脾虚百病生？夏季健脾，记住一踮二揉三捏

　　脾脏位于我们的腹腔中间的位置，很多人都不知道这一器官的作用是什么，其实它牵连着身体上很多的器官和功能，中医上对它的评价也比较的高，脾虚生百病。脾脏是运化体内气血之地，当它出现问题，人的气血就会受到影响，自然身体就更容易生病。
　　01脾虚百病生，怎样判断自己属不属于脾虚?一般脾虚的人，根据它的特性，从人的外观上就可以捕捉到一些信息，脾脏出现问题之后，气血不足，人的脸色会变得比较的难看，惨白、暗淡、消瘦等。或许相反，有的人脾脏不好，体内的水汽比较的重，所以比较的胖，并且怎样去锻炼，都不能将自己的体重降下来，整天都感觉自己浑身无力，提不起精神，一个大块头，说话的力气都没有，考虑是脾脏虚弱导致。
　　除了这两种情况之外，脾脏虚弱的人还有以下几种身体表现：
　　①晚上久久不能入睡②精神状态差③没有食欲，消化不良④大便粘马桶⑤有口臭⑥免疫力差
　　以上就是几个脾脏虚弱的人，身体上会有的一些表现。脾脏受损之后，体内的水气运化也会出现问题，在睡觉的时候会有两种情况出现，一种就是浑身冒汗，还有一种就是四肢冰冷，水与火的两级反转。
　　吃饭不积极。现在很多人都有这样的习惯，上班的时候来不及吃早饭，午饭不按时吃，晚饭营养过于的丰富，这并不符合健康饮食的标准。且不说，三餐吃的食物具体是什么，就这样的饮食习惯，对脾脏就不利，长此以往，增加它的压力，慢慢的就会变虚。
　　观察自己的舌头，可以最直接得到脾脏是否虚弱的证据，如果舌苔泛白，并且有口臭，舌头两边有明显的齿痕，这样的人，就是脾脏不好的表现。对着镜子照一照，看看自己是否符合这样的情况。一旦脾脏出现问题，人就会容易生病，所以要尽早解决。
　　不管怎么说，脾脏不好的人一般身上就有这些表现，观察自己存在这些问题怎么办，脾脏虚弱之后能不能及时调整回来?
　　02脾虚的诱病因素有哪些?冰饮料、冰水果。夏季已经来临一段时间，很多地区的温度已经有了明显的上升，温度高了起来，人一燥热，就想吃点凉快的东西，喝一瓶冰可乐，或者吃雪糕，吃冰西瓜等，都是比较常见的夏季绝美搭配套餐。不过冰冷的食物并不是脾脏＂喜欢＂的。长期这样吃，会导致自己的脾脏变得虚寒，还会使寒气入体。
　　吃饭不积极。现在很多人都有这样的习惯，上班的时候来不及吃早饭，午饭不按时吃，晚饭营养过于的丰富，这并不符合健康饮食的标准。且不说，三餐吃的食物具体是什么，就这样的饮食习惯，对脾脏就不利，长此以往，增加它的压力，慢慢地就会变虚。
　　爱生闷气。脾脏也害怕人生闷气，当人处于情绪比较的消极的状态，人的内分泌也会受到影响，进而影响到其他的器官，譬如说胃部，生气之后就，没有食欲，也不想吃饭，伤害的是脾胃两个器官。
　　了解完诱病的因素，所以怎么解决，相信大家心里都比较的清楚了，下面就做一总结。①少吃寒凉的食物②三餐正常吃③注意自己的情绪调节。做到这些，问题基本上就可以解决一大半了。不过先别着急，下面还有两点，如果你也能做到的话，那么问题就可以解决一大半，可以很好的帮助你预防脾虚问题的出现。
　　1踮，2揉，3捏
　　1踮指的是平时可以踮起脚尖，走路锻炼，在我们的脚底有很多的穴位，平时我们正常走路的时候也可以锻炼到一些，不管踮脚走路可以对这些穴位的按压力度变大，可以很好的帮助我们调理脾脏。
　　2揉就是吃完饭之后的一个揉肚子的动作，帮助肠胃进行消化，胃部健康了，脾脏自然也不会差。3捏，没事的时候可以捏一捏自己的脊梁骨，那里有帮助自己调理脾脏的筋脉和穴位，按压之后可以使浑身的筋脉疏通，有助于调理脾脏健康。
　　03几味健脾的食材，可以适量吃一吃最为出名的健脾的食材有赤小豆、薏米、山、大枣等，它们虽然属于食材，但是也属于药材中的一种，有很好的健脾的作用。夏季的时候适合将这几种食材炖汤喝或者是熬粥，都是不错的选择，还能有帮助身体补气益血，祛除邪气，倒是不错的选择。
　　具体的制作方法，大家根据自己的喜好来，不过要注意的是，并不是所有的人都适合吃的，譬如赤小豆偏寒，体质偏寒的人吃多了易加重寒气，了解清楚之后再吃。
　　黄色系的蔬菜、水果可以适量多吃
　　黄色系的食物中，含有丰富的花青素、胡萝卜素、纤维素、各种矿物质成分，都是脾胃需要的重要营养物质，给人带来的抗氧化的作用，帮助身体清除多余的自由基，有利于脾脏健康。而且蔬菜水果中含有的水分，也正是身体需要的，要积极地做好补充。
　　以上就是对脾脏上的面常见的一些问题，以及表现在人身体上的特征进行一个总结，生活中可以参考上面给大家提出的几点解决方法去进行调理，如果情况比较的严重，脾虚问题已经给自己健康造成影响，建议及时就医进行治疗。