湿是怎么回事？您的体内有湿吗？专家解答来了

　　湿邪是怎么回事
　　撰文 王建明 李雪梅 敖家凤
　　编辑 保健君
　　夏季说湿
　　随着中医养生知识的普及，越来越多的人开始关注自己的舌苔腻不腻、大便粘不粘马桶等身体变化，与此相关的＂湿＂，也逐渐广为人知。
　　正值夏日，我们就趁此天时，一起来认识下说到夏季就不得不提的＂湿＂。
　　什么是湿邪
　　湿邪概括起来，
　　就是具有重浊、黏滞、趋下特性的
　　致病因素或病理产物，
　　包括 外湿和内湿 ，
　　生活中也常常称为
　　＂湿＂或＂湿气＂。
　　外湿
　　自然界中有六种自然现象：风、寒、暑、湿、燥、火。当它们正常有序、不导致疾病的时候，我们称它们为＂六气＂，是人类生存、发展所依赖的自然环境条件；若变化过度，超出人体适应范围而对人体产生侵害，则成为致病因素，称为＂六淫＂或者＂六邪＂，湿邪就是其中之一。 这指的是＂外湿＂，意为从外而来。
　　内湿
　　古代先贤在试图解释世界的过程中，认识到了人与自然的相似相通。自然界有因水的变化运动而形成的雾露雨雪、江河湖海等，人体内也有津液代谢而形成的各种产物；自然界的水变化运动异常而致病成为湿邪， 人体内也会因为津液代谢异常而产生湿邪，这就是＂内湿＂，意为从内而生。
　　您的体内有湿吗
　　体内是否有湿，
　　主要根据湿邪的特点判断，
　　追溯疾病的病因、发病季节、
　　疾病加重的季节等
　　可以辅助判断。
　　湿邪致病具有以下特点和表现
　　1.湿性重浊
　　＂重＂是指湿邪致病在症状上具有沉重的特点。
　　例如，湿邪阻滞在头部，就有头沉重的表现；在四肢，就会感觉四肢沉重、抬不起来；在全身，会有周身困重、发懒怠惰的表现；在腰部，就会感觉腰部发沉；在关节，就会出现关节疼痛、沉重。
　　＂浊＂是指湿邪致病时会导致人体分泌物和排泄物秽浊不清。
　　例如，湿邪在皮肤肌表，可以出现皮疹、水疱、疮疡等流脓淌水，湿疹就是其中的典型表现；湿邪如果在靠上的位置，就会表现舌苔厚腻，头发、面部出油，眼屎多，出现口黏、脸上总是不干净的感觉；湿邪在靠下的位置，就容易出现小便浑浊、大便带脓血、女子白带增多等等。
　　2.湿性黏滞
　　湿邪致病有黏腻不爽的特点。
　　湿的形成离不开水，水可以增加物体黏性，比如泥点溅到身上很难擦干净，但是等它变干以后就容易去掉；再比如做面点的时候，加适当水才能将面粉揉搓成团。而人体内的湿邪也是如此，体内有湿的时候，会让人觉得皮肤总是黏腻不干爽，或者大便总是黏糊糊、粘马桶、冲不干净，排便不顺畅，小便滞涩等。
　　因为湿邪黏滞，所以在病程上还会表现出病程长、缠绵难愈、反复发作的特点。
　　3.湿性趋下
　　湿邪致病容易出现身体下部的症状。
　　就像自然界的水都往下流、湿都聚集在低处一样，人体内的湿邪也更多地侵袭身体下部，容易出现一些像是小便浑浊、大便黏、带下多、下肢沉重的表现。
　　但这并不意味着湿邪就只侵犯人体下部，其实湿邪的分布范围很广，外到肌表筋骨关节，内到脏腑，上至头面，下至腿足，湿邪都可以存在，只是临床上出现身体下部症状的更为常见。
　　4．湿为阴邪，
　　易阻遏气机，损伤阳气
　　阴阳是中医里面一个重要的概念，简单来说是指对两种相互关联又相互对立的事物或现象的概括，将活泼、向上、向外的称为＂阳＂，将安静、向下、向内的称为＂阴＂，两者具有对立性，会相互克制。例如水为阴，火为阳。
　　而湿是从水变化来的，湿邪是阴邪，容易损伤人体阳气，人就会表现出 怕冷、困倦乏力 等。
　　湿邪既黏滞还重浊，和气比起来，流动性不强，当人体内有湿邪的时候，会阻塞气机的运行，出现 胸闷、胃胀、腹胀、食欲差 等表现。
　　湿邪是怎样形成的
　　1、外湿的侵袭
　　气候环境  处于气候潮湿的地区，例如南方地势低、山林多，湿气重，容易受到湿邪的侵袭。
　　居住环境  常年居住在地下室、江河低洼等潮湿地带，或漏雨漏水处，容易受到湿邪的侵袭。
　　生活方式  淋雨涉水、湿衣裹身、南方清晨感受雾露者易感湿邪，脾胃虚弱而爱好游泳者也易感湿邪。
　　工作职业  常年水中作业者易受湿邪侵袭。
　　2、内湿的形成
　　在中医看来，人体在水液的代谢过程中，水液首先进入胃，由胃将其初步＂加工＂以后，在脾的作用下吸收、输送、布散水液精华。
　　如果脾胃功能受损，则水液代谢受到影响，就容易产生内湿。
　　先天因素  小儿先天不足者，脾胃功能多较弱。
　　饮食习惯  暴饮暴食、过食生冷和刺激性食物、进食不规律等易损伤脾胃。
　　常年饮酒  酒为湿热之邪，过度饮酒产生内湿。
　　久吹空调  夏季久吹空调闭塞汗孔，影响汗液的排泄。
　　不良情绪  急躁、生气、焦虑、思虑过度等不良情绪，都会影响脾胃功能从而生内湿。
　　缺乏锻炼  缺乏锻炼的人容易气血运行不畅，新陈代谢减慢，抑制脾胃的功能而生内湿。
　　以上为《中老年保健》杂志原创作品，如转载须获得本刊授权！
　　今天，
　　我们了解了什么是湿邪，
　　湿邪是怎样形成的，
　　更自查了体内是否有湿。
　　那么，这个夏天，
　　我们又如何防湿祛湿呢？
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　　专家简介
　　王建明  主任医师，中日友好医院中医风湿病科副主任、教学主任。北京中医药大学兼职教授，硕士研究生导师。兼任中国中西医结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中西医结合学会风湿病分会青年委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事。
　　擅长运用中医、中西医协同方法治疗风湿性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、系统性红斑狼疮、白塞病、血管炎等。
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