盛夏身体最怕堵！这三处一定要通！

　　中医认为＂通则不痛，痛则不通＂，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条＂通道＂堵住了，问题也会随之而来。
　　那么，夏天时，我们应该保证哪些身体部位通畅呢？
　　汗腺要＂通＂
　　因为担心有体味，所以夏季很多人最烦恼的就是出汗，想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。
　　可你知道吗？汗液里虽然大部分都是水，但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。
　　汗液排不出来堵在身体里，反而不利于健康。
　　比如，很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
　　专家指出，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。
　　怎么才能健康出汗
　　OFGRAIN
　　1、运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让汗出透了，一通百通。
　　2、巧用生姜促出汗：生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。
　　不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。
　　3、从膝盖开始自我发热：长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。
　　回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
　　4、静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　5、晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。
　　6、不要长期待在空调房里：不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
　　当然，汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以日常运动时千万不能＂以出汗多少论英雄＂。
　　另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。
　　异常出汗也不行快来看看这些表现都预示哪些问题？
　　仅仅头部出汗
　　有些人即使没有做重活，就静坐在那里，也会出现流汗，并且，流汗仅仅出现在头部。这种情况，其实属于气虚。平时，可以吃一点滋肾、清肺的食物。
　　若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。
　　若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。
　　此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。
　　出汗时头晕
　　夏天温度高，出汗多，当遇到头晕眼花时出汗，那就糟糕了，这样的出汗方式，很有可能是中暑了。
　　此时，需要立即到阴凉的地方止汗，若还伴有其他不适，则需要紧急送医治疗。
　　腋 下 出 汗
　　有些人出汗方式很奇特，全身都没汗，只是腋下湿了一大片。
　　的确，腋下是身体重要的排湿口，大量的汗腺会促使汗水的排出。
　　要是仅仅是腋下出汗，其他部位不出汗，则可能与压力过大有关。
　　这个时候，要学会缓解压力，进行深呼吸、喝水、吃水果都是不错的方式。
　　颈 部 出 汗
　　很多糖尿病患者会在剧烈运动后，出现血糖降低，其最典型表现就是大汗淋漓，在颈部出现较多汗水。
　　平时，颈部要是出汗较多，这个时候，可以在出汗后，到阴凉的地方，吃一点糖果、巧克力、喝一杯糖水，能较好的缓解低血糖症状。
　　手脚心出汗
　　有些人出汗在手心、脚心上，这样的出汗，大多是由脾胃不适造成的。
　　出现这个情况，就需要患者注意脾胃保健了。
　　手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理；
　　若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，此时可服用润肠通便类中成药；
　　若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
　　半 身 汗
　　许多人对自己血糖持续偏高并不知情，但长时间的高血糖会损害植物神经，使人体的汗出变得极为蹊跷。
　　有时半边身体有汗而半边无汗，有时上半身有汗而下半身无汗，还有的患者会有味觉性出汗，即在进食数秒钟的时候忽然出汗……
　　若出现这种情况，最好赶快去查查血糖。
　　胸闷汗、出冷汗
　　汗腺由交感神经支配，交感神经兴奋时即引起汗腺分泌，同时也会使血压升高，严重时甚至引发冠心病。
　　如果出汗特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能预示心脏病即将发作。
　　有心脏病史的人如果出汗异常，很可能身体是在诉说＂心力衰竭＂，最好去医院检查。
　　全 身 汗
　　甲状腺机能亢进症也是引起异常出汗的一种常见疾病。甲状腺激素分泌过多会使人体代谢加快、产热多，以至于经常大汗淋漓。
　　这种出汗特征是全身出汗且持续出汗，特别是运动或劳累后大汗不止，如果同时伴有心悸、手颤、胃口变大却消瘦、情绪波动、精神紧张、注意力不能集中、失眠、大便次数增多等情况，则很可能预示甲亢，需及早治疗。
　　突出汗、忽无汗
　　对于中年女性而言，像潮水一样突然而至的出汗更多是意味着更年期的来临。
