经常便秘很苦恼?做好这5件事,或能让你一泻千里
便秘是生活中最常见的胃肠道问题。很多人都遇到过这个问题,有些是偶发性便秘,有些是长期便秘的患者,但偶尔的便秘可以通过改善生活习惯以及饮食习惯来及时改善。如果是长期便秘,就会对健康非常有害。但是便秘并不是一天的不良习惯导致的,而是许多不良生活习惯的累积所导致的结果。如果我们想改善便秘问题,我们应该从纠正生活习惯开始。
反复便秘很苦恼?教你5个小妙招,或能让你有效摆脱便秘困扰
1、注意饮食结构调整
为了缓解便秘,我们应该先从饮食开始调整。如果能通过正确的饮食获得人体所需的膳食纤维,这不仅可以促进肠道蠕动,加快肠道蠕动速度,还会使粪便排泄更加规律。
许多人的长期便秘都与不健康的饮食有关。比如:喜欢吃辛辣、高脂肪和低纤维素的食物。这些食物吃得太多就会使排泄粪便更加困难,长此以往,就可能会导致反复便秘的出现。
在改善便秘的过程中,这件事做得到位,荤素搭配、粗细搭配,这样才能保证及时获取膳食纤维,可以使肠道蠕动迅速,蠕动速度快,排便难度降低,达到快速排便的效果。
2、保持一个好心情
好心情是治疗各种疾病的良药,便秘也不例外。如果压力过大,心情不好,身体的内分泌就很容易失调,导致肠道消化功能不良,最终导致便秘的发生。因此,建议在生活中保持愉快的心情,学会及时宣泄压力,就可以有效改善便秘。
3、坚持适量的运动
无论年龄多大,合理的运动都对身体健康的维持有明显的影响。许多人胃肠动力不足,蠕动速度慢,粪便排泄困难,长此以往就会导致便秘的发生。很多年轻人在日常生活中基本上没有运动量,如果运动量太少,肠道就不能快速蠕动,排泄粪便的难度就会降低。
因此,如果想积极改善和加快排便,坚持一定量的运动或许就能有效改善。这是因为,坚持运动不仅可以增强抵抗力,还可以改善整个身体的循环和新陈代谢。只有在肠道快速蠕动的过程中,粪便才能被轻松排出,从而减轻排便的影响。
4、多喝水
许多经常便秘的人有不喝水的习惯,还有很多人口渴时不喝水喜欢喝饮料,这些习惯都会对身体产生不良的影响。不喝水容易引起大便干燥,影响肠道蠕动,导致排便困难。因此,建议大家每天补充足够的水以防止便秘。
5、中药对症治疗
功能性便秘主要是"虚证"便秘。临床辨证分气、血、阴、阳、虚、实。由于虚证便秘,必须使用"补"法。不宜单独攻下,不仅会损害正气,产生依赖性,还会破坏肠道环境。补药和润药只有兼顾标本、润便、降脏腑益气,才能有效。
这个"虚证秘方"的根本原因是"气虚"、"阴虚"或"气阴两虚"。
气虚便秘常见于肺气虚证和脾气虚证,表现为:排便困难、气短、心悸、易出汗、舌齿白痕、疲劳咳嗽和疲劳;
阴虚便秘在肾阴虚证中很常见。以羊粪等粪便为特征,干燥坚硬,易湿热、盗汗、口舌干燥、五心烦热、两颧骨发红、舌苔少红。很多人不仅气虚,而且阴虚,导致气虚和阴虚导致便秘的发生。对于这种便秘,最好的治疗方法是益气养阴,然后辅助排便,从而从根本上解决便秘。
在《首荟通便方》中,人参+白术是健脾益气、益气治病的重要药物;何首乌+阿胶+枸杞是补肾、开阴、养阴、治疗秘方的重要药物;补充芦荟+决明子+枳壳,降浊排便,理气消积。全方以"补"为主,益气养阴,助便,从根本上解决便秘问题。
