相信大家在日常生活中都有这样的感受——去医院看病，你会发现无论大病还是小病，医生在最后的叮嘱都会告诉大家：回去以后，一定要清淡饮食。
　　而很多人却会错误理解为：不吃肉，天天吃水煮青菜更好！坚持养成这种好习惯，吃得越清淡才能越长寿。如果你也是这么认为的，那么下面的研究证据可能会颠覆你的常识。
　　错误认知1：吃得清淡就是不吃荤。
　　所谓医生不断在叮嘱的清淡饮食，实际上所指的是让大家少盐、少油、少糖、尽量不吃辛辣刺激性的食物，饮食多样化。
　　按照《中国居民膳食指南（2016版）》中，每天要进食全谷物、薯类、新鲜蔬菜水果、肉类、坚果、豆制品、奶制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周不能超过25种，还有食盐、糖、食用油的量分别要在6g以下、25g以下、30g以下。
　　错误认知2：吃得清淡就能长寿。
　　既然饮食清淡，那么来自罪魁祸首的食盐，受到广大人群的嫌弃。在众多流行病学研究上也都发现，钠摄入过多，会缩短人的预期健康寿命，增加全因死亡风险。
　　利用相反的结论，不就是吃得越清淡寿命越长吗？实际上，这种推论是错的，从一项研究涉及了181个国家，人均摄入的钠含量，再与寿命和全因死亡风险相比较，最终发现钠摄入量的增加和预期健康寿命、全因死亡风险相关。
　　但试想一个人真的一口盐都不吃，不仅能是人们很难做到，影响食物的口味，还容易出现因盐摄入不足导致没气力、血压低等现象。以此证明，任何物质都有一个限量。
　　针对食盐，在美国心脏协会以及中国居民膳食指南所推荐的是，每日摄入钠含量要在2.3g左右，用平时的食盐来看，也就是每日应控制在6g以下。
　　对于我国又是高血压大国，而按照不完全统计的数据来看，我国人日均摄入食盐量往往都超过10g，所以采取清淡饮食的方式，以及把每日食盐的量控制在5g以内最好。
　　还有身边很多的隐形高钠食品，如小吃零食、调味品等，在包装配料表上都有明确标注钠的含量，大家要积极控制，从而挽救身体健康以及寿命，对预防因食盐而增加的高血压、冠心病、心脏病等心脑血管疾病都有好处。

吃得清淡也不胖，怎么血脂还高了？详解引起高血脂的8种原因在日常生活中，经常听到有朋友这样说我又不胖，血脂怎么会高，是不是查错了？也有这样的说法，我平常吃得很清淡，肉都不怎么吃，血脂怎么就高了呢？的确长期的高脂食物吃太多，肥胖的人群，是血要想身体健康，补硒必不可少硒是人体不可缺少的一种微量元素。中国营养学会1998年10月修订的每日膳食营养素供给量已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50250微克。然而根肝气郁结的治疗少阳经（含手少阳三焦，足少阳胆）为阳分之半表半里，专主筋骨，募原之间，有清泄疏解的作用。少阳经对外承接火气的影响，对内平复肝胆相火之升越，调理少阳之郁结。凡见火热之邪上逆，少阳失于眼睛干涩，疲劳，简单几个小妙招，养好眼睛更清澈生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，不少白领上班族，坐在电脑前，每天十几个小时，眼睛干涩，疲劳，视力模糊，今天给大家介绍几种保护眼睛，缓解视疲劳的小妙招，帮助大家缓解眼部不适症状早安考考你的数数能力每天动动脑，痴呆不来找下面这道题中，到底有多少条腿呢？提示注意细节，所有动物都还在，没有被吃。老友养生巧用一穴，安神调失眠，一觉到天亮健康不等于长寿！听听专家的肺腑之言缘份的秘密制为何人会落枕？有4个因素在作怪，选择枕头，有研究公式计算相信大家都有过落枕的经历，睡觉之前脖子还是好好的，活动自如，但是一觉醒来就发现自己的脖子动弹不得了，只要转动就疼痛不已。落枕之后脖子的活动会明显受限，而且还会伴随一段时间的酸痛不适张仲景群方之冠的方子，仅需五味药，治腰椎突出颈椎增生张仲景经方里头非常著名的一张方子。它的用处很多。近现代中医临床，常常拿它调治腰椎颈椎方面的筋骨疾病。这就是桂枝汤。原方配伍是桂枝，芍药，炙甘草，生姜，大枣。水煎服。这个配伍，最早出第七营养素膳食纤维你真的了解么来源中国经济网说到膳食纤维很多人都听说过，它和蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质水并列称为为第七类营养素。但是，如此重要的营养素你真的了解么？膳食纤维这种物质，既不能被胃肠道消化吸收早晨起床后，若有这5个好习惯，恭喜你，多半会是长寿体质自古以来，不论是王臣将相还是平民百姓，也不管是富贵还是贫穷，人们对长寿的追求从来没有因为任何原因而有所改变。而且随着现代社会的逐渐进步和发展，整体的生活质量和水平都大幅度上升，对于工作压力大，生活习惯差，肠胃虚弱，心脾两虚型ED，该如何调理？导语工作压力大，生活习惯差，肠胃虚弱，心脾两虚型ED，中医该如何调理？最近有一位患者朋友跟我说自己平时感觉挺洁身自好，也没有什么那种手瘾过多的坏习惯，更没有房劳过勤等沾花惹草的情况四肢麻木浑身疼痛？七味药，大补肝肾温阳通脉舒筋活络随着年龄的增长，很多人出现腿脚无力，四肢麻木膝盖疼痛等问题。比如膝关节退行性病变腰椎病颈椎病增生骨刺等。在西医看来这些问题都是年龄老化关节退化造成的。中医则认为，和肝肾不足有关，中