在平常生活中，每个人都遇到过便秘的情况。但是，很多人在发生便秘的情况时并不重视，直到引起严重的身体不适才后悔莫及。便秘不仅会引发严重的病症，也会影响身体健康，那么，哪些食物可以治疗便秘呢？ 便秘时的最佳食物 水果：浆果、桃子、杏子、李子、葡萄干、大黄和李子都是最好的高纤维水果。要增加纤维，也可以吃果皮。 全谷物：不要吃白面粉和白米，而要吃提供更多纤维的全谷物。全谷物包括燕麦、糙米、全麦、藜麦、大麦和黑麦。 蔬菜：不管你是吃叶子、茎还是根，你都能从蔬菜中获得纤维，包括土豆皮中的纤维。 坚果：核桃和杏仁也会增加你饮食中的纤维。 种籽：有几种种籽都是很好的纤维来源。你可以把它们加到冰沙中，或者洒在酸奶或沙拉上。如奇亚籽、磨碎的亚麻籽和车前草。 全豆类和豆荚类（谨慎食用）：鹰嘴豆、大豆、扁豆、海军豆和芸豆等豆类都是纤维的良好来源。如果你有肠易激综合征（IBS），豆类和豆类是高发酵性碳水化合物（FODMAP）的食物，可能会加剧IBS症状。 热茶：用茴芹或茴香制成的草药茶可能是缓解便秘的一种舒缓方式。 为什么纤维有助于便秘？ 缓解便秘的最佳方法是慢慢增加膳食纤维的摄入量。纤维是植物中不能消化的部分。 1、可溶性纤维吸收水分并与脂肪酸结合，形成凝胶状物质，保持大便柔软。 2、不溶性纤维不溶于水，因此为大便提供体积和水分。 3、这两种纤维对便秘都有好处。由于不溶性和可溶性纤维都存在于所有的植物性食物中，所以没有必要去记住哪些食物是哪种类型的纤维的良好来源。 然而，过早摄入过多的纤维会对你的身体系统造成损害，并可能增加胀气和腹胀的症状。因此，要慢慢增加水果和蔬菜的摄入量。对于治疗便秘，建议每天增加纤维摄入量至2025克。 治疗便秘的最佳水果 水果是缓解便秘的好选择。以下是一些被认为有助于缓解便秘的水果： 杏子 蓝莓 无花果 葡萄 猕猴桃 木瓜 桃子 梨子 菠萝 李子 树莓 草莓 治疗便秘最好的蔬菜 多吃蔬菜，包括绿叶蔬菜，是保持肠道正常运动的最佳策略之一。除了获得健康的纤维，蔬菜还能提供一系列对消化和整体健康有益的营养。 以下蔬菜被认为对缓解便秘有益： 羽衣甘蓝 生菜 菠菜 牛皮菜 洋蓟心 芦笋 西兰花 抱子甘蓝 卷心菜 胡萝卜 青豆 碗豆 红皮土豆 南瓜 西葫芦 全谷物与便秘 许多人认为，从白面粉和白米等精制谷物转向全谷物会对解决便秘问题产生不同的影响。 这里有一些不错的全谷物选择： 大麦 糙米 小麦 燕麦 藜麦 黑麦 全麦粉 治疗便秘最好的茶 缓解便秘的一个方法是喝一杯舒缓的茶。热饮可能有助于促进你的身体系统发挥作用，如茴香茶，这种甘草味的茶被认为可以加速肠道收缩，并起到泻药和解痉剂的作用。 治疗便秘的最佳坚果 坚果是纤维和Omega脂肪酸的良好来源。当便秘的时候，这些坚果是不错的选择： 杏仁 巴西坚果 核桃 治疗便秘的最佳种籽 有几种不同类型的种籽被认为对缓解便秘特别有帮助： 奇亚籽：这些小种子是膳食纤维和Omega3脂肪酸的良好来源。把它们撒在沙拉上或加到冰沙中。 茴香籽：咀嚼茴香籽被认为有助于缓解胀气和便秘。 亚麻籽：需要磨碎，以从其纤维和Omega3脂肪酸中获益。可用于烘焙或添加到冰沙中。 车前草：有很多研究支持使用车前草作为一种缓解便秘的方法，这使它获得了泻药的称号。 多喝水 体内的每个细胞都需要水来发挥其最佳功能。如果你没有喝足够的水，你的身体将通过从你的肠子里抽出水来弥补。这可能导致便秘。 常见问题解答 1hr导致便秘的原因是什么？ 便秘是由于粪便在消化道中移动太慢引起的。原因有很多，其中最常见的包括： 吃低纤维食物 饮用水分不足 缺乏锻炼 年龄偏大 怀孕 糖尿病 压力 抵制排便的冲动 日常生活的改变（旅行或不规律的睡眠习惯） 消化系统紊乱（肠易激综合症） 某些药物（阿片类药物） 肿瘤和抗肿瘤治疗 2hr便秘时应该避免哪些食物？ 避免低纤维不易消化的食物，包括红肉、乳制品、加工食品和任何由精制面粉制成的食物（如白面包），也应该避免油炸食品。 3hr还有什么方法可以治疗便秘？ 