　　在同一房间或同一温度下，别人可能一身清凉或轻微有汗，更年期女性却会因内分泌的原因而突然感到燥热、大汗喷涌，随后又消失不见，就像潮水涨落一样，因此，这种情况也叫更年期＂潮热＂。
　　出汗后，多吃这5类食物
　　酸味食物
　　夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。
　　从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。
　　有条件的还可加点五味子、黄精，有利于补肾补阴。
　　维生素C
　　出汗后，还应及时补充维生素C。
　　适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。
　　含钙、钾多的食物
　　出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。
　　豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
　　B族维生素
　　天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。
　　所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
　　优质蛋白
　　补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。
　　建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
　　小贴士：汗出过后，及时补水很重要。
　　但需要注意的是，大汗之后不宜喝冷水，否则会造成体温散发受阻，诱发感冒。
　　大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分；半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。
　　小便要＂通＂
　　夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。
　　对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急尿频等尿道感染的情况。
　　因此，夏季想要身体健康，就要＂学会排尿＂。
　　健康排尿方法
　　OFGRAIN
　　1、定时排尿：理想的小便应一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好比例。
　　水在体内正常代谢需要30~45分钟，因此每次喝水后1个小时内排尿属于正常。
　　需要注意的是，如果摄入钠盐较多，会延长排尿的间隔时间。
　　很多老人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石的几率上升。所以，该排尿时还是得排。
　　如果晚上没喝多少水，也总起夜，并且每次尿量较多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。
　　2、淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频尿痛等症状的主要原因是心火炽盛所致。
　　淡竹叶能够通过清心火来达到改善尿道感染的目的，对于长期小便发黄者可使用淡竹叶和灯芯草泡茶饮用，以起到清热利水的作用。
　　3、玉米须水：价格低廉、普通的玉米须是治疗肾病的第一宝贝，玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用，对小儿肾炎尤其有效。可在医师指导下服用。
　　其做法也很简单，即取准备玉米须干品，每天二小两（约60克）煮水，小火煮20~30分钟，代茶饮即可，坚持半年到1年才能有明显的效果。
　　注意：若已经出现泌尿系感染，则请尽快就医。
　　大便要＂通＂
　　夏日很容易引起上火，人也会出现大便不畅的问题，长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。
　　夏季应该如何健康排便？
　　OFGRAIN
　　1、＂泻泻火＂：对于爱上火、易便秘的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝，可以降火除口臭。
　　当然，多吃新鲜的蔬果也是必须的。
　　2、多喝水：平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。
　　因此，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。
　　3、勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。
　　圈圈建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。
　　4、别憋着：由于正在开会、看电影等事情的影响，有些人会习惯忍住便意。
　　但是，当忍了一会，便意便可能会＂消失＂，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。
　　所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！
　　温馨提醒
　　在这＂高温、高湿＂的夏天一定要注意防暑降温。
　　1、及时补充体内水分。
　　2、正午前后尽量减少户外活动，特别是儿童和老弱病人更应注意减少外出。
　　3、从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度，避开正午前后的高温时段。
　　4、少吃油腻食物，多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果。
