前几天有人问我长期失眠睡不着怎么办，尤其长期失眠身体会有疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等症状，而且感觉长期睡眠不好，导致自己比同龄人老的快。那我们今天就谈谈失眠该如何调理呢，让我们一起来解锁高质量睡眠。 中医认为，不寐与心、肝、脾、肾的关系最为密切。 临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒。 实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。 导致失眠的原因主要是： 1、思虑过度、心血亏损； 2、房劳过度，伤及肾脏，以致阴虚火旺，心肾不相交； 3、还有情志抑郁，肝火上扰，神志不宁； 4、饮食不节，导致脾胃不和。 在中医角度来看，失眠，分为六种情况。看看你是哪一种？评论区告诉我呀 第一种，老是做梦。睡不踏实。 如果老是做梦睡不踏实，从中医的理论来讲。这类人营气不足，整晚似睡非睡。白天，精神不正，健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。这种是以养血安神为主，多吃一些补血的食物。 第二种，是入睡困难。 入睡困难的人属于肝郁气滞型。有时胸闷会有一些胀痛感。在调理上面，主要以疏肝解郁为主，调养精神，消除一些顾虑跟紧张的情绪。睡前最好可以泡泡脚。 第三种，醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮。 醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮的，还伴有咽干口干，长痔疮，长痤疮，盗汗这种症状是属于营血温热型的，我们平时可以按一些穴位，比如说内关穴，神门，后期穴等等这些穴位有帮助。 第四种，时睡时醒。 时睡时醒型，这类人属于脾胃失和，夜间有的时候睡不安稳，同时会感到口腻口干，有厌食、大便不成型的症状。主要以和胃安神为主。 第五种，整晚睡不着. 整晚睡不着的。这类人属于心肝火旺型的，由恼怒烦闷而生的，更年期的女性比较多见，表现急躁易怒目涩，口苦，大便干结舌红苔黄，这种主要以清热泻火为主。针对神经衰弱，心悸，失眠，多梦，黑眼圈的女性。 第六种，睡不成，感觉总是醒着 睡不成，好像总是在醒着，这种是多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾精耗泄，心火毒抗。表现为心烦不寐，这样的人，要从肾调起，黑色的食物可以补肾，像黑米、黑花、黑之麻，这些都可以补肾。 下面分享一些促进睡眠食谱和助睡眠穴位 酸枣仁：养心调血，保护心血管系统； 百合：润肺、安心养神； 桂圆：补气养血，养心； 桑葚：美容养颜，延缓衰老，滋阴； 玉竹：益胃生津，降脂降火； 去心莲子：补脾止泻，强心安心； 枸杞：清肝明目，滋阴益胃； 酸枣仁粥：酸枣仁末15克，粳米100克。先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。每日晚餐趁热温食。此粥宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦。无论失眠多久，皆可选用。 百合绿豆粥：百合20克，绿豆25克，粳米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合和粳米，再煮成粥，具有清心除烦的功效，适用于中青年失眠者，更适用于夏季服用。 莲心茶：莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶，每日数次。此茶具有清心、安神、降压之效，对高血压病伴有失眠者非常有效。 莲子百合煨瘦肉：莲子、百合各50克，瘦猪肉250克，葱、姜、盐、料酒、味精各适量。莲子去心，猪肉切块。将莲子、百合、猪肉放入砂锅内，加水适量，再加入配料，煮熟。适用于各类失眠。 睡前按涌泉穴 穴位就在脚心，按下去巨酸爽，按一刻钟左右心情就会慢慢平静下来。 