40天加长版三伏天要来啦，冬病夏治养生正当时

　　俗话说＂节到小暑进伏天，天变无常雨连绵＂，小暑节气的到来表示＂三伏＂天即将开始。伏天也正好是一年中调理治病的好时节，这时更需要注重＂衣食住行＂的调养。＂冬病夏治＂是怎么回事？如何在这个时段养生？今天，让我们一起来了解一下。
　　今年的入伏时间表来了
　　虽然刚刚进入小暑节气，但天气已非常闷热。不少人感慨，这还没到＂三伏＂呢，就这么难熬，到了三伏天可怎么办？没错！今年这个＂三伏＂确实不会太好过，因为它有40天！
　　＂三伏＂分别是初伏、中伏和末伏。所谓＂夏至三庚数头伏＂，说的就是三伏天起于夏至来临后的第三个＂庚日＂。＂庚＂指的是天干数字，一般每十天就会出现一个＂庚日＂。据此推算，今年入伏时间就是7月11日。入伏后，第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，将进入中伏（也叫二伏）。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫＂三伏＂。所以说，今年＂三伏＂为初伏：7月11日至7月20日为10天；中伏：7月21日至8月9日为20天；末伏：8月10日至8月19日为10天。
　　冬病夏治正当时
　　今年7月11日入伏，意味着一年中气温最高且潮湿、闷热的日子开始了。都说三伏天适合＂冬病夏治＂，那么如何根据自己的体质和实际情况判断，是否适合进行＂冬病夏治＂的保健治疗呢？
　　中医经典《素问·四气调神论》中记载：＂春夏养阳，秋冬养阴。＂所蕴含的意义就是春夏之季应当顺应自然，补阳养阳，散寒祛湿。＂冬病夏治＂其实就是借助夏季自然界阳气充足，机体阳气充沛的有利时机，达到＂以热驱寒＂＂温阳补虚＂的作用。尤其是三伏天，肌肤毛孔张开，人体气血运行也达到高峰，此时运用艾灸、穴位贴敷、刮痧、拔火罐等治疗方法，不仅可以治疗陈寒痼疾，还可以鼓舞正气，保健强身。
　　所谓＂冬病＂并不是仅仅指在冬季发生的疾病，而是指人体感受外来的风、寒、湿过重，或者过度的受风、贪凉、饮冷，导致体内寒饮、痰湿积聚不散，损伤人体的阳气，从而出现各种类型的疾病，如虚寒性哮喘、慢性腹泻、寒湿性骨关节病、痛经等。冬季寒冷，阴寒较盛，所以这类疾病在冬季的时候往往诱发或者加重。
　　＂夏治＂，是指夏季的时候天气炎热，气温升高，人体的阳气借助自然界的阳气进行补充，此时＂天人相应＂，适合于体内寒气、湿气的外散，对于某些寒性、阳虚性疾病导致的症状有所缓解，借助于药物可以达到治疗疾病、拔除病根、强身保健的作用。
　　三伏贴、三伏灸用起来
　　＂通过冬病夏治治疗的疾病有呼吸系统、消化系统、骨关节疾病和脑血管病性后遗症等四个大类。＂市人民医院康复医学科主任张波告诉记者。据介绍，呼吸系统疾病比如常见的慢性支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、慢性咽炎、过敏性鼻炎等等；消化系统疾病比如慢性结肠炎、过敏性结肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻、胃肠功能紊乱等证属脾胃虚寒证、脾胃虚弱证者等；骨关节疾病比如办公室工作者常见的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、还有一些风湿性/类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、退行性骨关节病等各种寒湿型痹证等等。
　　＂三伏贴＂，在夏季三伏天根据中医辨证理论，采用不同组成的中药贴敷于特定穴位，药物经皮肤由表入里，达到散寒、祛湿、温阳、通络的作用。而艾灸也是常用的保健祛病方法之一，借助辛温的艾叶温熨，达到温通经络、驱寒散湿、补气强体的作用。
　　＂除了三伏贴，现在还有三伏灸的治疗方法，可以用具有温经散寒、补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，令阳气渗入穴位经络，再通过经络的气血直达病处，标本兼治，是中医药防治疾病的重要手段。＂张波说。他告诉记者三伏灸的适应症除了有和三伏贴适应的相同疾病外还对易于疲劳、乏力，免疫力低下等亚健康状态和经、卵巢储备功能不全等妇产科疾病有所帮助。
　　此外，张波特别提醒到，不是所有人都适合＂冬病夏治＂，因为＂冬病夏治＂治疗方法都属于温热、辛温类型，对于平素有湿热、阴虚、火热的人群不适合，误用之后容易出现各种上火的症状。
　　三伏天如何健康养生
　　＂冬练三九，夏练三伏＂。三伏天是夏天最热的时候，环境又潮湿闷热。俗话说的＂苦夏＂就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少食冷饮，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要作好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
　　＂头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋＂。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸、矿物质，吃面更有利于补充营养。专家介绍夏季饮食要多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
　　＂去火＂也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是＂去火＂良品。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
　　三伏来临时，宜早睡早起，中午可小憩，缓解疲劳的同时还可避免暑热侵袭。运动时间宜在清晨或傍晚，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。