　　5、有空调的房间可开启空调降温，但不可太凉。
　　6、可准备一些防暑药品，以备不时之需。
　　来源：养生中国
　　百年党史天天读
　　1947年7月10日
　　毛泽东在电报中总结过去一年作战的主要战果及当前国共双方的兵力对比情况，提出了全军转入战略进攻的基本方向和任务。电报指出：我第二年作战应争取歼敌一百个正规旅及大量杂部，使敌由数量上的优势变为劣势，我则变为优势。为此决定：山东、太行两区力求占领长江以北；西北方面力求占领甘、宁大部；北线我军力求占领中长、北宁、平承、平石、平绥、同蒲各路之大部及路上除平、津、沈以外各城，孤立平、津、沈，如能占领沈阳则更好。其中极重要的是占领平绥路，打通东北与华北联系，使华北、西北我军获得军火接济。上述北线任务应以东北我军为主力，五台、晋绥为辅助完成之。在第二年计划顺利完成条件下，第三年山东、太行两主力即可向长江以南发展，东北、五台我军，除留必要兵力攻击平、津、沈及其他第二年尚未占领之城市，并守备本地外，即可以相当数量之兵力加入西北及长江以南作战，而主要是加入西北，以期夺取西北各省及四川全省，巩固后方。这封电报收入《毛泽东文集》第四卷。
　　1979年7月10日
　　邓小平在同缅甸总理吴貌貌卡谈话时说：我们在经济上实行开放政策，否则建设速度太慢。我们的资金不够，技术落后，而西方国家的资金和设备过剩，互有需要。我们的许多工厂要进行改革。电子工业太薄弱，现在在同好多国家合作。没有电子工业，自动化是一句空话。
　　2006年7月10日
　　胡锦涛在全国统战工作会议上的讲话中，概括了十六大以来党的理论创新成果。他指出：党的十六大以来，我们党坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和＂三个代表＂重要思想为指导，提出坚持以人为本、实现科学发展、完善社会主义市场经济体制、构建社会主义和谐社会、建设社会主义新农村、建设创新型国家、建设和谐世界、加强党的执政能力建设和先进性建设等一系列重大战略思想，继续推进中国特色社会主义伟大事业。关于统一战线的基本任务，他指出：要把发展作为统一战线广大成员团结奋斗的第一要务，把走中国特色社会主义道路作为统一战线必须牢牢把握的政治方向，把维护团结稳定、促进社会和谐作为统一战线的突出任务，把保持香港、澳门长期繁荣稳定和促进两岸关系和平发展作为统一战线的重要使命，把巩固党的阶级基础、扩大党的群众基础作为统一战线的重要职责，把争取良好的国际环境和周边环境作为统一战线的重大课题，充分发挥统一战线的法宝作用，努力把统一战线建设成为坚持以人为本、具有强大凝聚力的统一战线，建设成为具有空前广泛性和巨大包容性的统一战线，不断巩固全体社会主义劳动者、社会主义事业的建设者、拥护社会主义的爱国者和拥护祖国统一的爱国者的最广泛的联盟。关于正确认识和处理政治领域和社会领域中涉及党的国家工作全局的一些重大关系，他指出：正确认识和处理政党关系、民族关系、宗教关系、阶层关系、海内外同胞关系，保持和促进这五个方面的重大关系和谐，事关中国特色社会主义事业的全局，事关构建社会主义和谐社会的进程，事关党和国家的兴旺发达和长治久安。要正确认识和处理中国共产党和民主党派的关系，巩固和发展中国共产党领导的多党合作的政治格局；正确认识和处理各民族特别是汉族和少数民族的关系，促进各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展；正确认识和处理信教群众和不信教群众、信仰不同宗教群众之间的关系，积极引导宗教与社会主义社会相适应；正确认识和处理社会各阶层的关系，推动和实现全社会和谐相处、共同发展；正确认识和处理大陆同胞和港澳同胞、台湾同胞、海外侨胞的关系，在爱国主义旗帜下加强海内外中华儿女的大团结，努力使党同民主党派和无党派人士的团结更加巩固，我国五十六个民族的关系更加和谐，社会各阶层的关系更加协调，宗教与社会主义社会更加适应，大陆同胞和港澳同胞、台湾同胞、海外侨胞的联系更加密切，为全面建设小康社会、完成祖国统一大业、实现中华民族的伟大复兴提供最广大的力量支持。七月二十四日，中共中央发出《关于巩固和壮大新世纪新阶段统一战线的意见》指出：新世纪新阶段，统一战线具有空前的广泛性、巨大的包容性、鲜明的多样性和显著的社会性，已经进一步发展成为全体社会主义劳动者、社会主义事业的建设者、拥护社会主义的爱国者和拥护祖国统一的爱国者的最广泛的联盟。胡锦涛这篇讲话收入《十六大以来重要文献选编》（下）。
　　2018年7月10日
　　习近平出席中阿合作论坛第八届部长级会议开幕式并发表讲话。他强调，中方倡议共建＂一带一路＂，得到包括阿拉伯世界在内的国际社会广泛支持和积极参与。作为历史上丝路文明的重要参与者和缔造者之一，阿拉伯国家身处＂一带一路＂交汇地带，是共建＂一带一路＂的天然合作伙伴。双方携手同行，把＂一带一路＂同地区实际结合起来，把集体行动同双边合作结合起来，把促进发展同维护和平结合起来，优势互补，合作共赢，造福地区人民和世界人民。＂一带一路＂建设全面带动中阿关系发展，中阿全方位合作进入新阶段。中方愿同阿方加强战略和行动对接，携手推进＂一带一路＂建设，共同做中东和平稳定的维护者、公平正义的捍卫者、共同发展的推动者、互学互鉴的好朋友。他指出，中阿同为国际舞台上重要政治力量，我们要准确把握历史大势，真诚回应人民呼声，一起推动中东地区走出一条全面振兴的新路。中东的多样性应该成为地区活力之源。要尊重每个国家的国情差异和自主选择，坚持平等相待、求同存异，打造共同、综合、合作、可持续的安全架构。发展是解决中东许多治理问题的钥匙，各方要始终心系合作，多做共赢的加法和乘法，优势互补，共享繁荣。
　　巩固国家卫生城市建设倡议书：卫生是健康的前提，健康是生命的保障！ 临沂市卫生健康委推进＂健康临沂＂建设纪实 临沂市各县区新冠疫苗接种咨询电话公布！还有这些接种注意事项要知道！
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　　编辑：王巧 校审：张珊 主编：郑磊