健康吃法切莫贪嘴多食本报讯(记者高燕)2月15日是正月十五元宵节,家家户户都少不了来一碗象征团团圆圆的汤圆。市疾控中心提醒汤圆黏性高,不易消化,所以要讲究健康吃法,切莫贪多。据了解,汤圆由糯米制成,馅国民营养计划一般营养健康知识吃汤圆,健康闹元宵今天是元宵节,人们除了看花灯猜灯谜,还要合家团聚吃汤圆。汤圆皮的主要成分是糯米,糯米含有蛋白质脂肪糖类钙磷铁维生素B1维生素B2烟酸淀粉等,它的馅主要以芝麻核桃花生为主,再加上植物55岁以上的中老年人,4种食物不妨常吃,抗衰老,体质强,记忆力更好古人常说三十而立,四十不惑,五十知天命,随着年龄的增长,人一旦过了55岁,身体各个器官的功能都会下降,牙齿会脱落,唾液和胃液的分泌会减少,胃肠道的吸收功能会减弱,肝肾的代谢功能会下这几种食物是公认的降脂好手,没事可多吃点,让血管保持健康血管在人体内遍布广泛,并且血管也是血液流通的路径,对于人体健康以及生命活动来说至关重要,但是近年来我国患有心脑血管疾病的人群处于只增不减的状态,这也就意味着心脑血管类疾病已经成为人奶奶的糖尿病饮食习惯健康2022我奶奶是一个糖尿病病人有五年多了,刚刚有糖尿病的时候,也是管不住嘴,吃炸肉水果小蛋糕等等食品,也是吃完第二就开始腿软站不了走不动,吃药压制好了,有时候也是管不住嘴,又发疏肝解郁第一要药柴胡,经方中什么时候用?哪些人适合用?柴胡是伞形科植物北柴胡狭叶柴胡等的根,很早就被中医应用了,而且是一味非常常见的中药,早在马王堆的帛书五十二病方中就已经有了用单味柴胡来治疗头痛的记载,曾有机构对330位有名中医的擅在养生这件事上,这些行为要不得!这样做让身体如虎添翼自古以来,人们常用生龙活虎虎虎生威等词表达拥有老虎般的力量和精神,也代表着身体健康矍铄。但有些虎性却可能让身体不堪重负今天可可就带着带大家新解一些虎年成语,解锁虎年健康。一虎背熊腰医生提醒尽早停止食用水洗蛋或许比喝酒还伤肝,一起来看导语鸡蛋是我们日常生活中最常见的蛋类,深受人们的喜爱,鸡蛋中含有大量的优质蛋白,而且与我们体内氨基酸契合度非常高,超过百分之九十八的吸收率,堪比母乳。生活中,很多人会觉得直接放进冰