苦夏不用怕，儿童养生这样做轻松度夏

　　夏季天气炎热，阳气浮越在外在上，而阴寒伏于内，形成夏季人体内寒外热的体质特点，正如水井的水为什么夏凉冬暖的道理一样。所以，夏季儿童养生，重在养后天之本脾胃，固先天之本肾气。
　　脾胃功能弱的宝宝往往到了夏天容易食欲不振，开始消瘦，即＂枯夏＂。这个时候一定要注意饮食调养，吃饱吃好、睡眠好才有精气神，由于天气炎热，饮食卫生也是要非常注意的，防止病从口入。饮食摄入也不可过寒，寒性食物会消化身体大量的阳气，脾脏恶寒，夏季寒凉水果摄入过多，会导致脾胃失司，出现消化系统疾病。
　　所以建议夏天可适当进食一些偏温热的食物，这也是中医养生常讲的＂冬吃萝卜夏吃姜＂的原因。夏季饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。少食肉类、油炸类、糕点甜点类不易消化易生痰湿的食物。会加重痰湿内生，影响气血的正常运行。
　　每到夏季，湿邪热邪最盛，宝宝最容易吃坏肚子。这个季节孩子的肠胃异常脆弱，稍不留神，肠道传染病就会兴风作浪，特别是平时脾气就很虚弱的小孩子，容易腹泻。所以到了夏天妈妈们一定要强壮宝宝的脾胃功能，从而强壮消化系统。
　　预防大于治疗，中医讲＂正气存内，邪不可干＂。日常多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、茯苓、白扁豆、板栗、大枣......这些都是药食两用食材，可以通过食疗有效调理宝宝的脾胃功能。
　　天热，各种病菌活跃起来，孩子抵抗力弱，细菌就会趁机钻空子，一定要预防病从口入，所以，孩子再嘴馋，下面这些东西也不能贪吃。
　　1、西瓜
　　西瓜性寒，不建议肠胃虚弱的孩子多吃。另外，有妈妈把吃不完的西瓜放入冰箱或者在常温下搁置很久，孩子吃了可能会引起肠胃不适，腹泻等症状。
　　2、冰淇淋
　　孩子没食欲，但是对冰淇淋却青睐有加，对于体寒阳虚体质的孩子，不能吃冰凉的东西，胃肠道适应不了剧烈的温度变化。冷饮比胃里的温度低20摄氏度 30摄氏度，会导致胃黏膜血管急剧收缩、痉挛，使胃的消化能力、杀灭细菌能力、免疫能力都出现不同程度的降低，因此容易引发腹泻。
　　3、烤肉
　　天热肉容易变质，且如果没有完全烤熟，自然吃了会拉肚子。不建议给幼儿吃。
　　4、酸奶
　　酸奶等奶制品是孩子们的最爱，但量要把控。另外，酸奶在室外下存放的话，乳酸菌可能会慢慢死亡，如果是从冰箱内拿出的酸奶，最好是在48小时内喝完，以免细菌滋生。脾胃功能较弱的儿童不建议食用。
　　日常生活作息注意以下几个方面：
　　1、忌晚睡
　　熬夜非常伤元气，至少要一个礼拜才能恢复过来。 所以孩子尤其到了晚上，更应该减少活动，尤其到了晚上，以收摄心神、安定身心。9点以前一定入睡，切不可熬夜。
　　而且早睡觉也有助于滋补肾阴，肾阴为一身阴气之源,能滋养五脏六腑。
　　2、宜午觉
　　夏季午睡有利于养心，中午小睡一觉还可以养阴。中医认为中午11点-13点时应尽量让孩子补个午觉，只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。
　　3、防风防寒
　　现在大多数家庭都会开空调，开风扇，但要注意不要让孩子被风直接吹到，尤其是头部和脚部。另外温度最好控制在26度以上。而且晚上睡觉开空调不建议整夜开，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。
　　带孩子出门时也一定要带个小围巾或薄外套，因为像公交车、商店很多地方都开空调，有的地方还会开得很低，从室外突然进入室内简直是冰火两重天，最容易着凉，这时一定要提前护住最容易被寒邪侵入的地方，如脖子后面的大椎穴、后背的肺俞穴，如果没有带也可以把手搓热了来护住这两个地方。
　　4、注意蚊虫叮咬
　　夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎高发的季节，因此家长要重视提前做好预防。