随着人们思想水平的转变，现在的很多人都特别注重养生，希望通过各种方法来提升身体素质，进而远离疾病。 现在很多人特别喜欢运动，但是运动的方式是比较多的，所以应该根据自己的爱好以及身体情况，来选择适合的运动方式。 而且有些人在平时会选择踮脚尖，这种运动方式比较轻缓，尤其是对于中老年人群来说是比较适合的，坚持一段时间，对身体还会有许多好处。 01
每天坚持＂踮脚尖＂10分钟，一段时间后，或许能改善这5种情况 帮助补肾气 生活当中很多人存在肾气不足的问题，所以每天可以抽出10分钟的时间坚持踮脚尖，有利于提高消化与吸收功能，还可以疏通腿部的三阴经，进而能够补充肾气。 促进下肢血液循环 现在人们的生活节奏非常快，工作特别的繁忙，平时缺乏运动，再加上经常久坐，造成下肢的血液循环速度变慢，容易出现静脉曲张的问题。 如果每天坚持踮脚尖15分钟的话，能够加快下半身的血液循环，还可以增加运动量，改善腿部麻木以及疼痛。 提高睡眠质量 根据有关数据显示，现在大部分人都存在睡眠障碍的问题，晚上经常容易失眠，而且半夜容易惊醒，造成睡眠质量下降，还会影响到精神状态。 所以每天睡觉之前可以坚持踮脚尖10分钟，能够提高身体的活力，还可以使肌肉以及神经有效放松，进而能够促进睡眠。 预防痔疮 生活当中有些人由于饮食习惯不当，造成痔疮的出现，使得生活质量会下降。而每天坚持踮脚尖10分钟的话，能够使肛门收紧，加快血液回流直肠静脉的能力，有效预防痔疮。 帮助瘦大腿 生活当中很多女性由于经常久坐，造成腿部以及腰部堆积大量的脂肪，而每天坚持踮脚尖10分钟的话，能够加快新陈代谢，有利于燃烧脂肪，进而可以瘦大腿。 02
踮脚尖的注意事项 先做好热身运动 如果每天坚持踮脚尖的话，需要先进行热身运动，可以舒展身体的筋骨，在热身的时候可以适当地扭动关节，还可以避免局部损伤。 时间不宜过长 此外，在踮脚尖时，也要注意好时间，尽量不要过长，如果一味的延长时间的话，反而会影响身体健康，造成脚部的关节或者是骨骼容易受损。 因为在踮脚尖的过程当中，身体的全部重力要通过脚部的关节来承担，如果时间过长的话，对于脚部的关节以及骨骼不利。 饭后不要马上踮脚尖 一般来说，如果吃完饭之后，肠胃堆积了大量的食物，而且血液也会集中在肠胃部，进而能够促进食物的消化与吸收。 如果吃完饭之后接着踮脚尖的话，会造成肠胃部的血液减少，进而影响肠胃的消化功能。 03
踮脚尖的方法 踮脚跟 在踮脚尖的时候应该动作缓慢，使得脚趾紧紧抓住地面，然后把重心落到前脚掌上，进而可以放松身体。 完成这个动作之后，然后进行自由落体运动，让脚跟接触地面，这样全身会感觉到特别的舒畅。 踮脚尖走路 平时也可以选择踮脚尖走路，可以坚持走30~50步，然后适当的休息，可以根据身体的实际情况再重复进行。 躺着勾脚尖 平时躺在床上的时候，我们可以把两腿伸直并拢，然后将脚尖一勾一放，每天可以做20~30次，如果觉得小腿不舒服的话，可以立即停止。
酒混着喝真的更容易醉吗？原标题酒混着喝真的更容易醉吗？酒与碳酸饮料同饮可能会促进乙醇在胃黏膜的吸收，增加酒精的吸收速度，使人更容易感受到醉酒。因此，在喝酒之前可以先吃一些含有蛋白质淀粉或者脂肪的食物，减缓冬天吃萝卜，真正的好处只有这一个中国自古就有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方的说法，这几天晚餐，家里就炖上了萝卜排骨汤，下班后从寒风瑟瑟中哆嗦着回家喝一碗实在惬意。不过，为何总有冬天要吃萝卜的说法呢？来源图虫创意臣爱吃西红柿的人，会收获6个好处，西红柿生吃和熟吃有什么不同导语西红柿，又称番茄，大家都很熟悉。一种全年可见的蔬菜，它尝起来酸甜多汁，它是一种美味的食物，无论是作为菜肴还是作为水果烹制，加上其丰富的营养元素，一直深受人们喜爱。许多节食者会选春天是养肝黄金期，3甜伤肝，要少吃，2苦养肝，宜多吃每个季节有每个季节的不同，其不同的气候性质决定了我们要补充不同的营养，因此春夏养阳，秋冬养阴。这是因为自然界在春夏季节，阳气由初升至强，人体当中的阳气迎于外，所以这个时候为秋冬的收春分时节容易春困可适当增加运动量3月20日是二十四节气中的第四个节气，春分。经历立春惊蛰，气温开始明显回升，昼夜时长变得相等，到了春分，也就意味着春天已经过了一半。宁波市中医院主任中医师龚文波提醒广大市民春分时节得了胆囊炎，还能吃鸡蛋吗？真正要少吃的，是这4种食物正确饮食控制的人除了提供丰富营养，也可以让消化系统压力减轻，在有疾病的基础上不会影响病情发展。有的人饮食很随意，暴饮暴食，有健康隐患的食物获取量过多，会逐渐伤害身体，最后病从口入。吃鸡蛋不要吃蛋黄？注意吃鸡蛋要避开这5大误区鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且有很高的营养成分，在日常生活中受到很多人的追捧。但是吃鸡蛋也要选择正确的方法，才能够把鸡蛋的营养全部发挥，否则不但没有吸收到营养成分，还可能得不偿失。所以节气养生春分来啦，养肝调脾好时机春分是二十四节气中的第四个节气。春分有两层含义。第一，表示春分这天平分了昼夜。第二，表示春天过去了一半（春分刚好将立春到立夏的这段时间一分为二）。在这个一年里最中正的节气，阴阳相对餐桌上的饮品怎么选？看这里家人朋友相聚饭桌上除了摆满各种美食肯定也少不了助兴的饮品那一瓶瓶看似美味可口的饮品其实也隐藏着许多的危险今天我们就来聊聊如何选择适合的饮品，喝饮品该注意什么？碳酸饮料碳酸饮料是一种明明体寒，却容易上火，简单两味中药，清热散寒，改善反复上火你是否有这种情况，明明怕冷，体寒体质，却反复出现口腔溃疡咽喉疼痛等上火的现象，很是难受，而且有些人想通过喝凉茶泻火，虽暂时把火泻去，但总是反反复复好不了，而且手脚也越来越凉。这是怎睡眠差可能是肝火旺，建议多吃这5样，润燥降肝火，安睡到天亮到了春天，气候开始变得干燥。你有没有感觉到早晨起床，嗓子都是干的，很不舒服，这往往就是上火的征兆，肝火旺就会造成上火，还会导致睡眠不好。建议常吃这5样，润燥降火，睡眠好。芹菜芹菜作