每天吃一些水果，能让精神状态更佳，不少小伙伴认为，吃水果不仅能补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还能增强饱腹感，减少正餐的饭量。但是又有不少人疑惑，吃水果的时间到底是餐前后还是餐后好。
　　餐前
　　水果中含有大量的糖，并且主要是果糖或葡萄糖，这两种糖均为单糖，在摄入后可直接进入小肠被迅速吸收和利用。因此，用水果来补充糖分和无限极能量，其作用迅速而有力。
　　水果中还含有无限极多的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，可缓解身体对食物的需求。
　　因此，如果餐前进食水果，因为上面两种成分的作用，在进食后往往使人食欲降低，使正餐的进食量减小，从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等的摄入。
　　餐后
　　很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实，饭后马上吃无限极多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担；同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，额外增加肠负担，减少对某些营养素的吸收。
　　还有人疑惑，吃水果到底是削皮好还是不削皮好，其实喜欢削皮吃就削着吃，喜欢连皮吃就一起吃。这个没有任何问题，新鲜水果要多吃噢！

便秘也会使得心脑血管崩溃？来看看怎么预防其实，人们在排便的时候，腹压会升高，进而导致血压升高，这不仅影响血液流动，也增加了心脏负荷，动脉管腔中的斑块就会在双重压力作用下，移动到脑血管较细的地方发生堵塞。特别是原来动脉管腔吃这4种零食容易胖，还伤血管，想吃也不要碰俗话说冰冻三尺非一日之寒！血管不是一朝一夕就堵上的，血管的堵塞跟我们平时的饮食习惯是分不开的，想要避免血管堵塞。管住自己的嘴才是重点。下面为你介绍几个容易堵塞血管的食物，快来看看吧马氏温灸法5日循灸法，轻松治感冒，不再碰针药感冒亦称上呼吸道感染。上呼吸道包括鼻咽喉及主气管，这些部分的病毒性和细菌性感染，总称为上呼吸道感染。其主要临球表现是鼻塞打喷嘘流涕咽痛咳嗽和项背痰痛等，有的可伴发热。一5日循灸法1爱上火又易腹泻？是虚火上炎！五味药泡水，引火归元，火归肿痛消春天到了，万物复苏，本应是一片和谐欢快之景。奈何越来越多的患者却开始上火，不是长痘牙痛，就是嗓子痛，或是口腔溃疡舌头长燎泡。有人说，上火好治，吃点败火药喝点败火茶不就行了。这确实有腿疼腰疼背疼四肢麻木？简单四味药，助你减少痛苦腿疼腰疼背疼以及四肢麻木这些症状现在在门诊上是比较常见的。很多人就以为是身体衰老了上年纪，或者是因为没有休息好导致的，因此也不大在乎，实在疼的受不了呢，就会吃一些止疼药来缓解疼痛，如果你实在戒不了烟，请记住这3个原则，能让肺好受些经常大量吸烟，身体逐渐受到损伤，会加速疾病到来，有的人免疫能力下降血管逐渐粥样硬化肺部功能降低，都是因为长期吸烟。如果可以意识到其带来的影响难以承受，及时戒烟，或许还有挽回的机会。有这4种表现，提示你肝火过旺了，该降肝火了肝火旺盛是许多人遇到的问题，虽说不是什么严重的肝脏病变，但也会带来影响。长期存在不正确的生活方式，肝脏受损之后会表现出肝火旺盛，那些经常熬夜情志失调饮食不正确的人，这种情况很难避免春季易引发旧病，养生记住4种发物尽量少吃，不少人还买着吃春季来临，自然界的温度逐渐升高，随之生发的还有人体内的阳气。黄帝内经认为，阳气充足人体才能健康。春季也因此成了养生的好时节。为了能在春天吃到时令的食材，保养身体，不少人趁着太阳好的血脂高？多源于脾肾阳虚，送你六味中药，温脾肾祛痰浊化血瘀现在生活条件越来越好，市面上五花八门的美食也看得人眼花缭乱，吃什么，成了一个值得思考的问题。然而啊，好吃的食物大都不健康，健康的食物又大都不太好吃。古有鱼和熊掌不可兼得，如今啊，健特禀体质人群在春季可做好中医养护春季，万物之始，这个季节象征着希望与朝气。但是却有一群人在春季备受痛苦，他们就是特禀质人群，也就是易过敏人群。大家都知道过敏体质人群容易受到外界事物的侵扰，有些人吃海鲜就会有过敏，常吃发酵食品，或有助于减少体内炎症！医生建议6种食物可多吃在我们生活当中，食物种类有多种多样，其中我们能经常吃到一些发酵食品，比如用酵母粉发酵制作而成的馒头面包，这都属于发酵食品，还有很多人爱喝的酸奶也属于发酵食品。食品发酵的过程中，由于