跨过五十岁大关，远离三个坏习惯，重点保护两个脏器，健康常相伴

　　古人云：人活七十古来稀。七十岁，是古人对于生命长度的最大期盼，现代医学的发展自然使得生命的长度大大延长。别说七十岁，九十岁的老人也并不少见。
　　可是，医学可以延长我们的生命，却无法改变身体 衰老的事实 。
　　五十岁就是人从壮年走向老年的 分水岭 。五十岁开始，你的身体就开始走下坡路了，不仅身体机能会 逐渐衰退 ，而且 免疫能力也会下降 。如果你还保持着年轻时的一些坏习惯，那你的健康便会出现危机。 跨过五十岁大关，从这三个坏习惯开始改起
　　戒掉抽烟喝酒
　　烟酒对身体的伤害是很大的，一般 抽烟喝酒 的人都会显得比同龄人要 衰老 一些。在年轻的时候，身体机能正处于巅峰，这种迹象还不容易被看出来。年纪大了以后，这种迹象就会越来越明显了。
　　烟草会损害吸烟者的呼吸系统和肺部，造成 胸闷、气短 等后果。酒精则会损害脑部神经，在大脑神经本就衰退的年龄下，这种损伤更加明显。
　　经常抽烟喝酒的老人患上 痴呆症，肺 癌的风险增大。
　　不要经常熬夜
　　熬夜 也是身体衰老的 加速器 。长期熬夜的人内分泌会失调，皮肤显得暗沉无光泽，熬夜也会加重 身体器官 的负担，睡眠的时候人的身体都处于休眠状态。这时候身体各器官都要休息，如果熬夜打乱了这种生物钟，那就会造成身体器官超负荷运转，疾病自然会找上门来。
　　不要吃高油脂、高盐分的食物
　　北方有些居民喜欢吃 腌菜、酸菜 等腌制食品，这类腌制过的蔬菜里面，通常都含有大量的 盐分和亚硝酸盐 。吃这类蔬菜不仅会增大 高血压、高血脂 的风险。亚硝酸盐还是一类致癌物质，吃这类腌制食品会 增大患癌风险 。
　　烧烤 也是很多人都喜欢吃的，可是烧烤中含有很多的 油脂 和调味料。这些油脂会超出肠胃的消化能力。特别是大多数人都喜欢深夜吃烧烤，这样的时间吃油腻的食物会加重肠胃的负担，同时也不利于提高睡眠质量。
　　五十岁是身体的一道分水岭，人一旦过了五十岁，身体就不再像从前那样健康强壮。很多的坏习惯都需要改变，心理也要对身体的衰退做好准备，特别是要注重对器官的保护，尤其要多注意保护大脑和肠胃，大脑是人体的主机，而肠胃则被称为第二大脑，保护好这两个器官，对延缓衰老，身体健康具有很重要的作用。 五十岁后，应该如何保护大脑?
　　50岁后保护大脑，最主要的作用就是尽可能地降低老年痴呆症的发生。痴呆症又被称为是阿尔兹海默症，它是一种常见于老年群体的特殊疾病。之所以特殊是因为它的病因并不是病毒或细菌感染造成的，而是由于 大脑神经的自然衰老 所致。老人的大脑功能开始衰退，自然更容易患上这类疾病。
　　多动脑、多学习
　　由于老年痴呆症是大脑神经萎缩引起的，所以保持一个健康有活力的大脑就能够预防这类疾病的发生。
　　勤动脑就是让自己的 大脑运动起来 ，让脑神经的敏感度不会衰退。年过五十，可以多玩一些益智类的游戏、看一些 启发思考的书籍 、也可以 多打麻将 。这些娱乐活动都可以帮助你的大脑运动起来，自然可以避免老年痴呆症的发生。
　　参加户外运动，寻找兴趣班
　　除了勤思考外，预防身体老化也是防治痴呆症的重要手段。运动可以帮助身体改善体质，调节面有系统。
　　年纪大了以后，参加的运动不宜 太过激烈 。推荐可以 打羽毛球或者是太极拳 ，这些运动项目既不会加重身体的负担，也能够起到强身健体的作用。自然是老年运动的上佳之选。
　　考虑到有些老人的社交圈子小，不一定能找到合适的朋友参加运动。也可以报一些 兴趣班 或者 老年健身组织 ，这类机构里面你一定可以找到合适的人选。
　　通过勤动脑，多运动可以帮助大脑和身体维持活力，保持年轻化的身体素质。人过五十岁，肠道消化能力也会衰退，所以饮食结构也要随之改变，以免损害到肠胃健康，造成慢性胃病。 五十岁后如何保护肠胃健康？饮食谨记两要点
　　少吃荤腥，多吃蔬菜
　　年轻的时候消化功能强，大多数人都喜欢吃肉。这一饮食习惯过了五十岁可能就要改一改了，肉食中的油脂和蛋白质不容易被人体消化，会加重肠胃的负担。并且这些脂肪进入身体后，身体的代谢能力降低，能量消耗下降，就会堆积成脂肪。饮食中吃了太多肉会导致 高血压、高血脂 等慢性病的发作。
　　切忌年过五十，饮食要 多清淡，少油腻 。
　　少食多餐，切勿暴饮暴食
　　考虑到肠胃的消化能力有限，可以将三餐所需的食物量分为 四五次的量 ，分批次
　　的食用，既可以降低肠胃的消化负担，也可以合理地控制饮食的食用量。
　　少食多餐 的用餐方式适合患有肠胃疾病和消化能力不强的老年群体。
　　一旦跨过五十岁的关卡，从身体到心理我们都要经历巨大的变动，不仅要学会接受衰老的现实，也要学会如何保养身体，延缓衰老的速度。
　　如果你发现自身有这三个坏习惯，一定要及时改正，养成健康的生活习惯，健康才会与你相伴。 【参考资料】
　　1、老年人如何保证健康饮食?·经济日报·2019.10.3
　　2、当心!这11种人易得老年痴呆症·人民网·2016.3.18
　　3、十大不良生活习惯黑名单·生命时报·2010.2.20