晨读丨4月12日，关注健康每一天

　　【健康提醒】
　　缺铁与冠心病风险增大有关
　　缺铁不仅可引发贫血，还与冠心病风险增大密切相关。北京大学人民医院心内科副主任、主任医师刘健介绍，德国的一项研究发现，相比无功能性缺铁者，功能性缺铁者的冠心病风险增加24，心血管死亡风险增加26，全因死亡风险增加12。相比无绝对缺铁者，绝对缺铁者冠心病风险增加20，但与死亡率无关。
　　刘健提醒，各年龄段人群都应重视补铁，特别是中老年人、孕产期和哺乳期女性以及婴幼儿，建议定期检查血常规，筛查是否缺铁。若存在缺铁，应在专业医生指导下确定合理的补铁方案，切忌盲目大量补铁，否则会导致不必要的副作用。
　　【科学饮食】
　　清明后选购甘蔗小心变质
　　过了清明节后，吃甘蔗要小心。天津市公共营养师王鑫解释，甘蔗含糖量高，到了清明以后，储存的时间就比较长了，一旦储存不当，很容易发霉变质。发霉的甘蔗中含有大量毒素，会损害中枢神经系统和消化系统。
　　如果这个时候想吃甘蔗，选购时可以看看其切开的断面。正常的甘蔗看起来是有光泽的，内瓤是白色或米黄色，没有菌斑，也没有菌丝附着在上面。变质的甘蔗切开后，断面颜色可能是红色、棕色甚至是灰黑色。按一按甘蔗，正常的甘蔗是脆硬的，变质的甘蔗会发软，而且闻起来有一股霉味，或是发酵后的酒味。
　　【生活新知】
　　褪黑素只对部分失眠人群有效
　　褪黑素是热销的助眠产品，是否人人适用？东南大学附属中大医院心理精神科主任、中华医学会心身医学分会主任委员袁勇贵提示，褪黑素治疗失眠针对的人群有限，失眠患者切勿感觉使用效果不佳而自行盲目加量，及时去医院就诊才是正确的做法。
　　褪黑素只对身体里缺少褪黑素的人有用，如果患者只需要一颗（褪黑素）的量，但是却吃了两颗、三颗，很可能就会出现副反应，比如肝功能损害、恶心、想吐等。褪黑素可能只对1413失眠的人群有效，而且是针对轻度失眠患者的。如果吃了几次不见效果，一定不要自行盲目加量，要去医院就诊。
　　【用药提示】
　　使用他汀类药物要警惕肌病和肝脏不良反应
　　近年来的监测数据显示，在心血管系统用药严重不良反应报告中，冠心病治疗药物阿托伐他汀、瑞舒伐他汀报告数量居前两位。国家药监局提醒，使用他汀类药物时，要特别警惕肌病和肝脏不良反应。肌病临床表现为肌肉酸痛、肌炎和横纹肌溶解等；肝功能受损表现为血清谷丙转氨酶及谷草转氨酶升高。
　　国家药监局还指出，用药前应仔细阅读药品说明书中不良反应、注意事项、警示、禁忌等安全性提示信息。用药后如出现不适，应及时联系医生或药师，避免发生严重不良反应。
　　【知识更新】
　　充足的睡眠可以缓解焦虑
　　发表在《自然人类行为》杂志上的一项研究显示，饱睡一晚有助稳定情绪、缓解焦虑；相反，一夜无眠可能导致焦虑程度上升30。研究人员借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术对18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度展开研究，结果发现，睡眠可以显著降低焦虑程度，特别是深度睡眠。研究还发现，睡眠不足会加剧焦虑。大脑扫描结果显示，一夜无眠后，大脑中有助控制焦虑的内侧前额叶皮层会关闭，而大脑更深层的情绪中枢过度活跃。
　　除上述研究外，研究人员还在以另外30人为对象的研究中发现了类似结果：前一天夜里深度睡眠较多的人，第二天焦虑程度更低。研究人员说，患有焦虑症的人通常睡眠不好，而最新研究表明，或许可以通过改善睡眠来缓解焦虑症状。
　　新京报记者刘旭整理
　　校对柳宝庆