科学饮食，保证食物多样和平衡膳食，是维持人体功能和健康的物质基础，也是保障人体免疫系统正常工作的基础，对提高机体免疫力、降低疾病风险有重要的保障作用。疫情形势下，更要注意科学饮食。
　　要坚持食物多样、谷类为主、均衡膳食的原则
　　建议每天食用的食物种类在12种以上，每周在25种以上。多吃新鲜蔬果，且深色蔬菜的摄入量要占到一半以上。增加高蛋白质类食物的摄入量，在现有适量食用蛋类、禽肉和瘦畜肉类食物的基础上，增加奶、豆类、坚果和水产品的摄入量，做到每周至少食用3次水产品。现在已经＂立秋＂，市民朋友可多吃茄子、南瓜、莲藕、胡萝卜、山药、梨、银耳、芝麻、蜂蜜等食物。
　　要保证清淡饮食
　　多采用蒸、煮、炖的方式烹调。少吃、不吃烟熏、腌制、油炸类食品。少盐控油，每人每天烹调用油不超过30克，食盐不超过6克。
　　主动足量饮水
　　保证每天7~8杯水（1500~1700毫升）。鼓励中小学生多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
　　吃动平衡，保持健康体重
　　争取做到每周称一次体重，并尽可能利用家中条件进行身体活动，鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动。避免长时间久坐，控制看电视、电脑和手机的时间，定时（每小时）起身活动。
　　提倡分餐，智慧选择
　　分餐制、公勺公筷制要落到实处。到餐厅用餐，选择间距较大、通风良好的位置落座，尽量减少多人聚餐。尽可能错峰用餐，避免人员拥挤。用餐前应规范清洁双手。尽量通过线上或扫码等非接触方式点餐和付费。
　　注意饮食安全
　　家庭用餐应注意喝开水、吃熟食。虽然现在已经立秋，但是气温仍然较高，一定要搞好家庭食品卫生。在平时储存食物和做饭时，要注意生熟分开。不食用的食物应及时放入冰箱但不要储存太久。尽量不吃剩饭菜，隔顿的饭菜要充分加热才能食用。海鲜类食品要烧熟煮透。

硫磺皂功效颇多，你知多少？油性皮肤每天用硫磺皂洗脸，可以吗在护肤界中，再贵的护肤品都有消费群体，这是因为昂贵的护肤品中添加了许多珍贵的成分，养护肌肤的效果较好，并且不存在副作用，让人们用的放心和舒心，也正因如此，便宜没好货这句话在消费市场婴儿痉挛症怎么办？生酮饮食疗法可能是一种癫痫解决方案先讲一个案例，一般婴儿痉挛症发生在一岁以内，比如说在9个月左右，一般来说发作一次以上就会被诊断为婴儿痉挛症。如果不治疗的话就会抽动越来越频繁。这里面最重要的一个点就是婴儿痉挛症的症夏日养心秘籍夏日养心秘籍夏日养心秘籍睡一午觉吃两种养心瓜没事多喝三种养心汤经常要按四种养心穴不能错过五种养心果夏至。夏至过后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中的避暑节气，也是一年中最重要的胸痛不一定都是冠心病，还有可能是胃病出现胸痛，很多人第一反应，自己是不是得心脏病了。有这样的反应没错，因为心脏对人体很重要。但是并不是所有的胸痛，都一定是心脏方面的问题。今天，陈大夫就给大家分享一个这样的病例。病人就世界母乳喂养周当心！不哺乳会增加乳腺癌风险8月1日至8日是2021年第29个世界母乳喂养周。很多新手妈妈在经历了十月怀胎后，宝宝的降生让人感到幸福的同时也感到为难。在喂养方面，她们会担心影响到自己的身材恢复，也会担心母乳中到货通知乙肝抗病毒药物特立晖，益药康德乐大药房已到货特立晖在益药康德乐大药房已到货，现已正式开售！如需购买特立晖的朋友们，可前往我们的门店进行购买，有疑问也可以直接联系我们的药师！！！关于特立晖特立晖的通用名是富马酸丙酚替诺福韦片，戒烟以后还有可能患肺癌吗？风险有多大呢？今天大多数患肺癌的人是非吸烟者，而不是目前吸烟者。非吸烟者包括以前吸烟者和从不吸烟者（一生中吸过0到100支香烟的人）。在某些方面，将这两组合并在一起可能会有所帮助。但是当你拆开数过敏性鼻炎食疗方配方配方1。葱白红枣鸡肉粥食材大枣10枚，葱白5段，鸡肉连骨100克，芫荽10克，生姜10克，粳米100克。制法将粳米鸡肉生姜大枣先煮粥，粥成再加入葱白芫荽，调味服用。用法每日1次。用三伏是减肥易瘦期，这食材别忽略，是脂肪克星，或能帮你掉称三伏是减肥易瘦期，这食材别忽略，是脂肪克星，或能帮你掉称！大家好，我是蕾宝的烟味生活！伴随着夏天的到来，臃肿的身材成了万千肥胖者心中的不可言说的痛，一方面天气炎热，肥胖者更是容易浑睡眠影响肥胖糖尿病！精神科医师4个忠告再累都别这样做人的身体里，包括神经系统等皆有规律。多个系统会相互交织，并维持平衡，使所有的功能皆在最佳状态下运行。这个平衡机制横跨多个系统，而且相当复杂，因此需要有人来领导，像是乐队需要指挥一样炎炎夏日不酿酒，适合喝酒吗？答案是能喝夏至已过，气候进入三伏天的头伏再过二三十天，将迎来夏日最热时节炎热夏日不酿酒，适合喝酒吗？答案是能喝！白酒随时都可以喝夏天适量饮酒，对身体健康也有好处01夏日饮酒益处活血化瘀，祛体