要保持机体健康， 除了三餐饮食过程中选择适合食物提供营养成分，还应该在饭后做对的事情。 有的人饭后养生五分钟用在喝茶，散步上，其实最重要的还不是做这些， 需要了解清楚，养生方法得当才能健康有保障。 那么，饭后五分钟适合做什么呢？
　　研究表明， 饭后最佳的养生方法并不是马上喝茶或者去散步运动，而是站立 ，保持身体直立的姿势，无论是坐直还是站直，都可以让肠胃正常蠕动，从而保持消化的顺利。
　　另外， 在站立姿势保持时身体的多个部位肌肉会被调动起来，也能消耗更多的能量 ，有的人过度肥胖，能量及时利用掉，可以控制体重。当然，保持身体直立状态还可以保护腰椎，同时保持血液循环良好。
　　吃完饭有哪些注意事项？
　　1、不要马上睡觉
　　在吃完饭后有许多的注意要点应该了解，才能保护好身体，避免疾病出现， 特别是不要马上就睡觉 。有的人吃饱饭困意明显，倒头就睡， 殊不知饭后应该有适量的活动来促进肠胃蠕动 ，蠕动速度快，消化良好，营养物质才能正常吸收，同时减轻肠胃的压力。
　　而有的人马上就去睡觉，直接躺平，胃部内容物较多的情况下会有饱胀感，容易睡不着。 为了维持消化系统健康，这种行为不可取。
　　2、不要急着喝酸奶
　　有的人吃完饭后马上喝酸奶，觉得酸奶是健康的饮品，里面有丰富的益生菌能够调节肠道功能，从而促进消化，却不知道在饮食过程中已经获取了较多的食物，大多数人会吃到七八分饱。
　　有的人还吃得很饱， 如果此时额外喝酸奶，获取的食物量更多，胃部消化压力增大 。本身消化能力差，很难养护好身体，这种行为也是错误的， 酸奶可以选择在两餐之间吃。
　　3、不可剧烈运动
　　要保持健康最好不要吃完饭马上剧烈运动， 虽说适当活动可以消耗能量，促进肠道蠕动，但并非越剧烈，越长时间的运动越好。
　　有的人没有注意这个细节，直接就去跑步，游泳， 殊不知此时身体会提供更多血液给消化系统，才能消化顺利， 过度去运动，其他部位的血液供应量多，肠胃很难发挥正常作用去消化食物，对健康不利。
　　由此可见， 饭后做正确的事情才能保持健康， 相关的注意事项提前了解，能少犯点错误。

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