宫延楼得知中医有多种养生方法，但在日常生活中，中医养生可分为以下12个习惯。
　　1、睡醒后赖一会床
　　宫延楼建议中老年人起床后不应急于起床，而应在起床前在床上闭上3分钟。身体可以保持原来的姿势，适当地移动四肢和头颈，这样血压就不会有很大的波动。
　　2、刷牙三分钟
　　宫延楼刷牙我们应该考虑牙齿的外部、内部、咬合面等角度。根据计算，需要清洁的牙面有80多个，牙刷一次只能刷两、三颗牙，所以每次刷牙三分钟，确保所有的牙齿都刷干净。
　　3、水煮沸后再烧三分钟
　　宫延楼得知经氯化处理的自来水采用氯化处理，但在这些处理过的自来水中，仍有大量残留的有机化合物可能产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。
　　宫延楼认为实验表明，这种物质，水质含量与水温变化和煮沸时间长短密切相关，煮沸3分钟后，水质可降至最安全的饮用标准。
　　4、热饮凉性食物间隔3分钟
　　我们在吃完热蔬菜后，血管会扩张。这时，如果你吃很多冷的食物，血管会急剧收缩，血压会升高，会出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等问题。
　　因此，最好不要在短时间内吃温度强烈的食物。即使你想喝一杯冷饮来解渴，吃热腾腾的时候，也要隔三分钟以上。
　　5、沸水泡茶3分钟
　　宫延楼了解到每个人应该都喜欢喝茶，但泡茶方式可能不对。建议把茶泡3分钟，倒出水，然后冲洗3分钟。最佳水温为70 ~80 。这样，茶就有了好的颜色、香味和味道。
　　这是由于长时间高温浸泡的茶的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁会大量流入水中，造成茶叶颜色浓稠，口感更苦。
　　同时，由于水温高，茶叶中的芳香油会迅速蒸发，单宁酸和茶碱会大量渗出，这不仅降低了茶叶的营养价值，而且降低了茶叶的香气。
　　宫延楼知道它还增加了有害物质的数量。而泡茶三分钟后，茶中的咖啡因基本上会渗出，此时的茶，最能提神脑筋。
　　6、按压眼角3分钟
　　宫延楼了解到许多人也有同样的困惑：滴眼液后，口腔的痛苦往往和吃药一样。这是因为，人的五官是连在一起的，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔，然后流入口腔，滴眼液滴完后，最好轻轻地闭上眼睛，把食指按在眼睛的内角上三分钟。
　　这样，不仅可以使药物在进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收到血液中，而且还能延长眼睛内的液体。

中国脑健康日，关爱自己的头等大事2000年9月16日，我国把每年9月命名为脑健康月。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议，将每年9月16日定为脑健康日。据了解，目前我国脑血管病患者近70水果与坚果的完美搭配，口感浓郁的黑莓开心果俗话说吃穿住行吃是排在第一位的，说到吃我们都知道坚果是健康零食。营养功效非常多，那你们知道吗？水果与坚果才是完美搭档！黑莓（Blackberry），是近年风靡全球的第三代水果的代表美国冰激凌日，甜蜜一夏柔滑绵软甜香冰凉，吃上一口，感受凉气从牙尖蔓延舒展，瞬间冻结了浑身正在蒸腾的热气。啊活过来了。美妙的夏天，必须有冰淇淋呢！但其实，从有史料记载到如今口味数量成百上千，冰淇淋的历史也适合健身减肥人士食用的美国开心果蛋白棒健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走游泳慢跑健身操跳绳，跳舞农村里的很多手艺人越来越老，当他们不能做手艺时，还能做什么？最近，我在农村调研中发现一个现象，什么现象呢？就是农村里的很多手艺人越来越老，比如农村里的瓦工，木工，钢筋工等。在一个村庄上，村庄上的一些老人告诉我，村庄上有5个瓦工，三个木工和7从9月份开始，有多少进城落户的农民，愿意退出农村的宅基地？有一个网友向我提出一个问题，他向我提出的问题就是，新修订的土地管理法实施条例将在9月份实施，那么从9月份开始，有多少进城落户的农民，愿意退出农村的宅基地？就这个问题，我走访了三个在22岁女子被两个男人暴打，村民们纷纷围观，没有人救女子有一天上午，我到一个山村里调研。我走到山村的村口，就听到女人的哭声和男人的骂声。我不知道山村里发生了什么事？于是，我加紧脚步向山村里走去。我走进山村后，发现山村里的打谷场上围着一群65岁农村老人带着一条狗到处流浪，沿路乞讨，生活艰苦但快乐有一次，我到农村调研，在一个村庄上，看到一个乞讨的老人，老人的身后有一条狗，他的身上背着一床旧棉被和一个大布袋。我走到老人的面前，然后对老人说，老人家，我给你100元钱，你能和我聊山区92岁老人种地放羊，喝酒抽烟，一辈子没有结婚有一次，我到一个山村里调研，山村里的村民们告诉我，山村里有一个92岁的老人。这个老人虽然92岁了，但是还种地放羊，喝酒抽烟。老人年轻的时候，家里太穷，所以没有女人愿意嫁给他。时间流被捧上天的抗糖饮食法，真的能让我们的皮肤变得更好吗？很多人对抗糖两个字并不陌生，在爱美的人眼中，糖就是皮肤的头号杀手，一旦摄入过多的糖分，就会长痘长皱纹皮肤松弛因此，有的人为了阻止糖分摄入，开始抗糖饮食，不仅身边的小姐妹们，我发现各农民采用一砍和一放两种方法驱鸟，吓得鸟不敢飞进稻田里三年前的一天上午，我到一个村庄上调研。在这个村庄上，村庄上的村民们告诉我，村庄上有一个大叔，采用两种方法驱鸟，效果很好，鸟不敢飞进他家的稻田里。听完村民们的话后，我顿时对这个大叔产