作用:调节肾经、补虚泻实 取穴:卷足时足前部凹陷处，约在第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后25交点上 操作:睡前洗脚后按摩。或早上起床前按摩100次力度宜轻,频率宜快，摩擦的距离稍长，以足心透热为佳 神门穴 作用:乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗、失眠的主要穴位 取穴:腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 操作:用拇指按压此穴。每次2分钟左右，每日2次以有轻微酸胀感为宜 除了食谱和穴位调理外，注意调整自己的心态，失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。 所以失眠久了，就成了习惯性，于是越担心睡不着觉，就越是产出焦虑的心理，越有焦虑的状况就越是睡不着觉，这样往往就形成了恶性循环。所以对于失眠调整自己的心态很重要
容易变丑的8个坏习惯，很多人还在做，不妨自测下，尽快改正爱美是每个女人的天性，对于大多数女性来说，都希望自己能够一直保持年轻的状态，为了让自己变得更加美丽动人，他们可谓是用尽了各种方法。不管是购买昂贵的护肤品，还是整日泡在健身房里锻炼，医院里让人脸红的6项检查，你遇到过几项？不妨提前了解一下导语如今人们的生活水平越来越高，对于身体的健康也越来越关注，毕竟身体是革命的本钱，只有拥有强健的体魄，才能获得更好的工作和生活。不过最近几年我国的医患关系也非常的紧张，稍微有一点风经常吃西红柿，5大好处会不请自来，但在食用时要注意4大禁忌西红柿又被称为番茄洋柿子，最早生长在南美洲，因为色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为狐狸的果实，又称狼桃，只供观赏，不敢品尝，后来一个画家，在画西红柿的时候，饥渴难耐，实在忍不住才吃了一转头，就头晕，这个方法您可以收藏有一位女性患者，69岁，因头晕，恶心，前来就诊。患者自述，头晕，转头加重，曾在某部队医院扎针灸，无效，经朋友介绍找到我。患者颈椎生理曲度消失，吃饭可，二便可，睡觉差，脉象显示脑供血无花果好处虽然多，提醒要注意这4件事，别不当回事现在已然是秋天了，秋天可以说是一个丰收的季节，无花果这种植物在生活当中受到很多人的欢迎，因为无花果不仅是一种观赏性的植物，也可以吃它的果实。无花果的味道特别鲜美，无花果更是名贵，被三种早餐或对骨骼没有什么好处，尽量少吃，很多人可能还不清楚随着时代的不断进步和生活水平的不断提高，我们餐桌上的食物种类越来越多，这些食物不仅满足了我们身体对营养物质的吸收和获取，还补充了我们身体的能量，让我们更好地参与工作和生活。食物的营每天都喝绿豆汤，能降低血糖吗？多数人可能理解错了在这个炎热的季节，降温非常重要，特别是对许多在阳光下工作的人来说，中暑经常发生，呕吐和腹泻的症状接连出现，因此，大家应该在温度高的时候吃一些凉快的食物。很多人会选择吃冰淇淋和煮一锅吃海鲜对肺结节患者有什么影响？除海鲜外，这3类食物尽量少吃导语这世界上的疾病种类非常的多，现在已经有5万多种了，还在不断增加，命名和记录的疾病比之前要多了很多，疾病越治越多，其实是一种好的现象。就是这种详细的划分和记录，才可以挽救人们的生哪些坏习惯能够导致便秘？生活中如何预防？不妨了解一下导语其实，我们每个人在生活中都会遇到一些问题，有些是在生活中的，还有的在学习上的，但是更多的人是在自己身体上的，因为健康对于我们来说永远是最重要的。很多人因为现在生活习惯不好，再加这些食品建议大家少吃，燕麦片上榜了，别再大意了对于生活在50年代和60年代的群体，他们可能在以前更担忧的是温饱问题，可是如今随着经济水平的不断提高，我们不用再为温饱问题而担忧，而更多的人考虑的问题是能否过上富足高品质的生活。生坚持走路能保护血管吗？提醒保护血管做好这几件事人到了中年以后，特别容易出现高血压，高血脂，糖尿病等一些现象，这都是因为身体的血液循环变慢，经过了几十年的使用慢慢老化，受损下降所导致的，但是我们可以通过日常生活中的一些习惯来保护