首荟通便胶囊具有通便补虚的作用,包括"首荟通便方"中的人参、白术、阿胶等8种药材。它还以何首乌和芦荟为攻击剂,人参、阿胶和枸杞为补充。整个配方具有滋补润肠的功效。它一方面滋补肾阴,另一方面运输脾胃,补充气血,恢复排便能力。
虽然便秘是一种非常常见的疾病,但它对身体非常有害。我建议你注意饮食,养成规律排便的习惯。当排便通畅时,自然的身体就会好起来!#每日养生小常识# #用药小科普#
风湿着于肌表诸方应用九味羌活汤组成羌活防风苍术细辛川芎白芷生地黄黄芩甘草功用发汗祛湿,兼清里热主治外感风寒湿邪,兼有里热证羌活胜湿汤组成羌活独活藁本防风炙甘草蔓荆子川芎功用祛风,胜湿,止痛主治风湿在表
治喘之诸方类比应用苏子降气汤组成苏子半夏当归甘草前胡厚朴肉桂功用降气平喘,祛痰止咳主治上实下虚喘咳证小青龙汤组成麻黄芍药干姜五味子炙甘草桂枝半夏细辛功用解表散寒,温肺化饮主治外寒内饮证苓桂五味姜辛汤
清退虚热诸方类比应用清骨散组成银柴胡胡黄连秦艽鳖甲地骨皮青蒿知母甘草功用清虚热,退骨蒸主治肝肾阴虚,虚火内扰证当归六黄汤组成当归黄芩黄连黄柏熟地生地黄芪功用滋阴泻火,固表止汗主治阴虚火旺盗汗证青蒿鳖甲
涩精止尿固崩止带诸方类比应用金锁固精丸组成沙苑子芡实莲须煅龙骨煅牡蛎莲子盐功用补肾涩精主治遗精证桑螵蛸散组成桑螵蛸远志菖蒲龙骨人参茯神当归龟甲功用调补心肾,涩精止遗主治心肾两虚证缩泉丸组成益智仁乌药山药功用温
治胁痛病诸方类比应用柴胡舒肝散组成陈皮柴胡川芎香附枳壳芍药甘草功用疏肝理气,活血止痛主治肝气郁滞证逍遥散组成炙甘草当归茯苓芍药白术柴胡功用疏肝解郁,养血健脾主治肝郁血虚脾弱证一贯煎组成北沙参麦冬当归生
风湿在表,湿郁化热之痹症湿疹扁平疣黄褐斑麻杏薏甘汤金匮要略病者一身尽疼,发热,日晡所剧者,名风湿。此病伤于汗出当风,或久伤取冷所致也。可与麻黄杏仁薏苡甘草汤。组成麻黄杏仁薏苡仁炙甘草用法水煎服。功效发汗解表,祛风除湿。主治风湿在表
利水通淋之诸方应用八正散组成车前子瞿麦扁蓄滑石山栀甘草木通大黄功用清热泻火,利水通淋主治湿热淋证导赤散组成木通生地黄甘草竹叶功用清心养阴,利水通淋主治心经火热证小蓟饮子组成生地黄小蓟滑石木通蒲黄藕节
医圣仲景治痰饮方比较应用小青龙汤组成麻黄芍药五味子干姜炙甘草细辛桂枝半夏功用解表散寒,温肺化饮。(表里同治,解表散寒力大)主治外寒内饮证病因风寒束表,水饮内停,寒饮犯肺症见恶寒发热无汗,胸痞喘咳,痰多而稀
治痰之二陈汤及变方对比应用二陈汤组成半夏陈皮茯苓炙甘草(乌梅生姜)功用燥湿化痰,理气和中主治湿痰证温胆汤组成半夏陈皮茯苓炙甘草竹茹枳实功用理气化痰,和胃利胆主治胆郁痰扰证半夏白术天麻汤组成半夏陈皮茯苓甘草天
52个中药配对应用1。肉桂配合黄连名交泰丸,能治心肾不交。2。吴萸配合黄连名左金丸,能平肝制酸。3。干姜配合黄连能除胸中寒热邪结。4。半夏配合黄连能化痰浊湿热郁结,宽胸止呕5。厚朴配合黄芩能化脾胃湿
伤寒论中关于甘草类方剂选取归类应用甘草汤方组甘草二两方用治少阴咽痛,兼治舌肿。桔梗汤方组桔梗一两甘草二两方用治伤寒咽痛,咳嗽有痰,咽喉肿痛,舌红苔薄黄,脉数。桂枝甘草汤方组桂枝四两去皮甘草二两炙方用心阳虚证。心悸气