过量喝咖啡会减少大脑容量并增加患痴呆的风险吗?
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咖啡是现代人最喜爱的饮品之一,很多人早上一杯咖啡开启一天的生活,也有些职场人每天称靠咖啡"续命"。
然而,近日一项研究表明,喝太多咖啡可能会对大脑健康造成伤害。研究人员发现,过高的咖啡摄入量与大脑总容量减少以及痴呆症风险增加有关。
痴呆症是一种退行性大脑疾病,它会影响记忆、思维、行为和执行日常任务的能力,痴呆症是第二大死因,大约每天都有 200多人被确诊。 一、喝咖啡是有一定好处的
1、咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。能防癌抗癌,保护肝脏
2, 常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。
3, 饭后喝咖啡养胃助消化,咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高,咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此,喝咖啡有缓解便秘的效果。 二,饮用咖啡虽有好处,但也要适度,过量摄入也会导致很多健康问题。
1、造成神经过敏:咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2、高 血压人群应避免在工作压力大的时候摄入过量咖啡因 ,有研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。
3、诱发骨质疏松: 咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。 三,那么怎样喝咖啡才健康呢?
1、不要空腹喝咖啡 :空腹喝咖啡容易刺激肠胃,长期空腹饮用咖啡会有损健康,最好吃点面包点心后再饮用咖啡。
2、下午尽量不要喝咖啡: 下午最好不要喝咖啡,尤其是入睡比较困难的人。因为喝完咖啡后,咖啡在体内的作用时间会很长,尤其是老年人新陈代谢缓慢,咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因致使人的神经兴奋不已,睡意全无。
3,饮用咖啡需适量: FDA建议健康的成年人每天将其咖啡因摄入量限制在400mg,比如一杯大杯为470ml的品牌美式咖啡,咖啡因多在200mg以上,所以一天喝1~2杯就差不多了。
4、当身体出现以下状况时,不宜喝咖啡: 腹泻者;怀孕期间;胃酸过多的人;正在授乳的妇女;空腹前(或饭前);维生素B1缺乏者;正在服用镇定剂的人;患有肠道过敏症候群者;应限制钾摄取的肾脏病患。
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