晚上睡不着经常失眠，可以见于精神过度紧张，或者过度疲劳，以及由于情绪焦虑引起的植物神经功能紊乱，影响了脑内递质代谢的异常，特别5-羟色胺类递质代谢增多，病人可以出现失眠，睡不着觉。
　　对于晚上经常失眠，睡不着觉，建议病人放松心情，适当地进行体育锻炼，如果情绪焦虑，可以睡觉前听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效，平时也可以用中药的酸枣仁泡水，或者煮粥喝，必要的时候可以寻求专业人士的帮助。
　　睡眠不好会引起什么症状？
　　如果是短时间的睡眠不好就不会有明显的症状，若是长时间的睡眠不好症状会有很多。例如睡眠不好会打乱正常生理活动，表现为无精打采、精神萎靡，白天出现困倦、疲乏无力、频繁打哈欠，记忆力减退、工作效率降低。
　　睡眠不好的症状还可出现头晕、头痛、记忆力不集中、全身肌肉酸痛，或者出现心情比较烦躁、易被激怒、焦虑不安。
　　有的还会出现胃肠道的症状，例如食欲不振、消化不良或伴有轻度的恶心以及消瘦。
　　还可出现心血管系统的症状，例如心慌、胸闷，如果有高血压、心脏方面疾病的患者，睡眠不好还会引起血压升高、心脏疾病的加重。
　　长期睡眠不好以后，在月经期的女性就会表现为月经不调、月经量少或者月经的经期错后等内分泌的紊乱。
　　还会出现皮肤颜色比较暗淡、没有光泽，容易长青春痘、粉刺类的东西。长期睡眠不好形成恶性循环，对身体影响较大，需要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。

俗语吃得少，活得久，饭量小的人更容易长寿吗？并不是这样的当今社会经济飞速发展，生活条件以及质量也在大幅度提升，现在的很多家庭都实现了小康生活。人们的衣食住行都得到了足够的满足，尤其是在饮食方面，食物的种类也越来越多。很多人在饮食方面不懂如何判断身体是否有湿？如何祛湿？老中医教你的小窍门，还不收藏吗如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？老中医给大家分享几种小方法，很契合当代人的体质。大家看完后如果有兴趣，可以试一试。经中医临床研究发现，现代人中，有98的人体内都存在有湿。只是有养肝不能盲目，肝胆科医生若想稳定肝脏，这2种粗粮要远离案例赵阿姨是一个地道的东北人，今年48岁，是她们那边街道办事处的一名工作人员，为人非常热情，直爽，经常帮助周围的居民解决各种生活琐事。这个月初的时候，赵阿姨经常觉得明明没那么忙，可生花生和熟花生，哪个更有营养？提醒2类人或少碰，别不当回事导语立秋之后是花生的丰收季节，花生价格便宜，在北方的一些地区几乎家家户户都会种植花生，备受那些男女老少的喜爱，花生素有长寿果的美誉，含有丰富的维生素钙铁等微量元素，每天吃几粒花生对魔膳未来想要健康饮食，就让谷薯类走上你的餐桌植物性食物是人类获取能量和各类营养物质的基础，我们常说的植物性食物，包含谷薯类，豆类及其制品，蔬菜和水果。今天想和大家聊一聊谷薯类。传统意义的主食，包括稻米，小麦，玉米，大麦，高粱男人多吃肉才健康？传统饮食观念该更新了都说能吃是福，很多人都觉得每天能吃很多大鱼大肉这就是生活质量的展现。顿顿喝酒，天天应酬，这是很多中年男人的现状。但是因为饮食不健康，导致很多男性有高血压，高血脂等慢性疾病，这个时候秋季常吃白色食物有助于养生，这4种白色食物，或可润肺降秋燥随着秋天的到来，我们会发现气候变得越来越干燥了，而在干燥秋季除了要多吃一些水分含量比较重的水果以外，多吃一些白色食物或也有益于身体的健康，能够有效地降秋燥防上火。尤其是在立秋之后，吞不下咽不进，老感觉喉咙有东西咽喉异物到底是什么原因？在现实生活中，相信很多人都有过有过咽喉异物感的情况。那咽喉异物感是什么原因引起的呢？咽喉异物感有可能是什么疾病？遇到这种情况该怎么办？接下来一起了解一下！咽喉异物感诱因长期鼻塞张嘴吃补肝药药酒维生素保肝养生？当心越补越伤肝肾，你还在用吗人到中年，开始注重健康了，养生成了很多人的标配，曾经有一项调查统计，发现在城市中的成年人最担心的疾病是什么，其中排在第一位的是肝脏有问题，然后是高血压高血脂高血糖的三高。确实，从现缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充维生素是我们人体必需的一种营养素，如果在饮食当中出现挑食的情况，就容易导致体内缺乏维生素。在众多维生素的种类当中，维生素B12是发现最晚的一种。因为这种维生素人体自身难以合成，所以失眠的人可以补充维生素B6吗？是否可以长期服用？一一为你解答作为一个新时代打工人，每天的烦恼很多，除了那些用钱能解决的，还有很多是花钱也不能解决的，比如说失眠。想睡但是睡不着真的太痛苦了，眼看着头发大把掉黑眼圈挂到鼻子旁，试过很多方法都没什