人睡三觉，命比纸薄，老祖宗的话是什么意思？应该如何睡觉？

　　睡眠对人体来说是非常重要的，一般情况下，我们每天都需要花13的时间在睡觉上。若是拿一个睡眠情况好的人，与一个睡眠情况不太好的人相比，往往睡眠情况好的人，各方面的优势都要更突出些。老祖宗常说人睡三觉，命比纸薄，这句话是什么意思呢？本文就给大家介绍一下，还会教大家应该如何睡觉。
　　人睡三觉，命比纸薄，老祖宗的话是什么意思？
　　其实这句话的前半段，指的是错误的睡眠方式，主要值得是以下3觉：
　　睡懒觉即使日上三竿，仍在睡梦中，甚至有些人一睡就睡到午后；
　　睡闷头觉睡觉时用被子将头盖住，将身体蜷缩成一团；
　　睡晨昏颠倒觉正常人都是在黄昏后睡觉，补足精神后白天劳作，但有人晨昏颠倒，白天时选择睡觉，黄昏后选择劳作或玩耍。
　　至于后半句话，可能在表述上有那么一些夸张，但本意是提醒我们上述3觉，会对身体健康造成影响。老祖宗可能是想用这样的表达方式，警示我们要重点关注这个问题。具体有什么危害呢？下面给大家介绍一下：
　　首先是睡懒觉有些人看自己醒来太迟了，就想着等到中午再吃饭，但是胃内的胃酸可不会等我们。经过一夜的代谢，胃内食物已被全部消化，胃酸会不断聚集在胃部。若是没有食物中和胃酸的话，胃黏膜可能会受到刺激，继而引发一系列胃肠疾病。
　　此外，人体正常的生物钟，是日出而作日入而息，若是早上一直赖在床上，可能会使我们的生物钟被扰乱。那么在我们醒来之后，身体可能会出现较重的疲劳感，另外还会存在一些不适，包括头晕、四肢乏力等。
　　其次是睡闷头觉首先这种睡觉方式，会导致我们出现呼吸不畅的现象，而且很长时间都没办法呼吸到新鲜的空气。若只是偶尔睡闷头觉，可能只是在晨起后，出现头晕、乏力等不适。但若是长期如此，可能会诱发呼吸系统疾病，不利于身体健康。
　　此外，这种不良的睡觉方式，还会使我们的背部，一直呈现蜷缩状态，那么在晨起之后，可能会出现腰酸背痛的现象。若是长期如此的话，可能还会导致相关疾病的产生。
　　最后是睡晨昏颠倒觉我们体内的脏器，也有其工作与休息的时间，起初脏器应在白天工作，夜间休息。但如果我们保持这样的睡觉方式，会使脏器在该工作时休息，在该休息的时候工作，从而导致内分泌失调的情况。这会对皮肤健康造成影响，甚至可能加速皮肤衰老。
　　若是睡这种觉的人，是身体还在发育的青少年，可能会出现身高生长受限的情况。因为在夜间正常休息，身体能够正常分泌生长激素，以供人体的正常发育。而晨昏颠倒觉，刚好会打乱生长激素的分泌。另外还有可能致使免疫力降低，对身体健康也会造成一定的影响。
　　那么我们在生活中，应该如何睡觉呢？
　　1、保证最佳睡眠时间
　　说到这里，可能有人不假思索的就会说出8小时，但事实上，这个时间段是根据年龄而定的。一般年龄较小的人，需要的睡眠时间较长，而年龄较大的人，需要的睡眠时间较短。8小时的睡眠，更适合已经进入工作岗位的人们。
　　2、安排自己在合适的时间起床
　　保证自己每天都在同一时间起床，千万不能太迟起床，应当将起床时间固定，例如7。30、8点等。就算在节假日或者周末的时候，也不要打乱自己按时起床的规律。这么做的原因，主要是为了让自己，养成规律的睡眠习惯。
　　3、适当午睡，但不能过久
　　如果我们在白天的时候，感觉到自身存在困意，那么我们可以利用中午休息的时间，趴在桌上小憩一会。一般情况下，即使睡眠充足，中午的时候也会出现困意，所以在这个时间段，适当休息一会是很好的选择。建议大家，每天可以午休半小时，若是睡时间太久，可能使下午使自身更疲惫，晚上还容易出现睡不着的情况。
　　睡眠与我们每个人都息息相关，虽然看似是一件小事，但如果经常睡以上提到了3种觉，可能会使自己的身体健康受损，希望大家不要再睡了。至于应该如何睡觉，上文也给大家介绍了，大家不妨借鉴一下。