1、除了饮食，运动还可以帮助刺激肠道，使粪便在消化道中移动得更快。 2、补充益生菌、纤维素，多喝汤水，改善肠道内环境，促进毒素和宿便排出。 3、药物治疗 （1）如果是轻度便秘：车前草泡茶、多吃纤维素类食物等。 （2）轻中度便秘：可以服用乳果糖、开塞露、山梨醇、聚乙二醇。 （3）重度便秘：番泻叶（刺激性很强，慎用）、芦荟、大黄、比沙可啶（可口服或经直肠给药）、果导片（一般连续使用不超过3天。心衰、急腹症、肾功能不全者禁用）。 因为重度便秘的患者用的药也是比较强烈的止泻药，所以很有可能会导致腹泻、电解质紊乱等并发症，使用的时候需要密切关注。 （4）另外还有对于神经损伤可使用促动力药枸橼酸莫沙必利、西沙必利等。 【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！
逍遥丸并不是女性专用药，它究竟有什么用处？和您说一说女性，生理结构比较特殊，每个月都会来月经，对于月经很多女性都喜欢不起来，虽然它的作用还挺大，但每个月都要被月经找麻烦，也是感觉挺糟糕的。关键是多数女性都存在月经不调或其它问题，……吃水果黄皮的你，知道它的药用价值吗炎热的夏季，是水果黄皮成熟采摘的季节，其果肉酸中带甜颇受人们喜欢，是夏季解暑解渴的佳品。还记得小时候，最喜欢就是黄皮成熟的季节，采摘黄皮那也是夏天里的一种乐趣。那种酸中带甜，余……每日学中药板蓝根板蓝根来源于十字花科植物菘蓝或马蓝的干燥根。板蓝根根据药用部位的不同，来自同种植物的中药的名称亦不同。例如，菘蓝、马蓝的根是板蓝根，其叶则为大青叶；唇形科植物紫苏的……2019年感恩母亲节作文我长大后一定回报您amp；ldqu；世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝amp；rdqu；这首动人的歌曲，我经常想起。因为我有一个爱我的妈妈。前几天，我发现妈妈枕头旁边放了一个本子，我很好奇，……原来这些食物才是蛋白质的最佳来源，你吃对了吗？无论是对儿童，还是成年人，蛋白质都是十分重要的营养物质。儿童需要蛋白质来促进生长发育，成年人则需要蛋白质来维持和修复身体脏器组织，保证正常的新陈代谢。一提到蛋白质，您首先……幸福的颜色E度网专稿未经允许不得转载生命本是五彩缤纷，正因有了颜色，我们才可以拥有如此多美妙的感受。无边无际蔚蓝的天空，一碧千里的草原，五彩斑斓的花朵，构成了一幅幅夺目的图画。多彩……温度越高心血管疾病发作越频繁，医生表示中医疗法效果佳很多人都知道，心血管疾病一般高发于冬季，但其实在夏天，尤其是气温连续超过30的高温天里，心血管疾病的死亡率可不比冬天低！据了解，在夏季最高气温每升高1，急诊的心脑血管疾病患者就……小鸽子观察日记小鸽子观察日记110月5日星期六晴暑假时，爷爷送我一只洁白的小鸽子，它有一张尖尖的红嘴巴细细的小红脚，特别好看。自从这只小鸽子来到我们家，就一直被关在这个不足……别样的风景那是在一个秋日，我见到的美丽风景。那天下午，我带着相机出门取景，这次摄影的主题是夕阳。秋风吹来，泛黄的树叶懒散地挂在树上，脚下有枯黄掉落的叶，在风中翻动。我在小公园……关注血脂，预防心脑血管疾病！哪些人需要化验血脂？化验哪几项？血脂是人体血液中脂类物质的的总称，也是人体完成细胞代谢必不可少的物质，但是当人体内的血脂过高，就可能会在人体血管内皮沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。当斑块逐渐增多、变大之后，血……捕鼠健将猫600字作文每个人几乎都会有自己特别喜欢动物，我也不例外，我很喜欢捕鼠健将猫。我大姨家曾经养过一只猫，它全身是黑色，只有眼睛上面有一点点的白色，混身上下的毛都很柔顺，摸起来很舒服。……经常失眠，凌晨醒，中医告诉你原因，几味食疗方泡水喝，3天改善失眠的危害，失眠入睡困难，胡思乱想口干舌燥、饮食不佳，为什么会失眠，入睡困难多梦，按中医来说，五行金木水火土，按五行的规律里，心属于火，肾属于水，正常规律是，肾水上济于心，不至……