人生很简单，吃喝拉撒睡！口腹之欲是人之大欲，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一天不吃饭就会让人觉得浑身难受！你知道吗，这三种食物吃对了，可以起到延长寿命的作用。
　　荷叶健康和大家一起来看一看，三种食物分别都是什么！
　　参考：《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》
　　1.豆类
　　适量摄入大豆及其相关制品可以降低心血管疾病的发病风险，降低围绝经期女性发生骨质疏松的发病风险，还可以降低女性乳腺癌的发病风险。
　　一般推荐每天吃大豆的量要达到大豆生重25克，也就是我们平时喝的300毫升豆浆。
　　2.全谷物
　　研究报告显示，全谷物的饮食能充分保留食材本身所具有的麸皮、胚芽、胚乳等营养成分。每天摄入100克左右的全谷物，能将死亡风险降低25%。
　　其中全谷物分别是燕麦、黑米、青稞、黄米等。可以煮粥，也可以做成主食来吃，都是不错的选择。
　　3.坚果
　　坚果含有丰富的营养，研究指出，每天吃20克的坚果，可以降低死亡风险，尤其是心脑血管病。坚持吃，身体各项血脂指标都会有显著下降，对健康有好处。
　　坚果不要选择油炸、盐焗的，吃起来会更健康，可以更少地摄入油、盐、糖类。
　　以上就是三种健康食材，不妨试试看，对健康有好处！当然也要保证良好的生活习惯，正常的作息规律，严格规范自己，以免影响健康。

牙齿间的黑三角是怎么出现的？很多人都会发现，自己的牙齿间存在多个黑三角，但有相当一部分人不以为意，尽管这些黑三角可能会让自己经常塞牙。其实，正常来说牙龈会紧紧包裹住牙根，并填满牙缝。如果你有黑三角，可能要注意乳牙龋坏影响大，千万要重视对于乳牙，有很多家长都抱着迟早要换，不需要重视的心态来看待。因此，当孩子乳牙龋坏后，总是有家长觉得不用管不用补掉了就掉了吧！其实，这是错误的思想。乳牙龋坏对人体的危害，不仅仅是掉了血小板减少不必惊慌，4种食谱帮助日常调养免疫性血小板减少症是血液系统常见病，这种病症是因为免疫功能异常而导致的血小板破坏过多。血小板主要是负责人体的止血功能，如果血小板减少容易导致出血，所以血小板减少的人群一定要做好日常如何预防多发性骨髓瘤？两种食谱帮您调理多发性骨髓瘤是一种恶性疾病，因为这种疾病发病时非常的隐匿，很多患者在患有相关疾病时没有感觉，但是当患者出现多发性骨髓瘤的临床表现时，比如贫血感染骨骼疼痛等，往往瘤细胞已经在人体内存白细胞减少不必惊慌，4种食谱帮助日常调养白细胞减少症并不是白血病，很多人都有这种误区。白细胞减少症这种疾病需要多次检查才可以下结论。除了疾病，不小心吃了某些药物，是否感染了病毒，这些都有可能会致使白细胞发生减少。在中医中溶血性贫血如何调养？这些食谱帮助您溶血性贫血是由于红细胞破坏速率增加，超过骨髓造血的代偿能力而发生的贫血。正常红细胞的寿命是120天，只有缩短到15到20天左右才会发生贫血。溶血性贫血的根本原因就是红细胞寿命缩短。淋巴也有结核病？预防淋巴结核，这些食谱帮您调理结核病是一种较为古老的疾病，患者众多，甚至有的人在检测身体时发现自己的肺部有结核好转后的钙化灶才知道自己得过结核病。那么这种疾病和我们的经济状况卫生条件营养情况都有关联。有的还与精过敏性紫癜不必惊慌，这4个食谱帮助日常调养很多患者在接触了过敏源或者是感染源后会突发皮疹，皮肤显现出红色血点，我们一般称之为皮肤紫癜，这是过敏性紫癜的一种临床表现。这种血点我们可以自己通过按压检测是否为紫癜，当我们按压血点高温暑期的保健养生之道含夏日祝福语初伏7月11日一7月20日中伏7月21日一8月9日末伏8月10日一8月19日三伏天不要做的五件亊1。出汗不洗冷水浴。2。夜里不能光身睡。3。胃肠不能进冷饮。4。喝水不能妈，你当初为什么不逼我？当孩子不想学习时，请看看这篇文章成绩代表一切吗？现在衡量一个孩子是否优秀的标准，就是学习成绩。学习成绩是一切吗？愚昧！话一出口，就引起了热议，有人认同孙红雷的观点，觉得学习不是最重要的，也有人说成绩是普通人改变命香气冠绝的五款茶，你说哪种更香？茶有千般滋味，更有万种芳香可谓一茶一滋味，一叶一芳香。今天给大家说说公认的以香气冠绝茶界的五款茶。碧螺春吓煞人香洞庭碧螺春是我国绿茶珍品，以形美色艳香浓味醇四绝闻名于中外。产于苏州